瑜伽9式保养脊椎(1) -------saliyl转摘编辑并整理
每一位Office Lady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点,可长期与电脑面对面的结果是:脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是,当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时,你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么?按照以下方法,坚持不懈地锻炼吧!
5,反方向,左右为一次,做2~3次.
四, 眼镜蛇扭动式
1,俯卧,下巴贴地,双手掌向上放身体两边,
2,眼睛慢慢上看,颈椎,脊椎依次逐节向上拉起,
3,脊椎不能自动上拉时,双手放身体两侧,慢慢帮助上身上推,腹下压,背后挻,
4,上身慢慢左转,眼看左脚尖,保持3~5次呼吸.
5,反方向,左右为一次,做2~3次.
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