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中医体质养生(一)
中医体质养生(二) 气虚体质养生 气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质来说都属于阴性体质，属于虚性体质，但是又各有一定的特点，比如阳虚体质以热量不够、阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质，它实际上也有阳虚的倾向，但是它最主要反应在脏腑功能的低下，就好像比较懒一样，脏腑功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人相对于他的五脏来说可能他的肺脏功能和脾脏功能弱一点，所以说气虚体质的人他的表现是什么呢，说话语声低怯 气息轻浅 更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了，所以我们说语声低怯、气息轻浅这是肺，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差，所以它可以表现为冬天特别怕冷夏天特别怕热，冬天容易冻寒，夏天容易中暑、伤暑，这主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以它的气血化源不足，气血化元不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡，我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话他的肌肉就是松软的没有力量的，四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，整个人就会不太有张力，比如说气虚的人我们可以看到他肌肉松弛，整个身体是松弛的，乳房下垂，如果一旦发胖的话，腹部肌肉特别的松，尤其是气虚体质的女性怀孕以后、生孩子以后，生产以后肚皮非常松，松的就像一泡水一样，完全一点弹力和张力都没有了，还有臀部下垂，整个人的体型很松懈不挺拔。这就是气虚没有提升的作用，另外一个因为气虚清阳不能上升不能提升所以经常头晕，会有头晕，可能血压偏低，经常血压偏低，基础血压低，我们说有的人血压基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100，他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形方面的主要特征，那么神方面，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒，我举一个例子，以前我有一个朋友，非常好的朋友，他这个孩子呢，平常学习还是蛮不错的，小学、初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，上高中的时候这个学校就开始反应了，就开始叫家长，他说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，为什么不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那睡觉，他说你上课睡倒也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动，他这样一说他妈也急了，难怪这孩子回来现在懒散的很，每天回家书包往房间一放，开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看，大家知道上高中的时候紧张的不得了需要你提气，气是万万不可以虚，这个时候需要你一鼓作气考上大学，孩子这个时候出现这种情况，所以老师就说你这个孩子你要注意，要加强教养，家长就批评这个孩子，一批评这个孩子，这个孩子怎么提劲都提不出来，最好因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，我一看这个孩子，就给人感觉这个面色他就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色，他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那儿，很没有力量，人很松散、懈怠，然后我就说看一下舌象，一看舌象，伸出来，那个齿痕非常明显，我们知道但凡齿痕舌，我们先不说别的一定这个人比较疲乏，他这个疲乏可不是他嘴上说想偷懒，他是真的疲乏，累，一看舌象非常明显，你这个孩子有点脾气虚，我说脾虚的人有一个特点，上高中以后发胖，他说这个孩子开始发胖，我说这都是脾虚的表现，你这个孩子不是说他的意志懈怠，孩子懒惰，他这实际上是一个体质偏颇，就是成年人说的亚健康，我就给他灸的是背后膀胱经的脾俞、膈腧、还有足三里这三个穴位，灸了以后这个孩子还说阿姨，我最近老是大便不成形，那这更印证了我的猜测是对的，我的猜测是对的，大便不成形、发胖、虚胖，没有力量，舌苔有齿痕，那我给他加了一个中脘，灸一个中脘，然后回去我给他家长说你给他，正好他家有人家送的河南出的那个铁棍山药，那个山药是最好的山药，我说那你这样吧，你每天早上给你这个孩子就是山药配红枣煮稀饭给他吃，我们知道山药补脾气特别好，抗疲劳，就是长期大便不成形，吃山药嘛。所以山药以前在中药里边它属于上上品，药食两性兼具，既可以治病也可以做饮食，做主食来用，所以他很平和，我说你多给他吃一些山药，山药、红枣、稀饭这样，然后再用一些什么呢，就是说买猪肚子配白果然后再配这个山药炒来吃，很好吃，我说你用这些方法，另外一个我说这个孩子他太累的时候一定不要让他再过度的思虑去想，因为思伤脾，你硬在那儿学更伤脾，越伤脾他齿痕越厉害，齿痕越厉害他越累，越累他越不提劲，这个时候就会成绩直线下降，这个孩子你想想他急不急，你不是往死里逼他吗，那么这样调整了两个月以后，这个孩子慢慢齿痕舌消了，好了，这个时候老师说现在好多了，所以我就觉得高考的时候，很多孩子的状态你不能给他按这个孩子不行，上进心不强，不争强好胜，你不要这样去逼他，我觉得这个例子给我的印象非常深。 知识判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢？ 