多喝汤水
虽然不像秋燥那样来得猛烈,春天的“火气”也会让人不知不觉中烂嘴角、流鼻血。要想预防这些恼人疾患,还需要做点去火的营养饮食。 百合莲子粥:取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。将莲子清洗干净,置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放于锅中,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。
百合花山药粥:取百合花10克,山药30克,大米30克,冰糖适量。将山药清洗干净,削去表皮,切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至开沸后,放入冰糖,冷却后即可食用 美白汤: 材料:绿豆5钱、赤小豆(红豆)5钱、百合5钱 现代人生活忙碌紧张,加上无形的精神压力,往往一把无名火气就容易上升起来;而脸部肌肤也因承受太多的刺激,黑斑、老化……等恼人问题,也就一一浮现。下面这一款“美白去斑汤”,不仅止于保养美容,更可在炎热的气候中消暑解渴,促进血液循环,一举多得。 1.将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。 2.大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。 3.依个人喜好,加盐或糖调味皆可。 绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等,有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、植物皂素等,能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉;百合则含有人体所需的营养物质,如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素,能清心安神、润养肺经、气血津液,可以养肤、润肤、美肤。其中,绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具漂白作用。 酸辣汤: 豆腐1/2块,水发黑木耳5朵,瘦肉1小块,榨菜1/2块,葱1根,姜1片,鸡蛋1个,番茄1个,镇江香醋2匙,盐1小匙,糖1匙,生抽1/2小匙,豆瓣酱1大匙,粟粉1大匙,胡椒粉、酒、油各少许。 做法 1、瘦肉洗净逆肉纹切细丝,加酒、盐略拌后加入少许粟粉醒5分钟备用。 2、水发黑木耳、榨菜、葱、姜洗净切成细丝。番茄用热水浸烫1分钟后剥皮去籽,也切成丝。 3、豆腐切丝,鸡蛋打匀。把镇江香醋、糖、生抽、胡椒粉调成汁,粟粉调成水粉。 4、锅烧热加油入豆瓣酱炒香泛红,加入肉丝略炒至肉变白盛起。原锅中加2大杯水,放入姜丝、黑木耳丝、水煮沸后加豆腐丝、榨菜丝、调味汁和肉丝。再煮起时入番茄丝,并加水粉起糊。最后加入葱丝,滑入鸡蛋汁并轻轻搅拌使蛋汁成丝状即成。 苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。 ★杞枣鸡蛋汤
用料:枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2只。 制法:枸杞子洗净沥干,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可,分2次食用。 功用:补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者。 枸杞子味甘,性平,功能滋补肝肾,益精明目。药理证实,枸杞子多糖不仅是免疫增强剂,而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外,枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性,有利于清除衰老启动因子———超氧阴离子自由基,对于延年益寿有积极意义。 红枣能补中益气,养血安神,并具有增强免疫力及抗氧化等作用 ★猪肝枸杞子汤 熬夜是一种很伤身体的行为,经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状,若能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛,并且及时为身体补回身体因熬夜而失去的健康。 布丁做法 具体做法: 1、纯牛奶(伊利或者蒙牛什么的随便你喜欢)250ml,就一纸盒子那种 旺仔QQ糖,1元那种*2包,或者2元那种*1包 2、把果冻全部倒出来,空出漂亮的心型壳子(因为偶在家很少做西点,所以就没什么模子什么的嘛,管它呢,漂亮就行) 小锅,小火,30ml的水烧热;倒入QQ糖,待糖充分融化,倒入牛奶杯,搅拌均匀。 3、把液体倒入心形的壳子,卡卡,如果喜欢,可以加任意想加的水果。挨个放好,放进冰箱。第二天早晨起床,就是爽口的布丁啦…… 据书上记载银耳的功效:银耳又名白木耳,性味甘、淡、平。含有蛋白质、糖类、无机盐、维生素B、脂肪、粗纤维等成分。具有清肺热、益脾胃、润肌肤的功效。适用于肺热咳嗽、皮肤干裂、胃肠燥热、血管硬化、高血压等症。由于银耳含有一种类似于阿拉伯树胶的成分,有滋养皮肤角质层的作用,经常服食银耳,即可使皮下组织丰满,令皮肤细腻具有弹性,又是护肤、润肤、美容之佳品。
