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三伏天,闷热难耐,吃什么好呢?小编替你支支招,推荐四款清凉减肥食谱:凉拌白萝卜、蒜泥拍黄瓜、虾米冬瓜汤、翠绿银芽。下面是具体的制作方法。凉拌白萝卜 减肥食谱一:凉拌白萝卜 材料:西芹、甜椒、黄瓜。调料:葱、姜、盐。 方法:将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净,直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。 减肥效果:白萝卜有降脂作用,减少血管内壁胆固醇,从而减肥。蒜泥拍黄瓜 减肥食谱二:蒜泥拍黄瓜 材料:黄瓜150克,水发黑木耳50克。 调料:蒜泥4克,香油3克,醋10克,酱油5克,盐1克,味精0.2克。 方法:黄瓜洗净,切去瓜尾,用刀拍酥裂,横切成块,放入盘中,木耳洗净用沸水焯烫至熟,捞出控水放在黄瓜上,将调料洒在木耳上,吃时拌匀即可。 减肥效果:黄瓜热量低,除湿利水,清热解毒,有助于我们身体代谢脂肪,并且有抑制糖转化为脂肪的功效,爱吃甜食的女孩子不妨多吃。虾米冬瓜汤 减肥食谱三:虾米冬瓜汤 材料:干虾米、新鲜冬瓜。调料:葱、盐、醋。 方法:干虾米焯水备用,冬瓜洗净切块备用。锅内少油放入虾米略炒,加适量的水,放入冬瓜煮开,转文火煮至冬瓜酥软,撒盐、葱花、少量醋即可。 减肥效果:冬瓜清凉除湿,除了能减肥外,长期食用,也能美白哦!翠绿银芽 减肥食谱四:翠绿银芽 材料:绿豆芽菜150克,芹菜50克。 调料:植物油20克,盐1.5克,味精0.5克。 方法:芹菜洗净切成细丝,绿豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将材料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加盐、味精,颠炒均匀出锅。 减肥效果:绿豆芽水分含量高,热量及低,多吃也不会长胖。芹菜含丰富膳食纤维,双料均为减肥佳品。就让这几款清淡小菜陪你清凉度夏吧!
来自: preas > 《减肥塑身》
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