延缓衰老的动作及日常生活秘诀 - 名城西安

延缓衰老的动作及日常生活秘诀 2010-09-11 名城西安 www.
   假如一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
　　“永葆青春活力”——笔者们经常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
　　1.40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，天天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。
　　2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6. 4岁。
　　3.控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
　　4.减少压力：假如一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
　　5.吃维生素：在医生指导下，建议天天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
　　6.补充纤维素：天天通过饮食摄取25克纤维素，可以比天天摄取12克的人年轻2.5岁。
　　7.积极健身：即使少量运动，比如，天天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
　　8.安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。
　　9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
　　10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
　　11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
　　12.活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁
　　梳头养生
　　中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用，人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。
　　中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。
　　中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接会集头部，或间接作用于头部而得名。
　　因此通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。据悉，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
　　养生梳头有什么讲究?要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒适为准。时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木
　　早上4个好习惯，拥有好开始
　　A、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。
　　假如还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压忽然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。假如你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　D、醒过来后喝一杯凉水是个好习 经过一**Ye的睡眠，没有一滴水的摄入，人很轻易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用; 名城西安 www.
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