舞动的紫百合 / 养生之道 / 眼的保键

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眼的保键

2009-12-28  舞动的紫...

 眼保键操

北京同仁医院针灸科杨威主任医师对自己的近视眼很懊悔,因为小时候不听父母的话,所有毁眼睛的坏习惯全都做尽了,走路看书、昏暗灯光下看书、躺着看书,还不好好做眼保健操。但他在二十多岁上大学以后开始做眼睛保健操,并善待双眼,视力没有进一步下滑。

  受访专家:杨威,擅长治疗采用养血润目法治疗干眼症。

  从小没好好护眼

  我小时候跟着父母支边去了青海,上中学时视力已经下降,那时候喜欢看书,完全不顾大人的忠告,各种有害视力的坏习惯都做尽了,意识不到眼保键操的重要性,不好好做,经常是老师一不在,就睁开眼乱看。

  那时候,有一个同学视力不好,我经常陪着他去医院做针灸治疗,可同学的现身说法也没敲醒我保护视力的意识。

  16岁初中毕业,我去工厂做车工,工作非常费眼睛,但是我还是没有采取有效的方法,任凭视力坏下去。车工一干就是8年,我每年视力都在不停地下降,但工作性质如此,我也没办法改变。

  大学坚持做眼保健操

  1977年第一年恢复高考,我受父亲的影响,从小喜欢中医,报考了青海医学院中医系。上大学后,我开始保护视力。

  当时我已经戴上了300多度的近视眼镜,看书一多,两眼干涩、胀疼,十分难受。于是我从做眼保健操开始,眼保健操是最好的保护眼睛的方法,40岁开始做都不晚。

  直到现在,我每晚睡觉前都做一套眼保健操。还有,看书看累了也做,只要眼睛感觉不舒服就做。别小看简单的四套动作,这可是根据中医学的针灸、穴位、按摩原理,同时结合医疗体育编创而成的。

  眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,引起温柔的刺激,以活跃经络气血,增强眼部血液循环,松弛眼内肌,改善神经营养,解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,消除眼睛疲劳,提高视力。它是保护眼睛健康的一种既简便易行,又有一定疗效的好方法。

  尽管我大学5年学习任务很重,看书用眼频繁,但近视程度的发展则基本控制住了,直到毕业,度数加深并不明显。

  针灸护眼有优势

  1983年,我大学毕业后,随父母回到北京,被分配到北京同仁医院中医科工作。眼保健的行动就不仅限于做操了,我还加入了饮食和运动。这还对我全身综合健康情况十分有益。

  1986年,我考取了中国中医研究院(现更名为中国中医科学院)的研究生,师从我国著名针灸专家程莘农院士。

  1989年,我研究生毕业后,在中医古籍出版社工作了一年多,经常看书、看稿、校对,眼睛受不了,我决定回医院做医生。1991年我又回到了北京同仁医院中医针灸科,开始研究针灸治疗眼病的各种方法,近几年专攻干眼症的治疗。

  通过研究,我发现,用针灸的方法治疗近视眼、干眼症效果很好。但是,对于针灸这种传统的中医治疗方法,许多人都感到陌生和恐惧,尤其是看到长长的针扎进体内,都会先出一身冷汗,其实我自己就十分怕疼,以前父亲就喜欢用针灸为我治病。做了针灸大夫,我苦练扎针,我在自己身上扎,经过刻苦锻炼,现在进针手法非常娴熟,进针时,病人几乎感觉不到疼痛。

  少吃甜食多运动

  这些方法也可保健眼睛。

  保证充足睡眠。我从不熬夜,每晚10点左右睡觉,早上5点多起床,起居十分有规律。出差我也尽量不打乱生活规律。

  多喝水。我常年喝菊花茶,加四五颗枸杞。菊花、枸杞的明目效果很好,最合适眼保健,吃法简单,价廉物美。

  少吃甜食。甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,缺钙又会使眼球结构异常,所以保护眼睛一定要少吃甜食。