那么我们看一下，气虚体质的形成原因有什么，气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成分，上面我都讲了，体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为，你的所作所为，你要想让体质不出现明显的偏颇不出现亚健康状态，少得病、不得病，你就平时好好修为自己。气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后，伤气。一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态，还有一个，就是长期的过度用脑会形成气虚的体质，另外一个在你的长期工作中你是一个重体力劳动者或者职业运动员，若干年下来它就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，但是他一般到了中老年以后，这个时候外形是一种假象，他实际上还是气虚，就是我前面给大家举的那个例子就是，有一个人过来，看起来皮质很厚，毛发直愣愣的，肩宽体胖的，整个四肢很有力，给人的感觉是很壮，但是打他的脉象舌象是典型的气虚阳虚，结果我问他年轻的时候做什么工作呀，因为他的外形和他这个舌脉很不配，他嘿嘿一笑，说我以前是搬运工，以前主要在码头车站去扛东西，中医的古书里边也多次都说，形体的过劳，神的过劳它会耗气 会伤气，会形成一种气虚的体质 还有一种怎么会形成气虚的体质呢，节食，女孩子节食形成气虚，女孩子节食形成的气虚血虚第一个会影响你的什么，会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质来源没有基础，它根本就闭经不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。 气虚，她缺乏一种固摄，所以她老是出血，所以说这个减肥，过度的节食一定要注意，有些女孩子减肥也减了，穿裙子也挺好看，肩膀也露着，不能扭头看，一看那真的是能吓死人，脸色黄黄的，目大而无神，以前我上课有个女孩子，本来是班上最好看的一个，漂亮女孩子我就挺爱多看两眼，然后有一个学期我开始给她讲主课了，我发现这个女孩子坐在前台，面色萎黄，扶着脸，不想听，她是考试成绩很好，考分很高进来的，她以前那个眼睛非常漂亮，眼睫毛很长，黑眼球很大，看上去很漂亮那个眼睛，但是她那个学期给我的印象就是眼睛大而无神，身材，本来她就不胖，要减肥减肥，我当时就很奇怪怎么会这个样子呢，面黄肌瘦、眼神大而无光，下课她就和我说傅老师，帮我调一下月经吧，我的月经已经来了有三十天都收不住了，然后她旁边就有一个关系很好的同学就悄悄地这样，节食、减肥节食不吃东西，就悄悄地告诉我，她就是典型的节食，节食以后气血虚弱，气血虚弱以后对这个血缺乏固摄，所以她老是出血，收不住，完了以后呢，因为气血虚不能营养面部，所以面黄，不能营养神，所以眼睛大而无神，我说你这月经我根本没法儿给你调，你赶紧该吃啥吃啥你别节食，她说我害怕我很胖，找工作不好找，人家一看你是美容专业的，你这么胖，我说你胖什么，你以前身材很好了，增一分太肥减一分太瘦了，你再减你就太瘦了，不能这样减，确实她就开始回复正常饮食，我给她说你特别多吃胡萝卜和红枣这两个，吃了一些时间呢，再开一些四君子汤，吃了月经很快就收住了，但是体重上来了，本来体重挺好的，体重一上来之后呢，又往上走了五斤，她懊悔不已，大家注意，女孩子一定不能够靠节食来减肥，你过度的节食，你想想你要做好充分的准备你节食能不能节一辈子，你节一天两天可以，节一个月可以，你能节一辈子吗，美食当前你能控制的住吗？你要是控制不住你要承担反弹的后果，本身容易发胖的，你体内就是这种代谢体质，就是这种吸收能力，你硬性的去节食，它会变本加厉的吸收，你但凡吃一点，吃十分它吸收十分，所以这里边你要注意，在这里边我就给大家说了，绝对的营养不良、没东西吃现在很少见了，我见的就我个人的经历，见得最多的就是节食，女孩子、空姐、模特、演员，那还有在娱乐风气带领下追求“排骨”女郎感觉的这种女孩子这个很多，我们经常见到一进去这个女孩子很漂亮，身材这么好，往那一坐干什么，给我减肥，你想想，她减肥我想恐怕体重减不下来第一个先把月经给减乱了，气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，他和阳虚容易发胖的道理很像，但是他发胖的这种人，阳虚的人发胖多数书水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。 与平和体质相比较，气虚和阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖，人们又该如何应对呢？ 为什么呢，我们知道这个人脾胃虚了以后，它会有两种结果，一营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦、面色萎黄，那么还有一个就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多东西他又化不了怎么办？反正堆在胃肠也不行，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放放哪，皮下，脂肪，放到肝脏，脂肪肝，它就让你发胖了，竟出一些半成品，气虚的人发胖多数呈现出什么，又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜受不了了，让他去抬个东西，胖而无用，所以我们说它可以呈现出两种： 脾胃虚的两种结果： 消瘦 肥胖 还有一个，因为他气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如说 肾下垂 胃下垂 子宫脱垂 脱肛 凡是有这些病的人他的体质在病前基本上都是气虚为主，他容易得这种病。还有一个 低血压 过敏性鼻炎 慢性支气管炎 自汗 就是不活动也汗出，我们知道人体的所有的排泄一定要适度，你如果不适度的话一定会出问题，什么问题，该出的你出不了：比如说的大便你出不了，体内就有毒，皮肤就出状况对不对；小便你该出，出不了，那问题就更大了去了，尿毒症要命的事；汗该出你不出怎么样啊，这个人就会烦躁，热散不出去，还会发胖；月经该出不出，那是闭经你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也好，它会影响你的第二性征，就是该出不能出。但是你也不能出的太多，比如说，我们说你拉肚子，一天拉几次你试试，我们说好汉也搁不住三次，很快人就虚了。