——9月26日世界心脏病日寄语
根据世卫组织估计，2004年有1710多万人死于心脏病发作或中风等心血管病。与大众认同相反的是这些死亡的80%以上发生在低收入和中等收入国家，并且男性和女性同等程度地受到危害。好消息是80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。
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健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
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经常锻练身体：每天至少30分钟经常锻练身体有
助于保持心血管健康；在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。
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避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后
心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
了解并控制心血管疾病风险的三个重要指标：
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了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。因此，对自己的血压水平要心中有数。
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了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。
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了解你的血脂：血胆固醇升高会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。