  常吃杂粮。杂粮可保证身体中各种元素的平衡。我家每天晚上都喝八宝粥,各种豆类、高粱米、小米、糙米都有,这不仅对全家人的身体好,对眼睛也是很有好处的。

  保持清淡饮食习惯。我一日三餐都吃得比较清淡,早餐一片面包,抹上一层蜂蜜、一层芝麻酱,再加一个鸡蛋、一袋牛奶和一勺炒熟的黑芝麻。

  我的中餐以素菜为主,有时吃点猪蹄、牛肉,喝碗粥。晚餐是八宝粥和素菜了,而且要在晚7点前吃完饭。良好的饮食习惯,不但能保证营养,而且体重也一直保持在正常范围以内。

  保护眼睛除了健康饮食,运动也十分重要,特别是正在长身体的青少年,尤其需要室外运动。

  虽然我早已过了眼球发育的时候,但运动还是必不可少的。我每天都至少要步行40分钟,上班的时候,只要时间允许,我都会走一段路再坐车,晚餐后散散步。

  管理家人的心灵之窗

  我每天早晚洗脸时,分别准备一盆热水(40即可)和冷水,先用毛巾浸上热水后敷在眼睛上,放凉后,再把毛巾浸上冷水敷在眼睛上,如此重复3次即可。每天这样敷眼睛,可缓解局部神经血管调节紊乱。我带动全家实行这个好习惯。

  为了不让女儿重蹈覆辙,从她上小学开始,我就为保护她的视力而努力,现在上高中了,视力还未出现异常。

  我时时纠正她的坐姿,眼睛与书本距离必须保持30厘米,绝不让她躺着看书和在各种动荡的情况下看书报,如吃饭、走路、乘车等。

  更重要的是,我会盯着女儿做眼保健操,每周我还给她敲敲梅花针、贴贴耳豆等。这些方法看似简单,但对防治青少年近视有一定作用。

  老母亲今年82岁了,我每周也是给她贴两次耳豆,做做头部按摩,调节气血。现在她读书看报看电视,视力都不错,身体也很好。
 
 
必须注意保护好自己的眼睛

       经常用电脑的人和从事文字工作的人容易患视力疲劳,因此必须注意保护好自己的眼睛。 -

第一,注意缓解眼睛疲劳, 方法如下 : -

1、眼珠运动法 -

        头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。 -

2、眨眼法 -

         头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。 -

3、热冷敷交替法 -

        一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。 -

4、眼睛体操 -

        中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。 -

5、看远看近法 -

        看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! -

6、电脑一族的护眼妙招 -

        临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。-

        随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。 -

6、目不转睛害处多 -

       长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。-

        首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。 -

        这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。-

        而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 -

7、劳逸结合防眼病 -

         要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起: -

       (1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。 -

       (2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 -

      (3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。 -

      (4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:-

        揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;-

        揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;-

        揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了. -

       (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。 -

      (6)注意休息,保证充足的睡眠。 -

      (7)定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 -

      (8) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 -

        菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。 -

       (9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。 -

第二、要注意营养均衡,多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物, 要少吃糖果和高糖食品。-

        食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,-

        如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。 -

        中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。-

        因此,进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。 -

        此外,医学研究表明,近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此,近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛,对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖,如适量放些黑木耳,则疗效更佳。 -

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方剂一: -

鸡蛋l个,牛奶1杯,蜂蜜l汤匙。 -

将鸡蛋打碎,充分搅匀,冲人加热的牛奶内,用小火煮沸,待温,加蜂蜜。 -

每日早一次(当早点),加面包或馒头。 -

鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质,充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食,才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶,但豆浆中不能放鸡蛋,因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后,会失去一定的营养价值。 -

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方剂二: -

枸杞子10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1汤匙。 -

将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内,与桂圆肉一起放在锅内,加适量水,用文火煮沸30分钟,盛出桂圆肉及汤,待温后加入蜂蜜服用。 -

每日下午一次。 -

此方主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质,这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。 -

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方剂三(治疗假性近视): -

枸杞子10克,陈皮3克,红枣8个,蜂蜜2汤匙。 -

将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内,加水适量,用文火煮沸20分钟,取头汁,再加水煮,取二汁。 -

