五大公认瘦身顶级好习惯
1.细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。 2.早晨喝一杯温开水 晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。 3.拒绝边看电视边吃饭 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 4.将喝汤和吃水果改在饭前 虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。 5.提早刷牙以避免吃消夜 清新的口气会让你抑制住食欲,不吃消夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。 |
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