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喝水的时间-食疗营养-健康人生-搜狐社区

2010-06-22  草原游离子
喝水的时间
  大多数人,都是“口渴了才喝水”,这是不科学的,因为口渴是表示人体细胞脱水到了一定程度,大脑中枢已发出补充水分的信号。我们应该养成提前饮水的习惯,即口渴前就饮水,这是科学控制饮水的好习惯,这能使体内水分经常保持平衡,一般不致口渴,这样对健康十分有益。相反,等到口渴了再喝水,实际也有些晚了。口渴时,往往过度过快畅饮,甚至狂饮,结果造成反射性出汗,使体内失水更多,越喝越渴。

      在高温环境中作业者,失水更多,更应该养成提前饮水的科学习惯,工作前如不饮足水分,往往会口干舌燥,体内唾液,胃液和肠液的分泌量大量减少,造成胃酸降低,胃蠕动减弱,消化功能降低,进而发展成胃肠系统的疾病。

专家们研究证明,每天清晨喝200-300 ml21-31度的凉开水,对体健康有很多好处,有助于预防感冒,咽喉炎,脑溢血及动脉硬化,防治结石等疾病。

  最佳喝水时间还有每日三餐饭前半小时至1小时之间。因为水在胃晨暂时停留后很快进入血液,补充到全身,以保证到水分身体的需要。同时,饭前饮水能使身体分泌出足够的消化液,以促进食欲。

  除饭前喝水外,进餐时也应喝一定数量的汤水,这有助于溶解食物,使食物在小肠中能很快地被除数吸收。

  总之饮水的最佳时间是早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,另外晚上8时左右,睡前饮水也被视为最适宜的时间,因睡眠时血液浓度增高,饮水可以冲淡血液,加速血液循环。

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