每日两次。上午头汁,下午二汁,服时待温后加蜂蜜1汤匙。 -

红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等,具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾,陈皮开胃,增强食欲,加上营养全面又丰富的蜂蜜,对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。 -

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方剂四(治疗假性近视): -

熟核桃仁泥1汤匙,熟黑芝麻粉1汤匙,牛奶或豆浆1杯,蜂蜜l汤匙。 -

将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中,待温后加蜂蜜,调匀后服。每日早一次,配面包或馒头。 -

核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜,可使睫状肌增强活力,巩膜加强坚韧性,对近观眼的治疗有很好的效果。 -

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第三,经过医生的检查的情况下,可以考虑做激光治疗近视眼、恢复视力的手术。-

        但是这个手术要在年满18岁之后才能做,而且必须经过医生的检查才能决定是否可以做。 -

        一般来说,18—50岁、近视在100—1500度的人都能做激光治疗近视的手术。如果是治疗远视,度数应在100—600度,散光则应在600度以下。另外,屈光度数应相对稳定两年以上,每年的变化最好小于50度。 -

       绝对不能做近视眼手术的人主要有以下4类: -

1.圆锥角膜、青光眼、兔眼、重症干眼及眼部活动性炎症; -

2.矫正视力极差的重度弱视者; -

3.影响伤口愈合的全身性疾病,如糖尿病、自身免疫性疾病等; -

4.精神及心理异常者。 -

目前临床上常进行的近视眼手术方式有三种: -

        1、PRK,全称是准分子激光角膜切削术,是最早的准分子激光治疗近视眼的方法,主要用来矫正中、低度屈光不正,即近视或远视小于300度,散光在300度以下。医生先去除角膜表层易再生的上皮层,再用准分子激光对角膜表层进行切削。此方法的优点是手术方法简单,并发症少。缺点是术后恢复较慢,疼痛明显,用药时间需要3个月左右。 -

        2、LASIK,全称为准分子激光角膜原位磨镶术,是目前开展最多的手术,占到98%。其方法是先用特制的刀切开一个均匀的角膜瓣,在瓣下用准分子激光对深层角膜组织进行切削,再将角膜瓣复位。这种方法保持了角膜结构的完整性,术后角膜混浊发生少,而且眼睛不感觉疼,视力一般两三天就能恢复,容易被患者接受。手术后用药时间10天左右,不影响工作和日常生活,适合高中低近视、远视和散光患者。 -

        3、LASEK,全称是准分子激光上皮下角膜切削术。是先用剥离器完整剥离角膜上皮层,然后在上皮下面的角膜表面进行激光切削,最后再将上皮层复位。术后疼痛反应较PRK轻,较LASIK重,适合中低度近视、散光且角膜比较薄的患者。术后视力恢复较慢,用药时间1—3个月左右。 -

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        我国激光治疗眼睛近视手术总成功率达到95%以上 ,尤其对激光治疗低于600度的低中度近视满意率可达到99.5%。但是也有不成功的报道。-

        一般来说,大医院做这种手术的成功率多高一些。因此为安全起见,建议你还是找一家大医院来做手术。费用大城市的大医院一般5000元—8000元一双眼睛,有的医院是3000——4000元。 -

        手术后的注意事项。LASIK手术后1~2小时后一般眼睛会有酸涩流泪和异物感,两三小时后症状基本消失,倘若眼痛症状很明显,须注意区分是眼部皮肤痛还是眼球痛,如属于后者,应马上找眼科大夫处置,排除感染和角膜瓣移位的可能。-

        手术当日有眼部症状时可闭目休息,不要随意摘掉透明眼罩,切忌用力挤眼,揉眼。次日到医院由医生摘掉透明眼罩并检查视力、角膜、屈光状态,然后在手术后3天、7天、1月、3月、半年、1年分别前去复查。尤其在术后早期,医生可根据复查结果及时调整用药,这也是保证手术成功的重要一环。-

        还要嘱咐患者,手术后一周内避免到烟尘较大场所,少吃辛辣刺激食品,眼部不要化妆,避免有水和细小颗粒入眼。不少人手术后第二天就恢复了正常视力,但后来数天却视力有所波动,有的人视力则是逐渐恢复正常,大都两周较为稳定,最终恢复期3~6月。-

