瘦身课堂:不可不知的10大经典减肥动作
http://lady.QQ.com2008年08月03日09:18 太平洋时尚女性 我要评论(0)
这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前去买能show出身材的靓装。
1.抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。B 保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
东方医学的理论:人间四月天万物生动包括我们的身体,一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点
特别推荐项目:钢管舞
减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部
拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部 |
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