你小便量多吧那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足，你汗出太多的话它怎么样啊，它是虚性的一种表现，汗出太多接着就会乏力，都有这种感觉，汗出太多接着就会心慌，尤其是前心和后背出汗多，他会影响你的睡眠，会影响记忆力，比如说白带，女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱发胖，第二比较慵懒，她没有力，精微外泄。可能西医都认为，你白带多检查没问题，没什么病，中医就不一样，你长期白带多它就认为是一个消耗的，所以中医对人体的进进出出非常客观，你不能过也不能不及，那么你如果说在正常情况下，温度不是很高，也没有做过多的运动，还经常汗淋淋的，这种体质是虚性体质，会有这种表现，那么反过来出汗太多了以后，它伤正气，所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候气温下降，需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微外泄。 气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其他表现http://www.人们如何才能改善气虚体质呢？ 那么还有一个就是形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯，就是大便不通就去吃牛黄解毒丸，就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的，我们说大便不畅通，你首先要找生活里边饮食结构是不是不合理，水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏了，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了，你也不用吃药了，有的人怎么样他完全把生活与体质发生偏颇割裂开来，大便不畅通了、难受、肚子胀，也睡不好觉了，赶紧吃通便药，一通，很舒服，源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏了没有动力，大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘，如果你长久的顽固性的便秘，你这个时候要补为主、要润为主，一定不要再去泻了，你泻了以后那个结果是很不好的，这是习惯性便秘，还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女的引起色斑，她就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有，特点就是面积又大，颜色又暗，再一个我们说气虚的女性一旦有炎症就很容易转成慢性的炎症，最典型的就是慢性盆腔炎，慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气，你如果老是清热解毒，用的这个气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以我们说慢性盆腔炎它为什么比较缠绵难治在妇科里边，它很耗人，因为慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会感染，经常会腰骶部疼起来像要折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人，这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下，盆腔炎它就要用一些消炎的药物，又伤你的正气，伤你的正气可能会使你的病更难治，再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是她易感这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。所以面对气虚我们采取什么样一种生活智慧去对应它，什么样的养生原则，我们紧紧抓着脾， 补脾 健脾 补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着我生活里边什么生活方式是伤这个脾的，我不要再伤气了，你完全把这个气虚的体质给它改成平和体质也不太可能，对吧。所以我们说怎么样啊，不要再加重气虚了，我好好的保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节，我的脾气不足，你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下，过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下，还有一个非常重要的，不开心伤脾，我举个例子，很多人生气不开心一气之下你再去吃饭，有没味道啊，没味道不想吃东西，脾胃受伤，为什么呢，这就涉及到中医的一个基本的观点和理论，你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以肝脏如果说你不让它消停的话，它也不是省油灯，你只要让我不舒服，我首先会找别人的事，找谁，它先逮着脾给修理一番，所以肝脏一让它不开心，它马上就先找消化道的问题，所以这在中医理论里边就叫 肝木克脾土 这就是我们经常会遇到什么人啊，气虚的人脾虚的人，很多医生也是看这个人脾虚气虚，目光就盯在这个脾不足气不足，补脾补气血，健脾运化等等，他就没有再想想为什么这个人脾虚，是这个肝老欺负他，旁边这个人老打它，你想想你打它它不开心，它肯定时间久了也气虚了，所以这个时候我们要注意，我不生气，不生气我的胃口就好，脾胃的消耗功能就强一些，气血的化源就强一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖，所以有的时候，中医治病中医养生就是这样，他整体观非常强，比方说我看到这个脾是非常虚弱的一个环节，我要前想三步后想三步，前想三步就是说，我最起码要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它脾虚，我还要后想三步，脾气虚了，首先他会影响到什么呢，首先他会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来你的抵抗能力就弱，就容易得病，所以我们说饮食、脾胃一定要保养好，这叫后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本，脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮他对外部环境适应能力就强了，我们要牢牢记住这个，再一个就是说气虚的人他清阳之气容易下陷，他升不了就会降下来，该升不能升，那我们要注意适当的升举阳气，我们今天这一讲就暂时讲到这里，具体怎样保护脾胃，在饮食中怎么样注意，日常生活中怎么样注意，我们用一些什么样的简单的经络的方法，我们到下一节在讲，谢谢大家的收看，我们下一讲再见。 