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日常四招降“三高”

2006-05-31  药林怪人....
日常四招降“三高”
饮食、按压、药枕、药膳

  来源:《健康100》  时间:2005.06.30

引言:
预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病,除了健康的生活方式外,有时候一杯茶,一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效,这里就教给你四招日常降“高”术。

内文:
第一招:多饮茶
营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实,饮茶能有效的降低血脂,血压,及血液中的胆固醇,进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚,特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。
绿茶:
推荐指数:★★★★
主要功效:降压、降胆固醇、抑制癌细胞,预防高血压,高血脂,甚至肿瘤。
普洱茶
推荐指数:★★★★
主要功效:降脂、降压、降血糖,可预防动脉硬化、冠心病。
药茶
推荐指数:★★★★★
主要功效:以茶叶为主,添加中药,可防治多种疾病,强身益寿。

推荐药茶:
决明子茶
饮用方法:30克决明子与2克绿茶同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。1日1剂,每次可冲泡3~5次。
主要功效:清肝明目、降脂通便,可预防高血压、高血脂症。
TIPS:决明子如先用小火炒至微黄,但不要炒焦,效果会更好。
白菊花茶
饮用方法:10克白菊花放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟。1日1剂,每次冲泡3~5次。
主要功效:散风清热、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血压、高血脂。
罗汉果茶饮
饮用方法:15克罗汉果切成片,择量放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。1日2剂,每次可连续冲泡3~5次。
主要功效:清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。
乌梅止渴茶
饮用方法:将50克乌梅用沸水冲泡10分钟,或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。
主要功效:生津止渴、安胃敛肺,经常服用可以降低血糖。

第二招:多动手
这里介绍几个简单的手指动作,在闲暇或者开会期间,既不耽误时间,又能帮你达到刺激经络,促进血液循环,达到预防疾病的作用。
辅助材料:一根粗细均匀的小棒,可以是火柴棍,也可以用纸片卷成。
特别提醒:做每个动作时,可以同时进行深呼吸,效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。
A.动作分解:如图1,两手相对握拳,将小棒用两个小拇指尖端夹住,并且用指力挤压,保持不落。
主要功效:治疗心绞痛,还可以预防冠心病等病症。

B.动作分解:如图2,伸掌,掌心向里,张开五指;用小棒沿无名指端向着手掌方向均匀地点刺。
主要功效:治疗多梦心悸等病症,经常刺激,还可以降低心脏病的发生。

C.动作分解:如图3,伸掌,掌心向里,张开五指,用小棒沿手掌心中四指横屈纹由上而下均匀地点刺。
主要功效:经常这样刺激手部,可预防心血管病,高血压的发生。

BOX:预防心血管疾病的两“手”——握拳和按压
握拳:如图4所示的方式握拳,可以通过刺激手少阴心经等穴位,达到大大降低心血管疾病的发生机率。
按压:按压图5中的A区,可预防高血压;多刺激B区,对心脏病的预防有很大作用。

第三招:睡药枕
药枕通过枕心中的药物,慢慢对人体发挥作用,最直接的作用可以改善睡眠,持之以恒,还能够起到预防高血压等慢性病的作用。
决明二花枕
材料:白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克
制作:先将白菊花和玫瑰花分别晒干,粉碎成粗末与打碎的石决明混匀,用纱布包裹好缝上,做成薄型枕心,置与普通枕头上面。
功效:具有行气活血的功效,可以预防心血管疾病。
TIPS:此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。

明矾降压枕
材料:明矾500克
制作:将明矾打碎如米粒大小,用纱布包裹缝好,做成薄枕心,放在普通枕头上。
功效:清热、祛痰,可以预防高血压。

霍蒲决明枕
材料:霍香800克、石菖蒲500克、决明子1000克
制作:先将霍香与石菖蒲晒干,粉碎成粗末,再与晒干的决明子混合均匀,用纱布包裹缝好,放入枕心,制成药枕。
功效:健脾利湿、清热平肝、明目降压。

TIPS:
1.药枕的布料最好选用松、柔、薄、透气性能比较好的棉布或者纱布,有利于药物的挥发;
2.药枕的底部可以加垫一块塑料布,以防药物会弄脏了床单;
3.药枕可以根据各人喜好做成各种形状,但不要做得太高。

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