班长这么快就加了精华，真不好意思啊。只好把详情报告上来了：
一．路线
格尔木到拉萨。
D1.至纳赤台，90公里， 海拔3700米。
D2.至西大滩, 30公里，海拔4100米, 一路慢上坡
D3.至索南达杰保护区，71公里，过昆仑山口4764米。真正的高原，雪山，昆仑山口远看 连绵雪山。拜访索南达杰纪念碑 备四顿饭，可见到藏羚羊等高原动物。
D4.至五道梁, 100公里, 海拔4500米, 公路起伏不定，备一顿午 餐。
D5.至沱沱河, 130公里, 海拔4650米, 风火山口海拔5010米，沱沱河长江源头第 一桥翻过风火山下坡多，坡度较大，出发前要注意制动装置是否有效。
D6.至雁石坪, 91公里, 沿途天葬台 如不习惯藏餐要多备食品。
D7.至唐古拉兵站, 50公里，海拔4800米，唐古拉兵站 沿途 备一顿午餐，休息好，为第二天翻唐古拉山做好准备工作。
D8.至安多139公里，海拔4700米，唐古拉山口海拔：5231米 备两顿正餐，山口风大且冷，加衣服。
D9.至那曲138公里，海拔4500米，申格里贡山8月中旬有赛马会、集市 过申格里贡后几乎全是下坡，骑车很痛快。
D10.至当雄，159公里，海拔4100米，当雄兵站 沿途 带两顿饭。早点上路，7：00左右。
D11.至羊八井，80公里，海拔4100米，兵站或电站招待所 沿途 先上坡，再下坡，上行费劲下得痛快。在羊八井可游泳，可洗澡。
D12.至拉萨78公里，海拔3658米，可住的地方太多了 前40公里公路依山傍河 注意骑行安全 ，路窄弯多。
这应该是比较稳妥的行程安排。《中国自行车之旅》上介绍的青藏线行程，比这个急进不少：
D1、到西大滩（121公里）；
D2、到五道梁（140公里）；
D3、到沱沱河（147公里）；
D4、到雁石坪（90公里）；
D5、到头道班（122公里）；
D6、到安多（122公里）；
D7、到那曲（138公里）；
D8、到当雄（164公里）；
D9/10、到羊八井、拉萨；
每天的行程可能会根据当时的情况进行调整。
回程：从拉萨乘飞机返回广州。或者坐车到西宁，再乘飞机返回广州（省点机票钱）。
二．装备清单：
1、自行车。
2、修车工具：钳子、剪子、刀、活动扳手、矬子、铁丝和车胎冷补胶。
3、衣物类：防水透气外衣、保暖内衣两套、手套、太阳帽一顶。
4、日常用品类：水壶、太阳镜、唇膏、笔记本及洗漱用品。
5、药品类：
感冒类：康泰克、感冒通 、速效感冒胶囊。
肠胃类：痢特灵 、氟派酸
抗菌素：乙酰螺旋酶素，草珊瑚或健民咽喉片
外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏、红花油。
高原反应药（西洋参含片、诺迪康胶囊……）
多种维生素（金施尔康、善存片……）
头痛药（加合百服宁控制高原反应引起的头痛效果很好，头痛散对我也很有效）
其他：风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏、APC、麝香正气水、红景天胶囊
6、其它：
数码相机；
睡袋；
头灯；
小军刀；
打火机；
邮政绿卡；
不锈钢杯子：可以漱口、泡方便面，还可以烧东西；
高能食物（巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛）
两头带钩子的小绳10米；
MP3：随时录下自己的感想，想记录的东西。比写字快多了；
纸巾；
TEVA凉鞋；
腰包：将重要物品在里面，永不离身；
三．注意事项：
1、进藏时带上一罐氧气，以备高山反应强烈时吸用。格尔木汽车站有售。
2、格尔木出发时可买些鸭梨和几桶糖水蜜桃路上吃。
3、进藏途中用餐应吃一些体积小而热量高的食物，如肉、蛋类和油炸食品，切忌吃大量的主食，否则翻越唐古拉山时，会有强烈的肠胃反应。
4、严防感冒和呼吸系统疾病。在高山缺氧的条件下，感冒可转化成后果严重的肺气肿。因此一到格尔木，就应该定时服用感冒和消炎药（没有病也要服，另外注意保暖避免着凉），把一切小 病 小灾消灭在萌芽状态中，直到抵达拉萨为止。
5、不要错过任何一个可供食宿的地方，它们一般相距都很远。
每天早晚服用板蓝根冲剂预防感冒（还可以去火）、服用保济丸以防拉肚子，在需要时服用红景天和洋参含片，这样，连我这种老弱病残的人都不用担心了。当然，黄连素、口服先锋IV、止血贴、驱风油等还是要带上。
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