气虚体质 宜食性质平和、偏温的、具有补益作用的食物。 比如说北方的 气虚体质宜食： 小米、扁豆、鸡肉、红薯 龙眼肉、淮山、莲子、大枣 像这些气虚体质吃起来就比较好，至于怎么加工就看大家的习惯，在这里我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓的补，你不要蛮补，不要峻补，不要呆补。气虚的体质它在五脏里有一个薄弱的环节就是脾胃偏虚，你如果一下子给它放进去东西太多的话，补益作用效果还没起来，把他脾胃给积滞住了，肚子涨了，要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流是急不得的，要形成一种习惯，在这里边我还要再说一下，就是苦夏，夏天无病三分虚这种在气虚的人表现会比较明显一些，这些人到了秋冬胃口好一点会想着我秋冬要进补，这个夏天很辛苦要好好补补，这个时候要记住，我告诉大家一句话 冬季进补 秋先垫底 你不要到秋天气温一下降，胃口刚见好，大鱼大肉补品一个劲就往里边吃，这个时侯你要注意，为什么呢，因为整个夏天脾胃是最受煎熬，为什么它最受煎熬呢，因为整个夏天空气中的湿气很高，夏季是暑气当令，暑有一个特性就是暑必携湿，湿在五脏中，脾胃最怕什么呢，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它，所以整个夏天的时候我们都有一种感觉，我们胃口不太好，不太想吃东西的，脾胃虚，这个时侯经常夏天还会吃东西，冷一点脏一点，不注意卫生还拉肚子，虚上加虚，这么辛苦走下来，到了秋天它终于可以喘口气了，这个时候你要让它好好休息，你要想进补这个时候别急，你先吃一些清淡的东西，先喝一些粥，让脾胃好好的休息一段时间，假如说，不一定是气虚的体质了，假如说你整个夏天你吃冷东西太多，这个时候你不妨稍微泻一两次，泻不是说大泻，就是稍微大便让它次数增多一些，把那个夏天积在腹内的这个冷东西先泻出去，先让它轻装，另外一个苦夏，无病三分虚，虚是虚在脾胃上，就是你让它好好休息一下，休息好了到了冬天开始进补，以什么为界限，到了冬至以后，冬天进补不是所有人都要去吃羊肉、狗肉，或者吃很补的食物，要看体质，你阴虚就要补阴液，气虚补气，阳虚补阳，看你是什么样的体质，秋冬进补还是要因人而异的不是所有的人都要吃一样的东西， 中医讲究秋冬进补， 但也要根据体质来制定进补方法， 进补不当不但不会改善体质， 还会让身体负担更重。 那么，气虚体质的人应该如何进补呢？ 比如说你是气虚的人，你和阴虚的人一样，冬天的时候煲什么呢，煮排骨，还和熟地煲在一起，吃了以后，气没给你补上去，先给你吃出一层舌苔来，肚子涨的不得了，难受极了，这个为什么你吃的这么不舒服，这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对，所以秋冬进补最好还是要注意要因人而异，但是你如果体质的寒热偏性不是太明显的话，你摄取一些高热量高蛋白的东西都可以，所以在这里边给大家说气虚的人补是细水长流，你可不要去蛮补。我举一个例子，以前就是我有一个病人，她是典型的气虚的，我就和她说你吃一些红枣啊，大家知道红枣吃进去以后第一补脾胃，提高脾胃的功能，第二又补气又补血，一举三得，她去吃，她怎么吃呢，她吃的就比较蛮了，她一日三餐都吃，所以她再来的时候我看她舌苔很厚，不应该是气虚的人应该有的舌象，舌苔很厚腻，还有一些热像，我说你怎么搞的，她说你不是让我回去吃红枣吗，我回去一日三餐都吃，我说你这是呆补蛮补，我说你吃枣你悠着点嘛，煮稀饭的时候放一些，蒸馒头的时候你放一点，喝茶的时候你放两片枣片，你这样吃就行了你干嘛，她说一把一把的吃，你气没补上来把脾胃先给积滞住了，这就是蛮补呆补，这尚且还是枣，你如果是肉类那就更不得了，更不行，所以我们说要注意这方面，我们说养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，养生不是很功利的，我今天听说吃蛋白粉能够补肾就吃，明天听说红枣补就吃，养生不是这样的，你顺着这个自然知识，一直把一些观念，正确的观念，正确的方法渗透到你生活里面，悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对，生命是有道，有它自己的规律的，你这样它肯定是受不了，那么另外一个就是比较忌讳吃生冷寒凉的东西，气虚的人比如说你感冒了发烧了有炎症了，你要想治疗临时所来的这个风热之病，热性病，你吃清热解毒要一定要中病即止，马上就要撤，否则怎么样啊矫枉过正，接着它就会伤你的气，会让气更虚，虚了以后它就形成一个恶性循环，我们经常可以看到气虚的人抵抗能力差，抵抗能力差就容易得病，得病就去吃药，吃药更伤正气，伤气以后更容易和环境的关系不协调，更容易感冒发烧，所以这就形成了一个恶性循环，你要注意是中病即止，寒凉的苦寒的东西要少碰，另外一个，你说我气虚吧，我吃点辣椒燥热，气虚这个体质我觉得它很怪，好像它对食物的寒温之性，食物偏温一点可以但是你太热的话它受不了，比如说狗肉，狗肉吃多了阳虚体质还好，气虚体质是一定受不了的，气补不上去反而把热给它补上来了，所以说温热之性太过明显的食物，气虚的人往往是受不了，气虚的人吃羊肉也可以，但是吃羊肉为了防止羊肉偏热之性，你放点什么去抑制它呢，放白芍，一下就把羊肉里边热性就给它抑制住了，吃的多了以后生内热就给他抑制住了，这是一个不错的方法，那么生活起居方面要注意，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，比较怕环境的变化，他气候的适应能力差，所以我们说翻风落雨，气候气温的剧烈变化，严寒酷暑，首当其冲病倒的往往是气虚的人，他闯不过这些关口，还有比如说二十四节气，一年春夏秋冬四季它不是泾渭分明的，它是一个渐变的过程，那个渐变的节点是什么呢，就是二十四节气，所以气虚的人在一些气候变化的节点，比如说冬季的时候，大寒和冬至，这两个节气应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候，那么另外一个，大暑的时候，夏至和大暑三伏天的时候应该说是气虚的人比较难过，最苦夏，无病三分虚的时候，所以说季节的转换、气温的变化和环境的变化，对气虚的人来说是一个挑战，相对来说是比较辛苦的，所以说当有这种变化的时候预防性的就要特别的注意，衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑，这气虚的人确实要特别的注意。 