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所以呢，今天小编就来给大家推荐一套专门瘦肚子瘦大腿的瘦身操，只有4个动作，每天练一遍，一个月就可以甩掉腹部、大腿赘肉，让你瘦出性感S曲线身材~ 动作1： 双脚并拢站直，双手我一个球，双臂向前伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向前迈一步，同时双腿屈膝向下半蹲，再起身。此动作反复进行15~20次，并循环2组，中间休息20秒。完成后换另一侧继续。 动作2： 双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面 ，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向前跳一步，双脚落地时双腿屈膝，脚尖撑地，然后再使双脚发力向后跳一步，使双腿保持伸直状态。此动作反复进行30次。 动作3： 平躺在瑜伽垫上，右手扶在头部一侧，左臂向左侧伸直，右腿向前伸直，左腿屈膝向上抬高，使左膝触碰右手肘，保持背部挺直，收紧腹部，然后使身体慢慢向左侧转动，再恢复。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。 动作4： 双脚并拢站直，双臂于身体两侧呈一字打开，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚离地，向前伸直稍稍抬高，并绷直脚尖， 保持身体平稳，然后将左腿保持伸直状态并向上踢高，再收回。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。 以上4个动作，可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉，帮助你燃烧肚子、大腿多余脂肪，让你快速瘦出性感小蛮腰、大长腿，同时还能拥有紧致翘臀哦。赶紧行动起来吧！加油~ 当然了，想要快速健康的瘦下来，光靠运动还是远远不够的，最科学的方法还是“营养+运动”的完美结合，再加上专业的瘦身指导，才是最正确的瘦身方法。这个夏天想要瘦的你，赶紧加入燕后大家族，和大家一起开心瘦瘦瘦吧~ |
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