为爸爸们的健康提个醒

为爸爸们的健康提个醒 采写：通讯员高翔 　　受访专家：中南医院健康管理中心邹四清主任 　　　　　　　中南医院泌尿外科王行环教授 　　每年6月的第三个星期日是父亲节，今年的父亲节是6月20日。父亲总被看成是坚强的“大山”，有一天我们突然发现，拼搏了一辈子的老爸牙掉了、眼花了，健康大不如前，跑医院开始跟跑菜市场一样地勤。 　　在父亲节即将到来之际，我们特请专家将各个年龄段的爸爸们可能出现的各种健康隐患进行归结，并有针对性的对症“下药”，祝愿普天下的父亲健康快乐—— 25－35岁的父亲 ——别为健康埋隐患 　　25岁到35岁的男人看上去年轻力壮，但内心巨大的精神压力可能无人代替。家庭负担加上刚刚工作的微薄工资和工作上的不顺心，往往使年轻父亲不适应，从而出现焦虑、抑郁等问题。潜藏在他们身边的一个健康危机就是体力透支。专家指出，很多年轻人倚仗自己年轻身体好而加班熬夜，生活不规律无节制，殊不知这很可能为日后埋下健康隐患。 　　【对策】 　　切记“身体是革命的本钱”，工作要努力不等于拿健康来换金钱。最好保持生活有规律，有意识地合理安排工作、娱乐、休息时间。出现心理压力要学会排解，千万不要把抑郁的心情长期积压在心底。 35－45岁的父亲 ——控制腰围预防“三高” 　　三十而立，这时期的年轻爸爸们进入事业上升期，繁忙的工作加上频繁的应酬，使这个年龄段的很多父亲开始出现“三高”，体态也开始有了变化。加上前些年不注意养生，高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等找上门来。这时候病痛的感觉、临床症状不太明显，对疾病的认识不足容易忽略病情，往往失去疾病早期治疗的最佳时期。 　　【对策】 　　“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究发现，男性腰围超过90厘米，被认定为“三高”患者或预备患者。腰围的增加，意味着腰部脂肪过多，对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。 　　所以，要在30岁时就把“三高”的苗头抑制住。此时要有健康意识，锻炼身体，保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪，定期体检。这个年龄段的父亲多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。 45－55岁的父亲 ——莫让不良习惯影响“性福” 　　五十知天命，50岁左右父亲很难再用“强壮”来形容自己。这个阶段是疾病的形成期，身体开始出现亚健康状态，腰酸背痛，昏昏欲睡，记忆力减退，夜尿增多，食欲不佳，性欲减退等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。 　　胃溃疡、胆结石、冠心病、高血压……很多实实在在的疾病已经缠上了这个年龄段的爸爸们，而那些“难言之隐”，就成了困扰这年龄段男性的心病。 　　据统计，45岁以上的男性中可能有52％的人受到ED（男性勃起功能障碍）的困扰，性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。 　　还有，一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。 　　【对策】 　　对于进入50岁的男性，“性福”同样重要，它影响到身体健康，家庭情感以及生活质量。为此，专家建议：不要进行频繁的泡温泉或洗桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15－20分钟为宜，每周累计最多不超过30分钟。最好避免久坐，以免影响睾丸散热。 55－65岁的父亲 ——锻炼比吃药更重要 　　此时的父亲身体开始出现退行性病变：前列腺增生、骨质增生、腰椎间盘突出和脑梗塞等等疾病开始困扰此年龄段的父亲。进入中老年的父亲，由于长期缺乏运动，家里又开始增添人口，家庭压力削弱了他的免疫机制，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。 　　【对策】 　　适当的运动、控制饮食和保健会延缓衰老，可做些太极、游泳、散步这样的运动，千万不要快跑、速滑等剧烈运动。人老了骨质疏松，很易骨折。应快速适应状态，不妨参加老年社区活动，投入到社会中，减少失落感。自身的疾病一定要配合医生治疗，不要偏听偏信自行买药吃药。 65岁以上的父亲 ——心情舒畅健康长寿 　　慢性病、退行性疾病、听觉视觉开始明显衰退、消化功能也不如以前，甚至出现老年痴呆。此时的父亲感觉行动变得迟缓，年老力衰加上疾病的增多，医院成了常去的地方，心情也会变得沉重。 　　【对策】 　　除了定时体检和规律治疗慢性病以外，有条件的子女，最好配备家庭用的简易医疗器械，如血压仪。为了父亲更健康长寿，家人要鼓励他常想高兴事，心情舒畅，增强抵抗力。自身的疾病一定要配合医生治疗，不要偏听偏信自行买药吃药。 　　——《楚天都市报》健康周刊