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编者按：高血糖、高血脂、高血压统称三高。是危害现在中老年甚至青壮年的高发慢性病，其实治疗三高，喝茶、动动手、睡睡觉就可以轻松解决! 治三高只三招 喝茶睡觉全搞定 第一招 多饮茶 营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效地降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚.‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用 绿茶 主要功效：降压、降胆固醇、抑制癌细胞.预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。 普洱茶 主要功效：降脂、降压、降血糖，可预防动脉硬化、冠心病 药茶 主要功效：以茶叶为主，添加中药.可防治多种疾病，强身益寿。 决明子茶 饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中.用沸水;中泡，加盖闷1 5分钟。1日1剂.每次可冲泡3～5次。 主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。 秘诀：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。 菊花茶 饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水;中泡，加盖闷10分钟。1日1剂，每次冲泡3～5次。 主要功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血压、 高血脂。 罗汉果茶饮 饮用方法：1 5克罗汉果切成片.择量放入杯中.用沸水冲泡.加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3-5次。 主要功效。清肺止咳，长期服用可以降低血糖和血压。 乌梅止渴茶 饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟.或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。 主要功效：生津止渴、安胃敛肺.经常服用可以降低血糖。 第二招动动手就能摆脱高血压 这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环.达到预防疾病的作用。 辅助材料：一根粗细均匀小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成。 特别提醒：做每个动作时.可以同时进行深呼吸?效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。 第三招睡药枕 药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作用.最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，还能够起到预防高血压等慢性病的作用。 决明二花枕 材料：白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克 制作：先将白菊花和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀.用纱布包裹好缝上.做成薄型枕心，置与普通枕头上面。 功热：具有行气活血的功效.可以预防心血管疾病。 秘诀：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。 结语：三高属于慢性病，如果不提早预防和及时治疗，它将伴随你很长时间。平时只要简简单单的三种方法就能摆脱三高，赶紧行动吧! |
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