另外一个，音乐，不同体质的人，性格和心理特征的人，他对音乐确实是有一种不由自主的选择，你比方说气虚阳虚的人，他整个人的情绪趋于消沉，所以你听音乐的时候，从音乐这个角度调整体质，你听一些兴奋性的、振奋性的，那么像湿热的体质还有阴虚内热的这种体质，人很容易躁动，这个时候你听音乐经常听一些摇篮曲、小夜曲，很柔美的那些轻音乐，他听着就会很舒服，就会不那么燥，我觉得这个叫音乐养生。比如说做美容，美容院的美容师，我就建议你比方说，顾客进来了，他要做皮肤护理，或者要舒缓筋骨要放松，你稍微辩一下他的体质，你看他是一个消沉型的气虚阳虚的体质、痰湿的体质还是湿热、阴虚内热偏于阳性的体质，你给他分成不同的房间，这个房间就放一些圆舞曲，这个房间就放一下小夜曲、摇篮曲，理查德.克莱德曼弹的那个水边的阿狄丽娜，那个我觉得心燥的人一听很快就会放松，所以不同的人你大致把他的体质辩一下，给他分在不同的房间，放不同的音乐，心情一定受影响，心情受影响它一定会对体质产生好或不好的影响。 另外一个气虚体质是一个比较娇嫩的体质，我经常对那些很明显是气虚体质的女患者说，你天生是一个金贵命，你不能太劳累，太劳累伤气，不能太费心思，太费心思也伤气，就是这种体质偏颇，很快气虚的，很容易疲劳，喊苦喊累，很快都过来了，所以这种气虚的体质她确实不太能承受这种过于沉重的生活负担、生活压力，这是起居方面。 那么气虚的体质当你体质出现非常明显的偏颇的时候，我们用一些什么样的安全的中成药和中药来进行一些自我保健呢？ 合理饮食和音乐，只是针对气虚体质的日常养生能够起到一定的保健作用，然而，当体质出现明显偏颇的时候，就需要一些安全的中药来进行调整，那么，应该用一些什么中药呢？ 有以下一些药物，我还要说到大枣，大枣是药食两性兼具，也可以用它作为食物，也可以把它作为药物，药物在中药学里是归于补血补气的。所以药食两性兼具： 大枣、人参、党参、淮山 凡是药食两性兼具的基本都可以作为保健品 补气的药物： 黄芪、紫河车（胎盘）、云苓（茯苓）、白术、薏苡仁， 这些药都是用来补气的，平时可以煲汤，你像煮稀饭也好，煲汤也好，我们说你要想缓缓的进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣也行，加淮山还可以，加一些很安全的药食两性兼具的中药也可以，我们说粥是最容易被人吸收的，我们知道女性是掌管着全家的胃的，女人的美丽是睡出来的，男人的健康是吃出来的，你丈夫的健康和这个妻子的掌管很重要，所以我就觉得女性不要把精力都投在工作上，家庭是你的主战场，你到书店去买点食谱，买点主辅汤料，你看怎么去做它，调整全家人体质，你在煲汤的时候煮稀饭的时候你就可以配一些药食两性兼具的中药，吃起来也比较好，它味道也挺好的。那方子，哪些是比较安全的中成药呢，有以下几种， 四君子汤： 党参 白术 茯苓 甘草 四君子汤，四君子汤很简单，实际上广东煲汤很多都用到，有的时候家庭煲汤的时候可以把甘草去掉，其他三味就可以煲瘦猪肉，它是补气，那么还有什么呢，如果这个人是气虚，老师呈现出一种不提劲，面色白、血压低，经常头晕，一蹲在那儿，不能站，一站两眼发黑就要晕倒，这种情况比较严重的话你可以吃些补中益气丸，有点人气虚主要反应在不能气候变化，气候一变化，温度一变化，他打喷嚏、他感冒、他皮肤过敏，这个时候你吃点什么，你去买点玉屏风散颗粒吃，假如说这个人气虚食欲不好，吃东西很少，吃吃肚子就开始胀，难受，有点拉肚子，经常大便不成形，脾胃虚弱，怎么办呢，你买点香砂养胃丸吃，假如说气虚，不能去动脑子，一动脑子失眠，一失眠睡不好吃不好，经过一段时间马上脸蜡黄蜡黄的，这个时候心也开始慌了，工作起来注意力不集中，工作效率明显下降，后边老板催着，这边就是提高不了效率怎么办，买点归脾丸吃，这些要都比较安全。 我们再说一下，气虚体质的四季保养：春季的时候是阳气升发的时候，一年之计在于春，冬天的时候我们在房间里呆了一个冬天，我们安静了一个冬天，好了春天来的时候，阳气升发，万物生长，小草开始发芽，小鸟开始鸣叫，鲜花开始开放，这个时候我们身体里的阳气和自然界是一样的，人是以天地之气生，四时之法成，天地自然在变化，你不可能我自岿然不动，你一定也是动的，只是我们现在的人太粗心了，我们和自然疏离了，我们关注不到，这个时候我们的阳气也在由里向外散发，舒展，那有一个明显的表现，假如你不是敏感性的皮肤，你的皮肤还可以的话通常一年中你皮肤最好的就是春季，因为它气血逐渐外发了，我们看到有的人到了春天那个脸白里透红面若桃花，这个时候我们要注意让这个阳气好好的由里向外生发，由下向上的生发，千万不能压抑它，这个时候怎样去保护它的生发呢，这个时候就不要再睡懒觉，就要早起了，就要适当的增加室外活动了，穿衣服就不要穿那么紧，穿紧身内衣，扎头发扎马尾扎的紧紧的，把那个脸绷得紧紧的，这时候一切就要宽松了，为什么，让阳气出来，你不能逆着它，另外一个吃东西，春天的时候不要去吃凉的东西，一吃凉的东西，凉的东西都是以降为主的影响它的生发，所以这个时候你吃一些香菜、芫荽，稍微吃一些辛香走窜的，一些酒一些春天特有的蔬菜，春天应节的蔬菜，这个时候它帮助生发的，就不要逆着它这个劲，冬季进补秋垫底，气虚的人尤其在初秋的时候要让脾胃好好的休息，你再到冬天的时候去进补，再一个就是不要蛮补，我再告诉大家一个气虚的体质怎么用经络的方法，针灸的方法去改善它，很简单我就给大家说三个穴位，足三里、气海、脾俞，这三个穴位怎么做呢，就是用灸的方法，你如果说我不会灸，你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒，你就经常的按这三个穴位，气海、足三里和脾俞，但是最好是灸的方法，这是很简单的。那么关于气虚体质的整体保养呢就给大家讲这么多。 