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理想体重（Kg）＝身高（cm）－105，那么张先生的理想体重是178－105＝73公斤。当实际体重在理想体重的±10%范围内属于正常，当实际体重超过理想体重的20%属于肥胖，当实际体重少于理想体重的20%属于消瘦。4）根据体重和活动强度查出每公斤理想体重需要的热量。张先生体型肥胖，从事轻体力活动，通过上表知，张先生每日每公斤理想体重需要能... 阅75 转6 评0 公众公开 18-07-27 08:55 |
糖尿病友稳糖有招：米饭和面条这样吃血糖不高了！在控糖生活中，糖尿病人最担心的就是吃了血糖高，而吃主食是最容易影响血糖的，一顿吃不好血糖就高，而不吃主食，又痛苦。米饭中含有大量的淀粉，会转化成血糖，造成餐后血糖升高。很多糖友都喜欢吃面条，可是又担心吃了面条血糖会飙升，坚持以下3个方法，让你开心吃面。其实怎么吃主食血糖不高... 阅452 转14 评0 公众公开 17-09-11 14:42 |
粗粮的正确吃法，很多人都不知道。不少有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人天天吃粗粮，却发现控制得并不好。有的人把粗粮当药吃，有的人选错了品种，有的人将各式杂粮一锅乱炖......严格来说，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。高血糖：有些糖友可能选错了粗粮，比如糯米、黄黏米等，虽被视... 阅147 转11 评0 公众公开 17-09-02 07:02 |
20条控糖经验总结，糖友们有福了！精细食物升糖快，可以用杂粮代替精米细面，比如可用整粒的小麦、黑米、荞麦、薏米、黄豆、黑豆、糙米、燕麦等杂粮熬成粥或做成杂粮饭，这样能有效延缓餐后升糖。6、随身带一些糖块或小糖粉包(一些大型超市或糖尿病专用食品店都有)，以备低血糖用。11、运动前，要做好准备工作，如补充足够水分、监测血糖水平（... 阅303 转29 评0 公众公开 17-07-13 19:58 |
30条控糖经验，有效应对高血糖！大多数糖尿病病友治疗糖尿病都想找捷径，不费劲就学到有用的控糖方法。为满足大家的心愿，笔者搜集了30条老糖友实践过被证明有效的控糖经验。6.经常监测血糖，调整用药、饮食、运动等治疗方法。26.治疗糖尿病不能盲人摸象，要学会自我血糖监测，根据病情决定监测频率，并做好记录。28.管住自己的嘴，无糖食品有... 阅134 转24 评0 公众公开 17-06-11 17:58 |
花生糖尿病人能吃吗 花生降血糖你得会吃。虽然花生有助于降低血糖，但是，花生毕竟含油脂多，过多食用花生，身体内产生的热量增多，不利于控制糖尿病人体重，可能会加重病情，所以糖尿病人吃花生要适量，一天吃40克就够了。做法：取米醋500克，红衣花生250克，将花生洗干净，沥干水分，浸泡在米醋中，半个月后即可食用，每晚吃八九粒为宜。2、... 阅712 转18 评0 公众公开 16-12-30 15:30 |
糖尿病治疗无捷径，小心5个误区 附最全饮食参照表什么是糖尿病。2006年底，联合国通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。糖尿病患者如何适当加餐。如果睡前血糖高于10mmol/L，就没有必要额外加餐；血糖... 阅49 转8 评0 公众公开 16-11-26 09:23 |
5个糖尿病饮食技巧，在家不花钱就能把血糖降下来。「微信公众号：贝塔系」分享5个对稳定血糖有利的技巧。1、改变进餐顺序。2、改变进餐方法。3、改变进餐习惯。4、改变进餐品种。·少吃油炸食物或者油腻食物；·吃带刺的鱼比吃鱼块好，可以减缓进餐速度，增加饱腹感；更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号：贝塔系」，一个有温度的糖... 阅193 转26 评0 公众公开 16-11-19 15:36 |
掌握这些烹饪小技巧，让你的血糖降得更容易。一、降低食物血糖生成指数（GI）的烹调方法。增加食物中的膳食纤维，蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨，增加食物的嚼头，让肠道运动起来，有利于血糖控制。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。食物过软、过稀、过细都会使血糖指数升高。糖尿病人不宜吃大米粥，就... 阅102 转13 评0 公众公开 16-11-08 14:52 |
糖尿病水果大全（超级全），再也不用担心吃水果升血糖了。水果富含糖让许多糖友「谈果色变」，其实吃水果对人体有很大的好处，糖友在很多情况下都是可以吃，应该吃的，那么糖友具体能吃哪些水果呢？火龙果：更适合老年糖尿病患者食用;苹果：减少血糖含量，预防糖尿病，含糖量13.9%，60 大卡（每100克）；1、病情稳定，血糖基本控制的糖友，可以... 阅142 转21 评0 公众公开 16-11-07 10:07 |
