美 仁 中 学 体 育 教 案
年级 七年级 周次 9 第1课 教师 ：启 时间 2010-4-27
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课的
内容
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耐久跑
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教学目标
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运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。
社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
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重点
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学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势。
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难点
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熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
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课的
部分
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课的内容
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教学步骤
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强度
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开始部分
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1、 体育委员集合；点名
2、 教师宣布课的内容
3、 检查场地、服装
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组织队形：
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
△
要求：动作要快、静、齐
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弱
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准备部分
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一、徒手操
1、 头部运动
2、 双臂绕环
3、 腹背运动
4、 腰部运动
5、 压腿
6、 膝关节绕环
7、 踝关节绕环
注：动作学生自行设计。
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徒手操队形：
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀
△
教法：
体育骨干领做
要求：积极参与相互配合全身各器官得到适应，培养组织、创造能力。
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中
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课的
部分
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课的内容
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教师活动
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学生活动
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目的要求
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强度
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基本部分
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一、复习站立式起跑
二、学习耐久跑技术。
1、定距离变速跑——交替领跑
方法：学生以小组为单位
2、小组定距离放松跑练习。
三、小游戏—听数抱团
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讲解示范，提示、巡视观察、评价。
教师讲解练习规则，同时观察、提示、纠正、评价学生练习情况。
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认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。
二、主动参与练习 ，小组长组织好本组员有序进行，保持齐出齐进的团队队形。做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。
三、全部学生围成圈听到教师喊“2”或“3”…
等数字相应的人数抱成团落单的同学罚做俯卧撑3个。
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巩固提高站立式起跑的动作及弯道跑技术。
要求：积极参与。
通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力、及帮扶意识。
要求：积极参与，勇于克服“极点”。
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组织队形练习队形：
＊
＊
＊
＊
＊
＊
＊
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强
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结束部分
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1、整理放松
2、学生自评、互评、总结
3、安排学生收拾器材
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提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。
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体育委员带领放松操，学生主动参与
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全心身的放松，通过评价提高学生自信心、自主能力。
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♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀
△
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弱
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备
注
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要求：小组尽量齐出齐进，团结合作。
途中跑的要领与注意事项：（1）、跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
（2）、途中跑注意事项：
1、注意身体重心起伏不要太大。
2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。
3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。
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