痰湿体质养生 在现代生活方式下，在现代经济比较发达的城市，经济迅速发展，但是人的自我保健意识还没有完全发展，人家常说是经济暴发户最容易有的这种体质，以前穷的太厉害了，穷惯穷怕了，猛一富逮着好东西赶紧吃，物质利益务必要享受，不享受就觉得很亏，占据社会中流砥柱的多数都是四十多岁的人，那我们想想四十多岁的人基本上童年是在60年代、70年代、80年代，我们国际很贫困的时代长大的，缺吃，所谓缺吃，吃三餐也能吃饱，但是吃不到肉对不对，更没有零食，穿也穿不到，那么这种人经过几十年的打拼之后熬到经理，一定的社会地位财富在这时候增加，那这时候他就会吃得好，什么好吃什么，然后住的好房子有电梯，出门有汽车，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境下，这是不是好现象呢，不是好现象，他可能眼下的感官享受很不错，但是这对人体是一个非常不好的影响，这就使得我有一种感觉，这就是我们现在非常常见的痰湿体质，一种比较壅滞的体质，体内进的东西太多，堆在那没用，又出不来，另外一方面还拼命的往里进，他就形成一种积滞，这种就叫做痰湿体质，痰湿体质我就觉得这是人类社会发展到一定程度的结果，你说这个科技的发展它的终极意义，我现在一直有一种困惑，我们的科技一直在发展，科技发展的很多成果转化成什么成果，家用电器，家用电器无非就是满足人的各种欲望，其中最重要的欲望就是一种懒惰的欲望，不想动不想写字，就是它一切的产品，一切的科技成果都在调动你的欲望，调动你的感官享受，好了在这个基础上它营造出一种自然以外的生活环境给你享受，好你得到一种体质，痰湿体质，痰湿体质是酝酿现在所以生活方式病的一个最大的温床和土壤，在这个基础上人血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风，问题很严重，医学开始发达了，刺激医学，医学就开始想我怎么样去治糖尿病，怎么样降血糖降血脂，怎么样治疗中风，随着整个科技越来越发达，科技一发达又造成新的病，有刺激医学发达，你这样下去什么时候是个头，我觉得我们在享受物质生活的同时一定不能迷失自我，人究竟是什么，你不过是万物之一、生物之一，你还能作败到什么程度呢，所以说我最终我现在看来，有了病花很多钱去治，然后又花很多钱买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了我去用暖气热了我去用空调，多舒服，带来的代价是生很多病，然后再去花很多钱治病，治好了以后工作再赚钱，再去买东西再来享受，你其实仔细想想，我们多数人都是这样生活，这就是我在临床上见很多这种病人以后就有一种感觉，我们人类怎么这么不聪明，为什么不能活的简单一些呢，所以说很多人的病是自找的。大家可能听到这个痰湿体质下面有的同学在点头，可能你认可我这种说法，就说明我这种说法可能有一定的道理。 我们上一节讲到痰湿体质，刚刚开了个头，可能很多人很希望听，痰湿体质既然危害这么大，给我们健康带来这么大困扰，我怎么样针对痰湿体质来养生，怎样来改善这个痰湿体质，怎么样预防在痰湿基础上所容易产生的生活方式病呢，这一讲我就详细的给大家介绍，首先我们看一下痰湿体质。可能有的人说痰湿，痰是哪个痰，就是吐痰的那个痰，可能有人说怎么会是痰湿体质，这个痰是广义的痰，在中医学里面是广义的痰，就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源、水谷精微，就是吃进去的东西在代谢过程中的一个半成品，没有用，就是它本来应该化气血，但是加工到一半它停下来了，半成品废物，没有用的东西，痰包括一个广义和一个狭义，广义的就是我刚才说的，狭义就是呼吸道排泄出来的，这个痰中医就认为是水谷精微，在代谢过程中不畅顺它的一个半成品，痰就是津液的堆积，津液不能正常发挥它的作用，水液不能发挥它的作用，这个时候就叫痰湿，顾名思义，就是体内这个河流，我们说生命是个河流，前面讲了为有源头活水来，这个谁一定要是动的，我们都知道我们人体是水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分偏多，水有细胞内的有组织间的，我们说人体的细胞实际上就是泡在水里边的，那这个水它不是死水一潭，它一定要是活的，喝进去的水，吃进去的食物被利用以后，它要通过小便、通过汗液、通过呼吸把它排出去，这个过程一定要是顺的，那么这个时候，如果说你这个人体的河流不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿，这个痰湿可了不得它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到你的皮下就是肥胖，停到你的头部你就经常会头晕脑胀，不清晰，停到你的心脏胸闷气短心慌，停到哪哪出现问题，有的还会起一些包块，所以中医有一句话百病皆由痰作祟，祟就是鬼鬼祟祟那个祟，百病皆由痰作祟 很多病你都想不到治来治去原来都是这个痰积聚到局部，所以中医有一句话叫顽痰生怪症 你老治不好的病你想想是不是痰在这作怪呢，所以说这个痰湿体质实际上就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像这个河流缓慢、污浊，我们知道它有诸于内就必然形之于外，它一定有外在的表现，这个可以供我们判断。 中医认为，痰可以带来许多危害，痰湿体质更加影响到人们的健康，那么什么样的人容易形成痰湿体制？它的主要表现又是什么呢？ 首先我们说胖人多痰湿，瘦人多内热，痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿体质，这个在临床中实验中确实是这样，因为我们说人往高处走，水往低处流，所以痰湿重的人通常身体比较沉重，比较笨重，我们有的人针灸去减肥，非常明显的痰湿体质基础上产生的肥胖，他沉重到什么程度，我那个诊室旁边是楼梯，楼梯是个临时的铁的楼梯，人一上去那个响动很大，有的时候我就知道我的这个病人来了，为什么，不一样，他一上去他脚步特别地沉重，咚咚咚，进来了，很沉重，一般我们人坐会轻轻的坐在那，湿气比较重的人会怎么样，一屁股坐在那儿，人显得很沉重。