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运动系统的老年变化与注意的问题
骨的老年变化较明显的是骨质疏松，中年人无机盐含量为60%左右，而老年人则高达80%。因而，造成老年人骨骼的弹性和韧性下降，脆性增加，容易发生骨折。关节软骨变薄，关节囊僵硬，关节韧带弹性减弱，关节活动幅度下降。老年人肌肉出现老化现象，表现为肌纤维变细，肌肉萎缩，肌肉重量下降，肌肉力量减小。 为了延缓肌肉的衰老过程，老年人应进行适当的体育锻炼，体育锻炼时不要进行幅度过大练习，活动不可太剧烈，不要做跳跃等震动较大的活动，以防止出现骨折等现象。在进行力量练习时，切不可采用大负荷运动，这样不仅对发展肌肉力量不利，而且容易造成骨操作，小负荷练习足以提高运动系统的功能。 （四）神经系统的特点与注意的问题 人进入老年期后，硬 脑膜和软脑膜逐渐增厚，神经细胞萎缩退化，神经纤维变细，传导速度减慢，兴奋和掏的稳定性减弱，神经过程的灵活性下降，表现为老年人的记忆力、辨别能力和工作效率明显减退。 根据老年人神经系统的特点，老年人在进行体育锻炼时可选择一些节奏较慢而稳定的运动项目，如太极拳、太极剑、慢跑、散步、门球等。体育锻炼过程中不要情绪起伏过大，如果运动后出现头晕、失眠等现象，应减少活动量，待不良反应消失后再继续运动。 第四节常见运动操作和运动性疾病的急救及处理 在体育运动中难免会出现运动操作和运动性疾病，一理发生，就就迅速正确地急救与处理。急救原则，本着挽救生命第一，如因骨折疼痛而引起休克，应先处理危及生命的休克而后做骨折的固定。 |
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