作者:佚名 | 文章出处:网络
◎ 改变情绪编码 ︰(Changing Submodelity of Emotion) 在我们大脑内贮存的个人经验记忆,由一些基本的元素组合而成。分为内视觉、内听觉、内感觉、内嗅觉和内味觉。这些内感元的细分叫做“次感元”。 事情发生了我们不能改变,但事情带给我们的情绪效应可以凭改变构成记忆的“次感元”而改变。 每一个人都有两三项“次感元”比其他的更具效果。这是说,改变一件事情中这两三项“次感元”,感受的改变来得特别迅速,这两三项“次感元”为“驱动次感元”(Driver Submodalities)。 一般来说,改变内视觉的某几个次感元它括光亮、大小、颜色、距离等已经可以减轻当事人的情绪。 有些时候,治疗师会发现当事人不能够改变“次感元”。 例如:不能够把该件事情的图像推远、或调暗。这显视出当事人的“潜意识”不愿意改变。我们知道一个人的“潜意识”好像仆人一样,总是为了保护主人。这往往反影出在该件事情中,有一些很重要的功课是当事人需要学习的,以致当事人不会再受到伤害。 因此,治疗师必需引导当事人与“潜意识”沟通,找出需要学习的功课。当事人会发现有了新的启发之后,“潜意识”会容许改变“次感元”,从而使情绪消失。 ◇ 了解“改变情绪”的方法及技巧: 1、形气 2、意焦 3、提问问题 4、次感元 5、转换词汇 6、引喻 7、神经链调正术 8、信念 9、期望的未来 10、价值体系 11、心则 12、心范 13、自我认定 练习一: 1、写下平均一周所经历的各样情绪。 2、写下造成你这些情绪的状况或发生的事情。 3、针对每个负面情绪,从前述挑出适当的改变技巧。 是否你得改变用来形容自己遭遇的状况或发生的事情的字眼呢? 是否你得改变自己的感受呢? 是否你得提问自己新的问题呢? 在此你一定要把意焦始终放在寻求解决的办法,而不是光会挑毛病。 你得尽可能地丢掉那些长久烦扰你的负面情绪,代之以能使你振奋的正面情绪,并使之成为习惯。 练习二: 步骤一: 引导探索者回想当时的情况。探索者不必把内容全部说出来,引导者可以透过以下的问题了解当时的情况: 1、“多久之前发生的?” 2、“发生的时间是在上午、下午抑或晚上?” 3、“在室内、抑或室外?” 4、“那个环境有其他人吗?” 5、“有听到什么声音吗?” 步骤二: 引导探索者想像把图像放入一部电视机的萤光屏上。这部电视机是放在一个有四个轮可以移动的架子上。想像电视机有一排 "调整纽",分别调校: 1、光暗 2、颜色 3、清晰度 4、接收频度 5、音量大小 6、音量的高低 步骤三: 引导探索者把电视移动到一个最舒服的位置, 可以是上、下、中、左、右任何一个地方。 步骤四: 引导探索者调校: 1、使画面变成灰色或者黑白。 2、使画面变成转暗。 3、使画面馍糊, 出现雪花及鬼影。 4、使声音变细, 下降八度, 走音。 5、播放一首喜爱的音乐旋律, 想像环回立体声的效果, 把自己包围。 步骤五: 引导探索者把电视推远一些, 注意萤光幕逐渐缩小。 步骤六: 想像电视被数个巨形氢气球吊上天空,愈升愈高,想像原来电视机内放了一个小型炸弹。五秒钟之后就会爆炸。'5…4…3…2…1…Boom………'碎片散在远处地上,并在燃烧, 发出金黄色的余光。引导探索者尝一下烧胶的嗅味。 ◇若发现不能改变“次感元”,或改变“次感元”亦没有效果,可加插以下过程: 在这件事情上,你可能有需要学习一些功课,致于你的“潜意识”暂时不想改变。我想你先多谢你的“潜意识”用这样方式保护你。 我想你问一问你的“潜意识”,在这件事情上,你需要学习些什么功课,以致当你得到新的启发之后,你的“潜意识”会容许你释放这件事情? (稍等一会儿)…现在把你所学习到的功课从电视机抽出来,看看那是什么?把这些功课放入心内,好好保存。 |
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