非常沉重，坐在那就不爱动，那么另外一个痰湿重的人有一个特点，不喜欢喝水，确实不爱喝水，我以前有个病人就是，她是个典型的痰湿体质，她有一个来看看什么，她肚子胀的难受，体重增加，她说我最近没什么，怎么又，结果一问，最近明显的喝水增多，我说你为什么要喝水这么多呢，她说我看报纸和杂志上说女人要想美容每天必须喝多少水啊，八杯水，我说你不必这样，你渴了再喝，不渴不要喝，你是个痰湿体质，水进到你体内就会出的慢一些，你再喝的多一些，你不是加重脾胃的负担，膀胱的负担嘛，排不出去你怎么不长体重，怎么肚子不胀，我说你少喝点水，她说那人家不是都说喝八杯水嘛，可见美容也要因人而异，你痰湿的人吃水果她就是不舒服，根本不会给你带来美容的效果，那么还有痰湿体质就是她在饮食上有一种习惯，痰湿体质的人通常爱吃偏咸的东西，爱吃香浓的东西，就口味偏重，那么口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系，还有小便经常是浑浊的，所谓浑浊就是她的小便解出来不清晰，我们知道如果小便解出来清白像白开水没颜色这是阳虚，正常的小便是淡黄色的，清澈的透明的，如果说小便解出来是浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现，我们说是长期的不是暂时的，一两天，偶尔的这个不是，还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这个是太胖，胖了以后他行动起来容易出汗，但是有一种胖人不出汗，不爱出汗的，实际上他这种不爱出汗和他容易发胖形成痰湿体质是非常有关系的，所以我们临床上减肥，一定要问他出汗情况怎么样，我们要问他不爱出汗是因为你不爱活动不出汗还是还是你活动起来就是比别人出汗少，他说我从下这样不爱出汗，别人都已经出汗很多了，我才脸微微发红，别人大汗淋漓了，我才发潮一点儿，这个时候你要注意，他要减肥必须要把他发汗的功能给他调动起来，出汗是一个非常重要的起到调节体温的作用，这是一个，另外出汗是一个非常重要的排泄过程，出汗你不是出的清水，你那个汗衣服往洗衣机里一放，你如果一天不洗你试试那个味道怎么样，很难闻的，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗对人体会影响越来越大，等于一个排毒的途径你把它卡住了不让它出了，所以一起我讲过女性美容一定要有六通， 女性美容六通： 月经通 大便通 水道通 谷道通 血脉通 情绪通 水道通就是谁的过程要通，就是小便通、毛孔通，一定要出汗，还有血脉要畅通，情绪要畅通，要适度畅达，总共是六通。女性美容一定要做到这六通，有这六通你就不会出一些严重的问题，稍微有一些变化很快就调整的，那么你如果汗出少的话你就要注意一定要想办法出汗，不出汗的话你这个痰湿体质很难改善，还有痰湿体质的人大便有一个特点就是大便发粘，不一定是不顺，厕所里冲不掉的，大便非常粘滞，舌象有一些特征，就是舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以说你舌体又胖大又偏厚，你不要再去人家秋冬进补你也进补，越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖，越补糖尿病和你更有缘分，那么她在神方面有什么特征呢，神方面她确实反应会慢一些，形体的反应，情绪的反应，她会稍微慢一些，经常神昏、头重很明显的，假如说你这个人到了中年以后经常头昏、头重想睡，注意这就是向痰湿体质转化的一个表现，你吃完以后消化不好，痰湿臃盛，蒙蔽清阳，一蒙蔽清阳吃完饭以后，胸闷又头昏脑胀的这个时候就要注意了。以前我有一个病人，很典型的痰湿体质，我经常开玩笑说你痰湿体质，神的反应慢，你眨眼都比别人慢半拍，整个人很慢，湿气它有一个特点，它粘滞，粘滞在你的形体上有一个反映，在你的功能上有反映，在你的神方面有反映，痰湿体质是产生很多现代生活方式病的一个最大的温床和土壤，它的形成原因是什么。 判断出自己属于痰湿体质，就要考虑产生痰湿体质的原因是什么，从而通过改变不良的生活习惯来改善体质，那么因其痰湿体质的原因都有哪些呢？ 当然先天的遗传比较重要，爹妈给的，所以我们经常可以看到一些代谢性疾病，生活方式病，除了生活方式，她有很明显的家族史，比方说糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等，另外一个痰湿重的人她的形成原因就是长期的口味偏咸，吃盐太多是促成和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素，还有年轻的时候吃太多的冰冻寒凉的东西，所以最近好像有一本书，经常有的病人会拿来给我看，或者问病从寒中来，当然这句话你说所有的病都从寒中来吗，也不一定，比方说阴虚体质它不一定就是，但是这一句话说的有相当合理的部分，就是小的时候吃冰冻寒凉的东西太多，它会在你先天遗传的禀赋的基础上促生你、加重你的体质偏颇。比如说它会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质也会加重你的痰湿体质，如果说你吃冰冻很多的话，吃冰冻就伤脾胃，伤脾胃有的人就表现为，脾为生痰之源，肺为储痰之器，脾胃一伤，一个是气血化源不足，一个它就在那生痰，半成品，所以这个时候，吃寒凉东西太多就会生成一个结果就是形成痰湿体质，而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种阳虚和痰湿夹杂在一起一旦发胖就是一个重度的肥胖，而且很不好稿。 再一个痰湿体质什么情况容易形成，就是长期熬夜，为什么我说长期熬夜会形成痰湿体质，那我们就从一个简单的现象，只要他长期熬夜，他的舌象是呈现一种典型的痰湿壅盛的舌象，什么舌象呢，舌苔厚腻久久不退，你如果长期的舌苔厚腻久久不退，那基本上可以判断你是痰湿体质，湿气重，所以老是熬夜特别容易促生痰湿体质，这里边机理又复杂了，你老熬夜它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。那么在这个基础上你看看它易得什么病，我可能不说你不知道，一说吓一跳，原来这些很要命的病这些生活方式病，严重影响生活质量、生存质量、生命质量的病原来是从这儿发来的，我们来看他容易得什么病：肥胖，这个大家都知道了，高血压、糖尿病、高脂血症、痛风，更重要的如果说痰湿特别中的这种肥胖，他们一旦持续下去，这种人是最容易中风，最容易心肌梗死，最容易产生最不良的后果，还有脂肪肝。另外一个痰湿重的人皮肤都不好，尤其是以油性皮肤为主，如果痰湿体质你又是油性皮肤，你可千万照管好你那张脸，你别让它生痤疮，一生痤疮是什么反应，囊肿型的痤疮，我们知道痤疮一般来说它不是一个严重的皮肤病，我们一般就保证这个痤疮不要让它发展成囊肿型的，囊肿型的破坏皮肤的结构，好了以后也是一些坑坑洼洼的，破相了带一辈子，皮肤质感一下就变了，可是我就感觉到很多这种严重的痤疮、囊肿型的痤疮和这个痰湿体质关系非常密切，月经不调，主要以闭经为主、月经量少，所以我们经常可以看到月经不来的女孩子开始逐渐的发胖了，或者说体重越来越胖，胖到一定程度月经开始变少，少到一定程度月经不来了，闭经，闭经以后更胖，胖了以后妇科怎么调都调不过来，怎么办妇科医生说你去减减肥再说，减完肥再调月经，你这么大的体重我调不动，不好见效。