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调正生物钟祛病又养生
来源：大众医药网 人类在漫长的进化中，为了适应自然环境的温度、湿度、气压、光照以及宇宙辐射强度等变化，逐渐形成了与太阳运行相适应的“日钟”，与月球盈亏相适应的“月钟”，与四季变换相适应的“季钟”，与地球公转相适应的“年钟”。同时又因遗传、环境及时间诸多因素的影响，产生了多种多样的生物节律。
科学家研究生物钟的节律与疾病及人体健康之间的关系，诞生了一门新的学科——时间生物学。依据人体内生物钟效应，来进行养生保健和对疾病的治疗，可收到事半功倍的效果。 作息时间应顺应生物钟 古代医学家早就认识到：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也。逆之，则灾害生;从之，则苛疾不起。是谓得道。”这是至理名言。生活在节奏日益加快的现代社会中，如无视生物钟的存在，作息无规律，长时间熬夜，连连超负荷工作，虽其精神可佳，却会使生物钟运转失常，大脑兴奋与抑制节律失调，激素分泌失衡，导致生理节律紊乱，容易引起神经衰弱、高血压、心脑血管病、溃疡病等，使身心健康受到损害。因此，每个人在生活中应学会利用生物钟养生，顺应生物钟节律，排好作息时间，生活工作有规律，劳逸结合，弛张有度，动静结合，消除身心疲劳，使生物钟正常运行，获得健康长寿。 让阳光来调节生物钟 科学家们发现，人体脑中的松果体分泌褪黑激素受阳光控制，白天被抑制，夜晚则分泌，使人保持着睡眠与觉醒的节律。在冬季，因光照时间减短，加上有些老年人不常外出活动，容易患冬季抑郁症，导致精神萎靡、情绪低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如让患者多到室外活动，晒晒太阳，对有病卧床不能外出的病人模拟日光进行照射，则会改变褪黑激素的分泌，使生理节律恢复正常。许多三班倒上夜班者或乘飞机越过好几个时区的人，会因生理节奏紊乱而得慢性疲劳症或时差病，对付这种病的办法是多晒太阳(每天数小时)，便可恢复健康。 人体生物钟优化用药 美国时间生物学创始人之一奥列·列波尔教授认为，如果人们每天都在特定的时间内服药，那么可以达到最理想的治疗效果。因为人体的生命活动都具有一定的昼夜节律，药物的时间节律以生物钟为基础，同时又受外部环境影响及机体内部因素制约，而使人体对药物的敏感程度在各时辰内各不相同。所以，以人体生物钟来设计最佳用药方案，可减少毒副作用，提高治愈率。 例如，肺结核病患者在凌晨3时服利福平，可使患者痰菌转阴率高于平时服药的25%。患有冠心病的人，往往易在早晨6时发生心绞痛或心肌梗死，甚至心跳骤停导致猝死，10～11时达高峰。所以心血管病患者应注意在此时间段服药或提前用药。心力衰竭患者对洋地黄等强心药的敏感性，在凌晨4时比其他时间高40倍，揭示医生用药应减少剂量，以免发生副作用。糖尿病患者凌晨4时对胰岛素最为敏感，用小剂量可获良效。早晨7时服用消炎痛治疗风湿性关节炎，与晚上7时服用相比，血液有效药浓度相差40%。早晨6时服肠溶阿司匹林药效高，可维持22小时。上午8时服用激素类药物疗效最佳，对肾上腺分泌功能影响最小。应用抗组织胺类药物，早晨7时服用药效可维持15～17小时，晚上7时服用只能维持6～8小时。用抗癌药阿糖胞苷治疗白血病，上午8时和11时给大剂量，下午8时和11时给小剂量，比通常用法疗效好，患者生存率可提高50%。目前，医学家们已经发现了20多个药物治疗癌症的比较理想的时间。 生物钟的发现和研究，揭示其中的奥秘，给医学科研带来了诱人的前景。只要我们掌握了时间与疾病、健康之间的内在联系，顺应生物钟节律，利用生理时钟进行养生保健，那么就可活得健康，过得自由，进而祛病延年。 |
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