        LASIK手术后,可以口服三天抗生素防止感染;还要点用抗生素眼液、激素眼液及促进角膜上皮生长、润滑和防干燥的眼液,一般不超过一个月。-

        在一个月内应少用近距离的精细目力(包括看电脑、电视)。手术后因屈光状态的改变,有人早期会感到视近困难,易疲劳,如果工作学习不能避免,则应多间隔、多眨眼、多休息,一般随时间推移症状逐渐消失。再者要注意一个月内不要游泳,切忌跳水和激烈对抗性运动,以免撞击眼部,造成眼外伤,角膜瓣移位甚至丢失。有眩光症状时,应等症状消失后再夜间驾车。 -

        近年来,我国在激光治疗近视眼领域发展之迅猛是前所未有的。但目前国内大众心理表现为两个极端: 第一种是神化手术效果。当前的激光手术尚未到尽善尽美的地步,特别是高度数比如1200度以上的矫正,其预测性、安全性和术后稳定性明显不足。而且对于病理性近视眼,手术要求仅仅是为了看视力表的远视力得到提高,却漠视了这样一个事实:激光仅仅是光学矫正,并不能对眼底的既有病变带来帮助。 另一对立的观念是,完全否定近视激光手术,即所谓“治标不治本”,却无视另一事实:对于低中度近视而言,十多年实践已证明激光手术效果确实、稳定而且可靠。 -

        另外,一部分15年前做过手术的患者如今确实需要“返工”,但不是所有做过手术的患者都需要。“返工”主要有两方面原因:一是因为过去的放射状角膜切开术(RK)与PRK、LASIK等相比,其安全性较差。二是现已知并不是所有的近视眼患者都可以使用RK手术。-

        近视眼病理各不相同,特别是高度近视(600度以上),分为单纯性和病理性两种。单纯性高度近视可以采用手术治疗,而病理性高度近视要先加固巩膜再进行手术。超过1500度的近视就应该采用人工晶体植入术。-

        而以前所有近视眼都采用同一种手术方式,是不合适的。近年近视眼激光手术的方式和设备都有了很大改进,特别是角膜波面像差引导的准分子激光个性化切削术(ORK)的出现,使激光切削形状更符合眼角膜光学特征,效果更好,并发症更少。还有,眼科医生的处理能力已明显提高,所以近几年开展的手术“返工”情况应该越来越少。 -

        总之这些年的实践证明,目前近视眼激光手术的安全性和有效性大大提高,所以持完全否定的态度是不可取的,当然此类手术毕竟才开展十多年,其远期效果和安全性还在进一步研究中,所以认为近视激光手术已经尽善尽美、没有任何风险也是不明智的。-

        只有走出认识误区,冷静深入地研究,科学客观地评价,才是理性的态度。特别需要提醒的是,目前国内一些地方还存在单纯谋利蜂拥而上、滥用该技术的情况,因此患者在选择手术以前慎重考虑,权衡利弊,选择正规的医疗机构和有经验的医生显得特别重要。-
舒缓眼睛疲劳的妙方/明眼穴

 

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一位60多岁的朋友,他原有老花及近视,做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2,现在他已不带眼镜有空就按明眼穴。 

上了年纪,容易老花眼,试试看明眼穴的按摩,保证您会耳聪目明。工作离不开电脑的人,需要这个妙方!假如我们常常会感到眼睛会疲劳,但又不是睡眠的时间,这时我们可以利用穴道的按摩法,来舒缓眼睛疲劳的症状。 

 在我们的姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图),明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。 

平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。 

刺激的方法是:用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 

这是项简单的按摩方法,当工作的休息时间、或是通车的空档,均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易地入睡,以上的方法

还可以抑制老人性的白内障。

武侠小说中,点穴术能使人动弹不得,只要按摩手指头,眼睛疲劳就会不见,你相信吗?按照中医理论,按摩大拇指关节,确实能改善眼睛疲劳,甚至是急性结膜炎,或者抑制老人性白内障。