所以说痰湿体质基础上发胖或者痰湿体质基础上引起的月经不调，闭经引起的发胖这个搅在一起是很难搞的，我相信妇科医生都有这种体会，还有一个痰湿体质和慢性咽喉炎很有关系，我们说慢性咽喉炎一定不能一概而论的，一概而治，慢性咽喉炎有的是基于阴虚体质，这个时候你一定要润，有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个时候你要化痰你要理气你要散结，治疗完全都不一样的，还有一个痰湿体质容易和郁症相伴而生，郁症是什么呢，中医讲就是大致吧，只能说大致，有点类似于抑郁症，我们说凡是在临床上，能见到这个人他短期内的体重暴涨，一个月内体重可以涨10斤，几十天内体重暴肥的，你一定注意，他通常都是和情绪有关系的，他一般都是发生不良的生活事件，家人的亡故、失恋、离婚、失业、大学毕业找工作找不到又碍于自尊心而又很难受，这种人有些就容易暴肥，不良的生活事件一刺激以后，他焦虑不安，他要疏泄潜意识就要吃东西，吃东西就形成一个暴饮暴食，短期内大量的吃东西，不停的吃形成暴肥，所以这种情况下要特别地注意。痰湿体质的人不开心的我们看过很多就是失恋的、离婚的、亲人亡故的、生活不顺的、婆媳关系不好搞得家庭关系很紧张的，一下就发胖了，这就是越不开心越胖，他原因在哪里呢，就是情绪刺激以后，暴饮暴食，他通过这个潜意识的来舒缓情绪，另外一个生活事件的打击影响到肝，肝再影响到脾，脾再生痰突然暴肥，所以说我们现在减肥一般就要问有没有情绪方面问题，如果他有情绪的话一定要先解决他这个郁症，先给他进行心理沟通，我看有些美容院贴的广告，针灸减肥，哪肥扎哪儿，指哪儿扎哪儿，扎哪儿减哪儿，骗人的，根本不可能的事情，减肥是一个非常复杂的东西，它和医生的技术有关系，还和你个人的修为有关系，还和你的遗传有关系，哪儿那么好减的，所以我就说大家对针灸减肥一定要有个客观的认识，它不过是肥胖症的治疗方法之一，有适用的有不适用的，有的有效有的并没有效，没有效的还不少呢，你不要听广告宣传也不要道听途说，那么面对它容易得这么多病我们怎么样去应对它，措施是什么，好了我们就给大家说，痰湿不好这种体质，什么是生痰之源呢，脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。 痰是产生多种疾病的根源，而脾是生痰之源要想更好地呵护身体，就要好好呵护我们的脾，人们该如何保护脾？痰湿体质的人又该注意些什么呢？ 这还是一个好好保护脾胃的问题，这个脾胃有可能是虚，它加工能力不行，这个时候它产生痰湿，还有的是人家脾胃功能本来都还蛮好的，你太贪吃了太贪凉了，你太爱熬夜了，脾胃越不喜欢什么你越给他强加什么，好了我不干了，我干脆不给你运化了，你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工，所以这个时候我们就要注意好好保护脾，和气虚一样，所以这个脾的重要性作为我们人来说你怎么说都不过分，所以我们叫做 肾为先天之本 脾为后天之本 后天就是你一旦脱离娘胎作为一个独立人生活在世界，你所靠的就是这个脾，你吃东西要化成被人用的就要靠这个脾，金元时期有一个非常有名的医家，他专治脾胃病，他有一个论点就是百病皆由脾胃而生，他这个论点我觉得是非常有道理的，脾胃在后天承担着那么重要的功能，你再给它额外的吃得太多，又吃冷东西，又生气又去熬夜，过度的你老是额外的再给它增加负担，所以我们对痰湿体质的话我们一定要找到这个源头，然后把这个源头给它好好地控制起来，不要让它再多生痰湿了，不要在痰湿的基础上得那些能够给生命带来巨大痛苦的生活方式病了，我们的养生原则就是这些，在这个基础上再适度的祛祛湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量清洁一些，这就是我们的一些原则。下面就给大家讲一下饮食上要注意什么，作为痰湿体质你一定要注意控制食量非常重要，不要吃的太多，吃饭如果说一般来说要想长寿吃饭吃七成饱、八成饱，你就吃七成饱，不要暴饮暴食，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃，吃饭速度不要太快，吃东西淡一些，吃盐少、再少，甚至你如果是明显的痰湿体质，就要把自己对盐的口味需求锻炼的比一般人还要淡一些口味才行，这是最基本的，另外一个痰湿体质特别的不要宵夜，痰湿体质告诉大家一定要吃早晨，越不吃早餐湿气越重，一定要吃早餐，吃早餐是改善痰湿体质，是减肥的第一步，还有饮食方面我们要注意清淡，可以稍微吃一些稍温燥的或者是有祛湿作用的，以前我有一个病人就是她凡是到了梅雨季节，南方不是有这个梅雨季节嘛，梅雨季节的时候天气之间氤氲弥漫着一股湿气，我们不是痰湿体质的人尚且在这个里边觉得脸黏糊糊的，浑身重重的，浑身发粘，浑身都不舒服，痰湿体质的人你想想就更不舒服了，她说简直是难受死了，大便发粘小便混浊，睡也睡不好觉，因为痰湿一重它就停在中焦，停到中焦晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉，她说很辛苦怎么办呢，我说你去吃点麻辣烫，你吃了麻辣烫出一身大汗，吃了麻辣烫还不出汗的话你接着去运动，出一身大汗，结果她真的去试，吃了麻辣烫以后出了一身汗，之后接着去做运动，又去做了桑拿，她再一过来舌苔明显薄了，她说舒服多了这样，实际上就是通过饮食适当的调整她一下，那么还有祛湿的一些饮食，比方说淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼。再给大家介绍一个非常重要的生姜，非常适合痰湿体质的人，生姜散湿非常好，生姜还能暖脾胃，生姜还能够促进发汗，那么这个痰湿体质怎么样去使用这个生姜还是蛮有讲究的我告诉大家，很有意思，你挑什么时间去吃，比如我们说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜，生姜是调整痰湿体质一种非常好的食物，但是它吃起来有讲究。 现在我就给大家详细讲一下生姜怎么使用，在讲完生姜的使用以后我还会给大家讲一下改善痰湿体质的其他方法，有人说我用生姜煲汤，把那个生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，那个汤里边一点姜辣素的味道都没有了，这种不行，你要用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿散痰湿，你就一定要吃起来有姜辣素的味道，辣辣的，怎么吃呢？一个你可以泡茶，姜茶，怎么姜茶呢，姜茶配红糖配红枣，这是一种方法，这种红糖姜茶特别适合女性朋友，如果你是一个痰湿体质的女性，到夏天的时候你坚持喝一段这个生姜茶，第一你会觉得情绪平稳 |
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