颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法

 颈椎病患者颈椎锻炼四大简单方法

转载自： 酒.雨.水 转载于：06-18 09:38 | 分类：乐活族 阅读：(87) 评论：(2)

锻炼方法：
    1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。
　　2．左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。
       连续10次
    3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。
　　4．用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。