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《》 瘦身新招 减肥，实际上不需要控制饮食，也不需要严格的体育锻炼。相反，它简单易行，随时随地可以做。你不必放弃钟爱的食品，也不必到健身馆抛汗，只要从下面这些方法中选择你喜欢的几种并持之以恒，你就会苗条起来，而且绝不会影响健康。 1.每天清晨睁开双眼，不用手支撑慢慢从床上坐起来。伸直双腿的同时，身体向前倾，直到背部和肌腱有伸展感，然后将身体放平。重复此动作两次以上。 2.研究表明，蛋白质吃得越早，随后的时间里你就会吃得越少。所以早餐不妨吃个煮鸡蛋或奶酪。 3.刷牙时交替用一条腿站立；喝奶而不喝咖啡。 4.白天穿休闲装会消耗更多的热量。为什么呢？因为穿着牛仔装、运动服、软底鞋的人会比穿着紧身衣、高跟鞋的人更勤快。 5.在座椅上假装坐但只是让臀部下移，不屈膝，而是将重心放在脚后跟上，做15次～20次。 6.每次打电话的时候要将身体站直并来回移动脚步。(有研究表明，每天胖人比瘦人坐着的时间平均多两个半小时。) 7.每天都要坚持爬两分钟的楼梯，例如可以选择到别的楼层上卫生间，尽量增加爬楼梯的次数。 8.抽出点时间靠墙站立，双手扶墙，两手距离为一肩宽，双脚后退几步，做撑墙动作，每天分3次，每次做10下。 9.多吃水果，多喝水，这样胃里装其他食物的空间就小了。研究表明，一天吃至少3个苹果或3个梨能起到减肥的作用。 10.坐在椅子上，后背挺直，双脚放在地板上，双膝并拢轻轻向胸部靠近。每天分两次，每次10下。 11.逛街时试穿至少10套衣服，包括裙子和裤子，记住这只是为了消耗能量而不是要你非得买下来。 12.当排队等候时，双脚要站稳，双手在背后握紧，双肩尽量靠近，让胸部打开，此姿势保持10秒到20秒，并慢慢呼吸，吸气时间要长于呼气。 13.双腿分开坐在椅子上，一手握住另一手的腕部举过头顶，尽力向上抻直，慢慢呼吸，呼气时间要长些。 14.躺在地板上，双腿搭在床边或椅边，慢慢屈膝让臀部离开地板，坚持5秒钟。 晓荷鬁矓矓 |
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