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强身健体静修法 内功静修法 闭目冥心坐：盘膝而坐，头腰宜直，双手拳握膝上，呼吸匀静。 握固净思神：神光内收，下照心中，一念不生，万缘放下，觉身心具空，天宽地阔。 叩齿三十六：使上下齿相叩作响声三十六次。 两手抱昆仑：在叩齿同时用两手心掩双耳，两手食指压在中指上，用食指弹敲脑后两枕骨尖上，哆哆作响，谓之鸣天鼓。 二十四度闻：鸣天鼓二十四次，（即以指弹脑后枕骨处）。 微摆挺天柱：天柱即背椎也，轻轻转之，不可用力，或太快，左右各转三次。 赤龙搅水津：赤龙即舌头也，将舌头左右各转三十六次。 一口分三咽：一口津液满时，如漱口状三十六次，分三次咽下。 龙行虎自奔：心意如龙，津液如虎，心意下注于丹田，则津液随之至丹田矣。 闭气搓手热：即闭一口气将手搓热。 背搓后精门：将搓热之手掌，在后腰眼上，由上向下搓二十四次。 尽此一口气：用深呼吸一口。 想火烧脐轮：心中默想肚脐发热。 左右辘轳转：使左右臂由后向前，各转二十四次。 两腿放舒身：两腿由盘膝变为放直。 叉手双虚托：两手交叉由头顶向上虚托，如此三次（或二十四次）。 以候神水至：仍然盘膝静坐，候口内生津咽之。 再漱再生津：一口津液满时，如漱口状三十六次，然后分三口咽下。 如此三度毕：依以上法共行三次，每次吞咽三口，三次共咽九口。 咽下汩汩响：咽下要有响声。 百脉自调匀：气血周流百脉畅通调匀。 行功无间断：每日早晚两次，不可间断。 万病化灰尘：气充血足精固神全，自然百病不生，宿病全消。 |
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