失眠是一种常见病,表现为不易入睡,或睡中反复苏醒,或早醒不能够再睡,甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示,失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性,老年人显著高于年轻人。
现代睡眠学认为,人体的脑部存在着两个系统,一个促进睡眠,另一个促进醒觉。睡眠─醒觉系统失调,或睡眠系统力量不足以致不能睡眠,或醒觉系统活动过强导致过分警觉,均会出现失眠。引起失眠的原因很多,有生理因素,如饥饱、兴奋等;有心理因素,如焦虑、恼怒等;有环境因素,如吵闹、寒冷等;有条件因素,如被褥、卧室等;有继发于精神障碍,如神经衰弱、抑郁症等;有继发于身体不适,如疼痛、咳喘等;有因睡眠─醒觉节律被打乱,如时差、值夜班等;有物质和药物作用,如咖啡、饮茶等。 如何才能拥有良好的睡眠品质呢?注意下列事项可防止失眠,有助于睡眠: 三、忌兴奋刺激之物: 四、忌补阳助火的中药: |
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