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喝水的时间

  绝大多数人，都是“口渴了才喝水”，这是不科学的，因为口渴是表示人体细胞脱水到了一定程度，大脑中枢已发出补充水分的信号。我们应该养成提前饮水的习惯，即口渴前就饮水，这是科学控制饮水的好习惯，这能使体内水分经常保持平衡，一般不致口渴，这样对健康十分有益。相反，等到口渴了再喝水，实际也有些晚了。口渴时，往往过度过快畅饮，甚至狂饮，结果造成反射性出汗，使体内失水更多，越喝越渴。

      在高温环境中作业者，失水更多，更应该养成提前饮水的科学习惯，工作前如不饮足水分，往往会口干舌燥，体内唾液，胃液和肠液的分泌量大量减少，造成胃酸降低，胃蠕动减弱，消化功能降低，进而发展成胃肠系统的疾病。

专家们研究证明，每天清晨喝200-300 ml21-31度的凉开水，对体健康有很多好处，有助于预防感冒，咽喉炎，脑溢血及动脉硬化，防治结石等疾病。

  最佳喝水时间还有每日三餐饭前半小时至1小时之间。因为水在胃晨暂时停留后很快进入血液，补充到全身，以保证到水分身体的需要。同时，饭前饮水能使身体分泌出足够的消化液，以促进食欲。

  除饭前喝水外，进餐时也应喝一定数量的汤水，这有助于溶解食物，使食物在小肠中能很快地被除数吸收。

  总之饮水的最佳时间是早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，另外晚上8时左右，睡前饮水也被视为最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可以冲淡血液，加速血液循环。