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谢邀。这个问题，充满了一个失眠患者满满的无奈。 除了入睡困难，容易醒，还有人多梦，醒后很难再入睡，醒后困乏，白天犯困没精神等等问题。 那失眠到底是哪里出了问题呢？一.思虑过多，导致肾亏 一个人想得太多，就容易上火。心属火，思想会影响心脏，“急火攻心”就是一个例子。 心神过于劳累，会导致肾亏，造成心肾不交的状况，导致失眠。很多人上了年纪，忧虑也多，体力也变差了，就容易变成心肾不交的状态。当然年轻人多愁善感，纵然有好的体力，也可能会引起心肾不交，也会失眠。 这种情况会出现：心烦睡不着，心慌多梦，还伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，咽干少津。 二.气血不足，五脏失调 中医经典《内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。” 如果心血亏虚，心神不能濡养，会出现难入睡，睡眠浅、爱做梦，伴有健忘心慌，疲劳无力，食少腹胀，头晕目眩； 如肝血亏虚，虚热内扰心神，也会睡不着，急躁易怒，头昏脑涨，两目干涩、视野模糊耳鸣口苦，没胃口，大便干结、小便黄。 气血不足，五脏失调引发神经系统紊乱，造成睡眠障碍。 三.多虑伤感，心胆气虚 这样的人易做噩梦，易惊醒，心跳轻而快，胆小怕事，多疑且易伤感，气促，而且容易疲惫，看上去心神不安，心慌的感觉。 如你每天都失眠，一定要及时去就诊，看是否是抑郁相关病症；如你每周三四天难入睡，属于良性失眠，可以经过调理恢复，那怎么调理呢？ 调理良性失眠俗话说，“吃得饱不如睡得好”，睡眠是人的最基本需求。失眠不能全靠药，我们要在这基础上，学会自我调节。毕竟有很多时候，心理原因占主要因素。 具体怎么调理，可以从以下几个方面入手： 第一：调整情绪，失眠的人往往情绪烦躁。在睡前尽量做一些睡前瑜伽，让自己宁心宁神。 第二：晚上不要吃得过饱，也不要吃难消化的食物，中医说“胃不和则卧不安”，胃里不消停，怎么能睡得好呢。 第三：尝试一些助眠方，首先纠正一下：助眠方≠智商税！ 一说治失眠，很多人会想到褪黑素和安定药，其实我们一般是不建议用西药的，因为容易产生耐药性和依赖性。 中药调理其实会好很多，中医上最有名的安神助眠材料，就是【酸枣仁】，现代医学研究表明酸枣仁含有丰富的微量元素，对人体健康大有益处！其中皂苷类、黄酮类、脂肪酸类物质具有镇静助眠作用。同时还能养心补肝，宁心安神，敛汗，生津之功效。常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。 还可加桑葚(补肝益肾，生津止渴)、茯苓(健脾渗湿，宁心安神)、百合(养阴润肺、清心安神)、龙眼(补益心脾、养血安神)，几种食材一搭配，调理失眠更全面，让你一觉睡到大天亮。而人体最好吸收的状态，当属“膏”。福东海家的酸枣仁膏，是我宠幸多年的助眠方。20倍浓缩膏滋，精华萃取，营养丰富，更好吸收。 我一般是边泡脚，边喝酸枣仁，热气从脚底到头顶，从胃里到外边，身体整个暖洋洋的，出点微微的细汗，慢慢地人就放松了，泡着泡着，困意就逐渐袭来，上床都是秒睡。吃法也很简单，只需每晚一勺酸枣仁膏，温开水冲开，酸酸甜甜的，基本没药味，让人很放松，没了心理戒备，咕噜咕噜就下肚子了。 又：“入睡难”与“容易醒”其实就是所说的失眠，也是生活中最常见睡眠障碍，即入睡及维持睡眠困难，这类人表现：入睡难，睡眠中醒来、醒来过早。这种失眠有不同的病理类型，有原发性失眠，这类患者长期夜间睡眠障碍，解释不了失眠原因；继发性的失眠多是因环境因素，还有就是假性失眠。 为什么会出现这种入睡难与容易醒的表现呢 失眠的人还是很多的，不少老人和女性都被失眠所困扰。导致失眠原因很多，主要包括身体缘故、精神状态、生活方式以及环境因素的影响等。 一.身体方面的原因：患者的自身的一些疾病或者是吃了一些药物是会对睡眠质量产生影响的，如患者平时有消化不良的习惯（腹胀、不思饮食或腹泻等），或是患者长期处于身体疼痛的折磨中（如长期头痛、腿疼或背痛），当然还有一些慢性的疾病也是会对睡眠产生深远的影响的，如几十年的糖尿病，尤其是血糖控制不佳，需要忌口和长期用药；而耳鼻喉疾病（鼻窦炎、哮喘、咽炎等）很难治愈，但又比较影响生活，也会对睡眠造成障碍。除此，如平时吃的药物会对人体的中枢神经产生影响的话也是会造成失眠的发生的。 二.生活或工作中的精神因素对睡眠的影响也是很大的，首要的原因就是平时工作或生活中压力太大，尤其是现在的人们养家的重担是比较重的，很多人都要加班加点的挣钱才行；而有些人平时是太过于忧虑了，什么事都会惆怅，杞人忧天；或者有些人长期处于紧张与焦虑当中，或者是常常会悲伤、冷漠；这些情感的变化与维持，会引起和加重患者的失眠表现，还有爱发怒、生气的认睡眠也不好。 三.日常的生活方式也会对睡眠质量产生较大影响，这其中就包括习惯性的喝茶水或者是咖啡，因为这其中有影响兴奋性的物质，而在夜里喝酒或者在睡觉前吃东西，这些会导致消化不良，进而影响睡眠；而频繁的抽烟。剧烈的活动或者睡前用脑过度等也可能造成失眠，还有重要的一点是要保持睡眠的规律性。 四.生活的环境也会造成失眠的，尤其是生活中比较嘈杂的环境当中。亦或者是睡觉的地方比较亮，比较挤得慌。 如何治疗失眠
如何预防失眠1.对压力大导致入睡难、多梦易醒，是需要先释放压力再睡觉，如何释放压力需你摸索，找到一适合自己的解压方式。 2.对于生活中因为喝咖啡、茶饮或者喝酒等原因导致的失眠，最好的办法就是戒掉这些不好习惯，以恢复好睡眠。 5.如果说因生活中比较焦虑、抑郁等原因导致的失眠，我建议患者应该就医治疗，在专业医生的指导下进行睡眠调节，单纯靠自己该效果不太好，还易把自己绕到死胡同里。 |
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