有三个神奇的穴道,明眼穴凤眼穴大骨空,可以达到这个目的。不过这不是一般的穴道,而是董氏奇穴。

董氏奇穴不同于常见的正规中医学派教的穴道,属于另一个门派。虽然门派不同,但其对眼睛有舒缓疲劳作用的穴位,与常规的少商穴,刺激的应该是同一条神经。董氏奇穴命名有个特点,什么穴有什么效果,就以该功能命名。如明眼穴即具有明目、促进眼部血液循环的功能,凤眼穴亦同;大空骨穴,则取其所在位置特色命名,但同样具有改善眼疾的效果。

假使大家也想按摩穴道,舒缓眼睛疲劳,因为这几个穴浅浅的,中医常使用短针进行治疗,但一般民众不建议乱用短针灸穴道,大家可改用指甲刺激按摩,也可用绿豆、米粒等小东西,固定在穴位上进行按摩,就能收到改善眼疾的功效,进行平日的保养。

穴道的治疗可分为两个层面来看:一是西医观点,由于每个穴道都链接着神经,而面部的神经由颈椎发出,链接到手部,因此当我们按摩手部穴道时,刺激传达脑部,大脑皮脂下达反射命令,可调理面部疾病。二是经络血行的观点,中医常根据手阳明大肠经来治疗面部疾病,所以对眼疾也有效,以手部大拇指处的少商穴为例,少商穴和上面提到的的三个穴位一样,也能治疗面部疾病,包括改善眼疾、舒缓眼部疲劳,当人体昏迷、喉咙痛、发烧、中风需要放血时,中医也常通过这个穴位进行。

舒缓眼睛疲劳的妙方

我們常常会感到眼睛疲劳,但又不是睡眠的時間,这时我們可利用穴位按摩法,來舒缓眼睛疲劳的症状;上了年紀,容易眼老花工作离不开电脑的人,眼睛也易疲劳;

1穴位及按摩方法

 姆指上有三個相邻的穴位分別是明眼、凤眼、大空骨(如下图),明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症狀。

       平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。

       按摩方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激,只要以稍感到疼痛程度的力氣來指压即可。工作的休息時間、或是坐车等车,均可自行操作。      

以上的方法还可以抑制老年性白內障帮助入睡:眼睛疲劳往往不容易入睡,按摩这几个穴位可消除眼睛的疲劳,使人轻易入睡;

2、每天坚持按压风池穴有明目的效果;

3、眨眼睛缓解视力疲劳:

正常人的眼皮,每分钟大约要眨动15次,每次眨眼睛时,泪腺开口处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。眼泪是由泪腺产生和分泌出来的,眼泪能起到湿润、清洁和保护眼球结膜、角膜的作用。当眼睛感到疲劳的时候,眨几下眼睛,就会觉得舒适一些,这是因为眨眼睛的一瞬间,光线被中断,这就让眼睛得到了短暂的休息,就可缓解视疲劳。看电视的时间尽量控制在45分钟以内,看电视时可以有意眨几下眼睛利用一开一闭的眨眼来放松眼肌。同时用双手轻度搓揉眼皮,增进眼球的滋润,两眼紧闭一会儿再放松,防止长时间一开一闭形成习惯性眨眼。

       4眼睛疲劳:按摩手掌心包区(在手心)、食指商阳穴、小指少泽穴(见下图):

      5、护眼吃点维生素:

注意吃些富含维生素A的食物。如各种动物的肝脏、奶类和蛋类,富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜与水果。每天一个鸡蛋、一至两杯奶、一次红色或黄色的蔬菜或水果,每周一次猪肝,就可以很好地预防维生素A缺乏。多吃富含维生素B1、B2、VC(多吃粗粮、动物内脏、瘦肉、瓜子、花生、鱼、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜和水果(其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、柚子等)。

       6、坚持吃当归粉(在中药店购当归时,可当场用粉碎机做成当归粉)中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,所以当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族,建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。(如吃了当归粉上火,在当归粉里按51的比例配上少量的山楂粉,这样再吃,基本上就没火了)。

