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每个人都有自己的生活时间表，中医认为人体同样有着自己的时间表。两者的和谐关系被总结为“时间疗法”，它的核心思想就是让人们的作息习惯与人体时间表相协调，以帮助人体吸收营养与按时排毒解毒。任何违背人体时间表的作息习惯都将极大影响人体健康，日积月累，各种莫名其妙的疾病就随之而来。所以，想要获得高品质的健康生活，我们就必须遵循人体时间表。
早上9：00至11：00，脾脏排毒 这段时间不要吃冰，它对脾脏伤害非常大，并影响发育及生育。 中午11：00至1：00，心脏工作颠峰期 这是人体能量最强的时段，心跳功能达到巅峰，次数很快。 下午1：00至3：00，小肠大量吸收养分 过了这个时段，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 下午3：00至5：00，膀胱排毒 此段时间益于去健身房运动，有助于排尿。 下午5：00至7：00，肾脏排毒 这个时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。 晚上7：00至9：00，血液循环旺盛期 此时血压升高，应该休闲在家。 晚上9：00至11：00，淋巴排毒 是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，此时应该听听音乐什么的，让自己尽量保持宁静状态，以使免疫系统顺利完成排毒工作，从而增加机体免疫力。 晚上11：00至凌晨1：00，肝脏排毒 应该熟睡，不要熬夜，否则肝脏会感到负荷很重，极易受损。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 夜里1：00至凌晨3：00，胆排毒 应继续熟睡，以有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，脊椎造血 这个时段非常关键，也应保持熟睡状态，否则就会造血不足严重影响身体健康。 凌晨3：00至5：00，肺排毒 平时就咳嗽的人，此时咳嗽会加重，但切忌立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 早晨5：00至7：00，大肠排毒 此时是上厕所的最佳时间。如果没有大便，则会阻碍排毒，长期如此就会引起身体的不正常。所以如果连续一段时间都出现这种情况，那么就应该去医院检查一下看是否是身体出了毛病。 早上7：00至9：00，小肠大量吸收养分 此时段胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。早餐尽量在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），对身体有害。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。 晚睡晚起等不良生活习惯会混乱人体排毒过程，造成毒物积累、分泌紊乱等问题，严重影响身体健康。所以大家应该合理安排作息时间，保证充足睡眠，依照人体时间表按时排毒解毒。 |
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