总而言之,言而总之是美容清肺之佳品。 留几个银耳羹汤的做法,常吃会腻的话就换换,很简单,无非换一下配料而已: *冰糖银耳红枣汤 原料:银耳、红枣、枸杞、冰糖 做法:将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中,倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖,压力调到米饭档,保压时间10分钟后,即可食用。也可放入冰箱中冷却后食用。 特点:口感滑润,香甜醇美。 提示:滋阴止嗽,润肺化痰,润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者,有良好的保健作用。 *银耳鲜百合香蕉汤(比较省时间,半个小时即可。) 原料:干银耳15克、鲜百合120克 香蕉2根 枸杞5克调味料:冰糖100克 水3杯 做法:1、干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。 2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。 3、香蕉洗净去皮,切为0.3cm小片。 4、将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。 提示:此汤具养阴润肺,生津整肠之效。 *银耳桂圆莲子汤 材料:银耳少许,莲子少许,冰糖少许,桂圆枸杞少许(少许之意是够吃的) 制法: ⒈将银耳放入冷水中充分泡软,去除杂质,再放入温水继续泡发,除去根蒂,莲子最好买掏空的,如没陶空可自行解决,其内芯可冲茶。 ⒉将泡发好的银耳放入锅中,加入500克清水,以大火煮滚。 ⒊煮滚后倒入莲子转小火继续煮,直到银耳莲子完全柔软,汤汁变浓稠时,加入冰糖继续煮。待冰糖完全融化后熄火,使银耳汤冷却。
附加:可将橘子去皮(香蕉也可),用小刀切块,逐片放入碗中,倒入银耳汤即可。 制作心得:冰糖虽好,但是放入其中不是很甜,可等凉后加入少许蜂蜜,那就“相当"的美容润肠了。 *莲子银耳雪梨汤 特色:清甜(清肺去火) 操作: 1、将莲子泡水去掉莲子心,银耳用水泡发,雪梨切成小三角块待用; 2、坐蒸锅点火,将发好的莲子心、银耳、雪梨、清水、冰糖放入器皿中,放到蒸锅中蒸2个小时即可。 *银耳莲子薏米绿豆汤 主料:银耳、莲子(不去芯,更去火) 辅料:红枣、枸杞、薏米、百合、绿豆(用量要注意,不要喧宾夺主了)、如果希望汤汁有点滑滑的话,可以加点糯米。 一般用冰糖,其实不必太多糖,吃的时候觉得淡了的话,加蜂蜜,很好吃。 银耳如果买的好,倒不需要泡这么久的,泡开就行了,然后用手把泡发的银耳揪成硬币大小。莲子泡久点没关系。 可以一次性将主料、辅料中的大部分都放入凉水中开始煮,不过枸杞要慢些放。 *木瓜银耳汤(也很省时) 材料:银耳、木瓜、杏仁,冰糖,热水 做法:所有材料弄成大小差不多的块放一起炖25分钟即可! 以上是普通的汤水,接着来几个特色银耳汤吧~ *排骨芸豆银耳汤(这个应该是咸的吧?) 原料:排骨,芸豆,银耳 步骤:·芸豆可以不泡。银耳用凉水泡发,摘去根部,洗干净。 ·排骨用开水焯去血沫。 ·洗干净的排骨放入汤煲中,放入两三片姜,接足量水,中火煮开,再撇去浮沫后让汤彻底干净,这时再放入芸豆。 ·转小火褒一个半到两个小时。 ·放入银耳再煮半小时。调入盐,即可。 *茉莉银耳鸡汤(貌似很复杂,不过一定很美味,有大好的心情的时候再试了) 银耳用水泡开后再用滚水烫一下后加盖焖10分钟左右 再烫一遍焖10分钟取出,挤干水分 用清鸡汤泡上,蒸8分钟,待用 将鸡脯肉剁成泥,用水泡开,抓匀 鸡汤撇去油沫,大火烧开后加少许盐 鸡泥下锅,改用中火烧,同时以中速将鸡泥搅匀 待鸡泥将汤中杂质吸收干净,汤清见底时,停止搅动 待白沫泛上时,将鸡泥捞出 把茉莉花放入汤中,浇入清鸡汤,盖焖一会,待花飘出,去盖,弃花不用 倒入蒸好的银耳,淋点麻油即成 *三衣银耳汤补体液 闷热的天气使人出汗。老年人和孩子喝水、喝茶、喝饮料都补充不了失去的水分,有些老人甚至还会因大量排汗而发生虚脱。用食品的下脚料做汤喝,就可以补充水分。 材料———冬瓜衣(冬瓜的薄皮,不要带瓤)少半个或酌量;翠衣(西瓜的薄皮,不带瓤)少半个或酌量;绿豆衣(绿豆皮,可直接用绿豆)二两;银耳二三个;蜂蜜少许。 具体做法如下: 1.将冬瓜皮和西瓜皮切成细丁,绿豆洗净一起放入锅里煮十分钟,然后把汤沥出来,去除瓜皮、豆皮残渣,留汤待用。 2.将银耳用清水泡开、洗净,放入汤内上锅煮十分钟,后加入蜂蜜再用微火煮五分钟,即可停火。晾凉后服用。 三衣银耳汤补充体液,防止虚脱,清热利湿,去暑降烦,还有利尿、预防尿路感染之功效。尤其是对老人、小孩和体质差的人都有好处。你不妨一试,以更好地照顾好你的家人。 |
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