       7、养护眼睛补点硒:含硒多的食物有鸡肉、牛羊肉,草鱼、鸡蛋、鱼子酱、鳟鱼、带鱼、黄鳝、鲜贝、牡蛎等。
 
 
五种食物让你和黑眼圈说再见/去除黑眼圈的方法

         通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早,两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底,还是欲盖弥彰,令人苦不堪言。

        正所谓“知己知彼,百战不殆”,想要彻底“歼灭”黑眼圈,就应该从其成因着手。据了解,黑眼圈大致可分为两种,一种是血管型黑眼圈,是由于眼眶周围的皮肤特别薄,而皮下的组织又少,一旦血液循环不佳或血管扩张,就形成了黑眼圈;另一种是色素型黑眼圈,是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
  形成上述两种黑眼圈的成因很多,除了体质遗传导致眼睛周围的
皮肤天生黑色素较深外,吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等都会引起黑眼圈。此外,过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。而,要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中,除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外,均衡合理的饮食也是有效良方。
  这里推荐五种
食物,可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,仅需在日常饮食中增加其摄入量,就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!
  鸡蛋
  由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的
营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。
  芝麻
  芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的
维生素e,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
       胡萝卜
  除了
维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
  海带
  由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和
营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
  绿茶
  经常使用
电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。
  此外,外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷在眼睛上20分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解

       

去除黑眼圈的方法

1.按摩法

黑眼圈——增进血液循环

黑眼圈的成因有很多,如睡眠不足,营养不良,缺乏运动、血液循环不良等,也有可能因皮肤较薄,引致沉淀的黑色素浮现,但不管是什么导致的黑眼圈,都令你看起来无精打采,就算透过完美的遮瑕膏,你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法,都是补充营养不足和促进血液循环的处方,同时,也建议多使用正确的美容手法,做相关按摩有助于改善情况。

急救:要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话,可将一条热毛巾敷在眼部,包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周,大约敷20分钟后,毛巾的热力会促进血液流通。接着,再用冷毛巾同样敷30-1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。

预防:避免黑眼圈的最有效方法,当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉,其效果绝对是事半功倍的。

2.食疗法

枸杞茶的做法

1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

注意

A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

3.自制眼膜

丝瓜眼膜:丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮,去籽,捣成泥,涂在眼部,有抗过敏,洁肤,防皱的效果。

蜂蜜蛋黄膜:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1-2次。

牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰镇,再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚2次,每次10分钟,可消除眼袋。

茶叶眼膜:1、用两个茶叶包(红茶除外),侵在冷水中,闭眼放在眼睛上15分钟后取下,每周一次,可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶,放凉,用棉片侵茶敷眼15分钟,每周2次,可消除眼袋。

银耳眼膜:把银耳熬成浓汁,装入小瓶内冰镇,每次取3-5滴涂于眼角和眼周,有润白去皱,增强皮肤弹性的作用,每日一次。

黄瓜蛋清眼膜:将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1-2次。

自制土豆面膜祛除黑眼圈

美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示,土豆不仅是营养丰富的食品,还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个“家庭SPA”,它能够帮助你减轻黑眼圈,并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。

用土豆护肤的方法很多,做面膜就是其中最常见的一种。

生土豆面膜制法:

将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这种面膜贴敷20分钟,不仅可以减轻下眼皮浮肿,而且还能舒展皮肤,使整个脸面变得光滑。

如果面容显得疲惫,也可用熟土豆面膜,它不仅能消除疲惫感,而且也能舒展皱纹。

熟土豆面膜制法:

土豆中加入少量牛奶煮熟,再碎成泥,待冷却之后涂敷在脸上2025分钟即可。如果属于油性皮肤,可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉,混合后敷脸1520分钟,然后再用温水洗掉。而要想让干性皮肤柔软、富有弹性的话,则可以将熟土豆去皮捣烂,加入一匙酸奶,涂敷面部1015分钟,然后再用40-50的温水清洗掉。

形成黑眼圈通常有以下五种原因:

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎也会引黑眼圈的形成,小编建议直接请教皮肤科医师解决问题,通常情况下使用眼霜是不能将黑眼圈消除的,但可使用些具有舒缓功能的眼霜,帮助眼部肌肤的舒缓。

