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美是一种整体感受，再绝伦的容貌，再标准的身材，却加上一副萎靡不振的姿势、粗鲁无礼的举止，美根本无从谈起。
站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。站姿和坐姿是相对静态的，行姿则是动态的。 站立美姿 站立的姿势，如果将重心分注两足，作宽步辐度地左右均衡时，则成男性化的表现；若将身体重心移注一足，便有女性柔和的姿态。正确的站立姿势，要做到挺胸收腹，腰干挺直，上半身要保持挺直，下巴往内收，并且收腹。下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。 1．把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。 2．利用顶书本的方法来练习，为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。 另外要注意的是，穿礼服或旗袍的时候，绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5公分左右，以一只脚为重心。 行走美姿 行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。 走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。 步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。步位是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。 行走时应注意以下几点： 1．走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。 2．走路时应保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。 3．走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，并且切忌走外八或内八字。 4．走路时不要低头后仰，更不要扭动双臂部。 5．步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度更轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1．6倍。 6．如果仔细留心观察生活，会发现有人生活得粗枝大叶，有人活得精致有品位，而美好的生活是来自于每一个细微之处的。平时稍加留心，稍加训练，让自己更加仪态万千。 优美坐姿 优美的坐姿应该让人觉得安详舒适，端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上；谈话时可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧，要把双膝靠拢，脚跟靠紧。 要使坐姿优美，下列几点要注意： 1．入座时，走到座位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。 2．不论何种坐姿，都切忌两膝盖分开，两脚呈八字形，这一点对女性尤其不雅。 3．坐时不可两脚尖朝内，脚跟朝外，这种内八字形坐法不雅。 4．当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖朝天和上下抖动。 5．与人交谈时，，不可将上身往前倾或用手支撑下巴。 6．坐下来应该安静，忌一会儿向东，一会儿向西。 7．双手可相交搁在大腿上，或轻搭在扶手上，但手心应向下。 8．在椅子上前俯后仰，或把腿架在椅子或沙发扶手上，都是极为不雅观的。 除掌握这些基本的要点，坐姿还要根据座位的高低有不同要求： 1．低座位：轻轻坐下，臂部后面距座椅靠背约2公分，背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，这时应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。 2．较高的座位：上身保持正直，可以翘大腿。其方法是将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。 3．座椅不高也不低：两脚尽量向左后方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。 |
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