|
如今，健身已经成为一种风靡全球的运动了，无论何时何地，都有健身的人。在韩国也不例外，很多人都喜欢健身这项运动，那里更是有黄哲勋那样的肌肉巨兽。今天林同学就给大家介绍一位韩国的健身“老阿姨”。  光看图片你可能不相信她是一个老阿姨，其实她真实年龄已经40多岁了，但是身材紧致似少女，就是凭借这一点直接迷倒众多小鲜肉。除了她的身材比较好之外，她的心态也是很年轻的。现在很多女性朋友随着年龄的增长，心态逐渐会变差，到了更年期更是不得了。然而这位“老阿姨”虽然已经40多岁，但是丝毫看不出半点焦虑、烦躁。  一个人的心态对其外表的影响是很大的，对于一个女人来说，如果她的心态比较成熟，比较理性，思考方式像老年人一样，那么她从表面上看上去肯定会比同龄人看起来更加年长一些。爱美之心人皆有之，为了好身材，大家一定要放宽心态。另外，获得好身材最直接、最有效的方法，就是养成健身的好习惯。健身不仅可以人瘦下来，并且可以身材塑形，让人的身体线条看起来更有美感。  这位韩国健身阿姨明明已经40多岁了，但看起来却还像20多岁的人，除了她乐观的心态，更重要的是她一直坚持健身，练得好身材，所以才能够让年轻的小鲜肉对他倾心。她平时经常去健身房健身，最喜欢在跑步机上跑步，另外她还会进行一些瑜伽训练，她觉得，跑步主要是可以减肥，而瑜伽练习则可以帮助提升气质，这样就完美了。  很多女性去健身房就是为了减肥，总之就是先瘦下来。如果要减脂就需要做有氧运动，常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳等，女性朋友可以根据自己的喜好，选择自己喜欢并且适合自己的有氧运动。最重要的是减肥不比练肌肉，练肌肉可以隔天练，而减肥是要天天进行的，所以要坚持啊。  如果觉得自己体重合适，但是没有优美的身体曲线，那就可以做一些有强度的训练来着塑形。有的女生体重很轻，但是体型上看上去并不和谐，因为没有足够的肌肉，就撑不起完美的三围比例，所以女生还是需要一些无氧运动来增加肌肉量。大家也并不用担心肌肉会增长过多而变得难看，由于女人睾酮激素分泌很低，所以肌肉增长会十分缓慢。  健身是一个长久的过程，好的身材也不是一天两天就能拥有的，下定决心健身后，一定要制定长期的、适合自己的训练计划，让自己不盲目健身。还有就是一定要有热情，每次训练都是变美的过程，如果感觉自己没有状态就可以给自己放放假，调整好心态再继续，但是不能以此为借口偷懒，三天打鱼两天晒网。这样大家最后才能拥有自己心目中的完美身材！ 生活中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。 下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。 动作一：仰卧运动 使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。  每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。 动作二：复合运动  利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。 坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。 动作三：双腿拉伸 上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。  这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。  这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。 |
|
|
来自： acerbookstore > 《健身》