长期睡眠不足,烟酒过度等,人的身心疲乏,眼睑局部的血管收缩功能下降,造成眼睑处水肿,瘀血,也会使眼睑出现阴影发暗。

食疗法则:补充维生素ae,如蛋黄、豆类、硬果、芝麻、花生、胡萝卜、鸡肝、猪肝、等食物。经常使用电脑的OL可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈、眼袋。

生活规律:保证充足的睡眠,少熬夜,戒烟酒,多运动,并保持乐观情绪。

按摩:可以定期到美容院做眼部专业护理,专业的按摩能够帮助消减黑眼圈。

2.给眼圈补营养

除了在百货商店里销售的眼霜、眼膜、精华素等等,还有一些食物也能为眼圈补充更多的营养。

蜂蜜:给眼圈涂点蜂蜜。洗脸后让水分自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先按摩几分钟,再等10分钟后用清水洗净,水不要擦去,使其自然干,涂上面霜即可。

酸奶:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次10分钟。

土豆:拿土豆片敷眼睛。将土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟。

3土豆片敷眼

土豆具有美白的功效,把土豆且成薄片,敷在黑眼圈处,美白黑眼圈处肌肤,从而改善黑眼圈的状况。

4.使用眼霜或眼膜

现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果,涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩,舒缓黑眼圈的侵袭,兰蔻有一款美白修护眼霜很切题,是直接针对黑色素形成根源的配方,而且吸收得比较好。如果时间比较充裕的话,做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好,缓和眼部疲劳的同时,滋润眼部肌肤。

 

鸡蛋银戒指转眼

将蛋煮熟,去壳,用毛巾包住,再放入纯银戒指。闭上眼睛,在眼部四周转来转去,每边约10次。

点解:热力加按摩,可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的(神奇)作用,有散瘀功用。

马蹄莲藕渣敷眼

洗净马蹄莲藕,马蹄刮皮,然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机,再加2杯水搅拌。将水隔渣,然后敷眼10分钟。

贴士:水可以饮用,双管齐下。临睡前敷效果最好,可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。

点解:莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质,有散血去瘀作用。

土豆片敷眼

刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米。躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。

贴士:夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳,因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用,因为有毒。

点解:土豆含粉质,可补充眼部所缺。

苹果敷眼

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士:切开的苹果,不想被氧化,可用盐水浸住。拿上手后抛一抛,若感觉手,即表不内果多汗,可以用温室苹果。

柿子敷眼

切开柿子。用匙羹挖出柿肉,搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

贴士:最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。

点解:柿子含丰富维他命C,增强皮肤的更新能力。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次,1星期见效。

点解:蜂皇浆含氨基酸,有漂白作用,且有促进亲陈代谢之效。

饮食习惯去除黑眼圈 :

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚,亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C,会引致黑眼圈的出现,所以平日应多摄取这方面的营养,如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

以上几种效果特别好,现在我没有黑眼圈了。

怎么预防眼袋

1.眼睛周围的皮肤极之薄弱,化妆或卸妆的时候,动作要轻柔,切忌用力拉扯皮肤。

2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则,为求方便,可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置,这便不容易画错位置了。

3.洗面时,用棉花抹洗眼睛周围的皮肤,比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隐形眼镜的时候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上镜片,可轻轻拉高上眼皮。

5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。

6.切忌减肥、节食,以致营养不良或体重突然下降的现象出现,因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。

7.每天要多喝清水,至少八杯,尤其是早上起床时,晚上则不适宜饮太多水。

8.早、晚要涂眼霜,早上可用有紧肤效用的眼部Gel,晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。

9.眼部卸妆应用专用的卸妆液,玫琳凯的清爽眼部卸妆液能够温和并彻底卸除一般甚至油性的防水眼部化妆品,并能同时滋润眼部肌肤。

形成眼袋的的原因很多,眼袋就是下眼皮浮肿。形成眼袋的的原因很多,遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积,形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外,还注意以下几个方面:

保证充足睡眠,提高睡眠质量,睡前少喝水。

经常按摩眼睑,促进血液循环。

多吃富含维生素AB的食品,如:胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝 脏。

在化妆时,眼袋的用色应与面部颜色一致,不要涂亮色。

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