一。每天的二十四时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的动作，这就是所谓的子午流柱。
首先，身体自身修补的时间。是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运转的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育完全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点的这段时间是骨骼造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点，则是肝脏修复的时间。
凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间。
接下来5点到7点大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点，则是胃最为活跃的时间。
9点到11点，是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到完全的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午1点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点是肾脏活跃的时间。
下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
二。一天24小时的身心状态变化：
1时：进入易醒的浅睡眠的阶段，对疼痛特别敏感。
2时：身体内的大部分器官工作节奏极慢，而肝脏则在加紧工作
3时：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏的跳动次数最少
4时：血压进一步降低，脑部供血最少，重病者在此时较易死亡
5时：此时起床会感觉精神饱满
6时：血压升高，心跳加快
7时：人体的免疫功能特别强
8时：肝内的有毒物质全部排出，倘若此时饮酒，肝会重伤
9时：心脏开足马力工作，神经活动性提高，对痛的反应不灵敏
10时：精力充沛，是一天中注意力最集中的时间
11时：继续保持10时的状态，身体不易感到疲倦
12时：全身动员，兴奋到最高点
13时：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息
14时：一天中第二个兴奋低点，反应迟钝
15时：人体器官极为敏锐，尤其是味觉和嗅觉
16时：血液中的糖分增加
17时：一天中工作效率最高的时间
18时：疼痛感下降，神经活动性降低，增加活动量反而使精神振作
19时：血压增高情绪最不稳定
20时：体重最重，反应迅速
21时：精神活动正常，记忆力强
22时：血液内白细胞增加，体温下降
23时：人体准备休息
24时：全身肌肉松弛，各器官活动极慢进入梦乡
1~3时为肝经
3~5时为肺经
5~7时为大肠经
7~9时为胃经
9~11时为脾经
11~13时为心经
13~15时为小肠经
15~17时为膀胱经
17~19时为肾经
19~21时为心包经
21 ~23时为三焦经
23~24时为胆经
首先，身体自身修补的时间。是在晚上的9点到凌晨3点。这段时间一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点的时间，是免疫系统运转的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育完全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点的这段时间是骨骼造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点，则是肝脏修复的时间。
凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间。
接下来5点到7点大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点，则是胃最为活跃的时间。
9点到11点，是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到完全的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午1点到3点，是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点是肾脏活跃的时间。
下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。
二。一天24小时的身心状态变化：
1时：进入易醒的浅睡眠的阶段，对疼痛特别敏感。
2时：身体内的大部分器官工作节奏极慢，而肝脏则在加紧工作
3时：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏的跳动次数最少
4时：血压进一步降低，脑部供血最少，重病者在此时较易死亡
5时：此时起床会感觉精神饱满
6时：血压升高，心跳加快
7时：人体的免疫功能特别强
8时：肝内的有毒物质全部排出，倘若此时饮酒，肝会重伤
9时：心脏开足马力工作，神经活动性提高，对痛的反应不灵敏
10时：精力充沛，是一天中注意力最集中的时间
11时：继续保持10时的状态，身体不易感到疲倦
12时：全身动员，兴奋到最高点
13时：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息
14时：一天中第二个兴奋低点，反应迟钝
15时：人体器官极为敏锐，尤其是味觉和嗅觉
16时：血液中的糖分增加
17时：一天中工作效率最高的时间
18时：疼痛感下降，神经活动性降低，增加活动量反而使精神振作
19时：血压增高情绪最不稳定
20时：体重最重，反应迅速
21时：精神活动正常，记忆力强
22时：血液内白细胞增加，体温下降
23时：人体准备休息
24时：全身肌肉松弛，各器官活动极慢进入梦乡
1~3时为肝经
3~5时为肺经
5~7时为大肠经
7~9时为胃经
9~11时为脾经
11~13时为心经
13~15时为小肠经
15~17时为膀胱经
17~19时为肾经
19~21时为心包经
21 ~23时为三焦经
23~24时为胆经
