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健康长寿知识集锦

2009-07-20  激扬文字


    

  

  一、 追求健康、享受生活

  健康是人生的永恒主题,健康体现了生活的智慧,我们要掌握科学的生活方式,培养良好的卫生习惯和心理状态,养生保健,合理膳食,达到健康长寿的目的。

  健康的标准是什么?世界卫生组织认为:

  躯体的健康应五快:吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快;

  心理健康应做到三个良好:良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。

  心理健康的“五有”标准:有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。

  健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。


  ————健康,是你的权力、尊严与财富。让我们追求健康、享受生活!!!

  

  二、长寿经集锦

  健康长寿的诀窍六要点

  

  ●一个中心:以健康为中心,不利于健康的事不做,不利于健康的饮食不吃,不利于健康的念头不想。

  ●两个要点:糊涂一点、潇洒一点。

  ●三个原则:生命在于运动的原则,凡事适度的原则(运动、饮食、睡眠、情绪),知足常乐的原则。

  ●四个规律:膳食有谱,生活有规律,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)有控,锻炼有恒。

  ●五个淡化:淡化金钱、地位、过去、年龄(有颗童心)、疾病。

  ●六个需要:开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。


  

  健康保健九要决

  

  几千年来,我们的祖先积累了丰富的养生保健经验,这些方法简易易行,效果十分显著。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下:

  1. 勤梳头,百病处。早、午、晚三回,每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络,促进血液循环,延缓脑细胞的衰老,使头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发发黑,食欲增加。

  2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏,有六十多穴位与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化,通便、止泻。

  3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔,让唾液充满后吞咽下去,促进神经细胞和皮肤细胞的生长,还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。

  4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。

  5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次,左手同法拉右耳十四次。

  6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。

  7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃,通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪,康复慢性疾病。

  8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。

  9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃病、恶心、呕吐等;合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等;足三里能提高肌体抗病能力,对胃病、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。


  

   长寿忌四久

  

  1.久视伤血,耗气,产生头目昏眩等症。

  2.久卧伤气,导致身体软弱。

  3.久坐伤肉,使肌肉衰退与萎缩。

  4.久立伤骨,减弱骨骼的弹性和韧性。


  

  笑口常开乐逍遥

  

  笑是健康长寿的一项必不可少的基本功。笑的十大好处是:增加肺的呼吸功能;清洁呼吸道;抒发健康的感情;消除神经紧张;使肌肉放松;有助于散发多余的精力;驱散愁闷;减轻社会束缚感;有助于克服羞怯情绪;能乐观地对待现实。

  

  健康老人快乐生活九法则

  

  1、乐观。与人相处和为贵,不生气,因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。

  2、安心。活动时应放慢速度,安心享受晚年生活。

  3、多沟通。常与人交流、交往,遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。。

  4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。

  5、树立新目标。不服老,树立长寿的信心,学习、生活有计划、有目标,使退休生活充实有趣。

  6、寻求新工作。参加兼职或义务工作,既可证实自己存在的价值,又可获得珍贵的友谊。

  7、对子女期望不要过高,否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然,牢记知足者常乐,能忍者自安的名言。

  8、经常聚一聚。根据自己兴趣,找三五个知己聚一聚,互相交流。

  9、积极面对问题,及时就医,有烦心事看心理医生。


  

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