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夹肩

2009-12-17  细呈呈

第一:我的双手臂举过头顶的时候,总是努力上提,靠后夹肩,很郁闷的是发现我的肩胛骨(腋下胸部两旁的骨头)总是比起腰部突出(往左右两边突起)很多很多。(应该不是肋骨)感觉很难看。给人的感觉腰肢还小小的,一往上就好像男人一样虎背熊腰的感觉。我以为是所谓的“剪刀手”,但是上网查找“剪刀手”似乎是指肘关节的弯曲。是我的练习方法不对?是我过度伸展?还是我本身肩胛骨存在什么问题?倒是没有痛感。我特别渴望老师指点我应该怎么去处理这个问题,让这个现象消失。
你先不忙夹肩也不忙将两手合拢,只要先将两手臂垂直向上就可以了。注意肩关节向两侧打开,肩胛骨向下向内压,手臂也可以弯曲,不要紧的。等你掌握好肩关节打开,肩胛下缘向内向下压之后再来处理手臂的问题。

另外,在生活中注意不要驼背,注意胸骨向上提起,胸腔打开一些。

你的做法可能是牺牲了肩胛骨来满足手臂的上提和“夹肩”。夹肩是不对的。

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