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研究表明，清晨6~8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12~13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6~8时，血压开始下降，情绪不稳定。因此，科学地利用好这三个阶段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。
早调心肺
早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。怎么调呢？很简单，一边走一边搓手。搓手的目的，就是按摩劳宫穴，它是心经的主穴。通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。坚持每天这么做，对白内障有非常好的调理作用。然后用发热的手掌心再来回搓列缺穴，这是肺经的主穴位。如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。
午间采阳
午饭前的11~12点在阳光下散步，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。散步时背部朝阳，这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
晚调肝肾
肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。睡觉前仰卧在床上，双手上下重叠(男士左手在下，女士右手在下),从肝区开始按着肚子，顺时针往下转2~3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部平推5次。每天晚上做10遍，可起到保护肝脏的作用。
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