歌诀一
顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓 歌诀解: 顺项灌顶两膀松 虚灵顶劲,气沉丹田。两膀松,然后窒。 束胁下气把裆撑 提顶吊裆,心中力量 威音开劲两捶争 开合按势怀中抱,七星势视如车轮,柔而不刚。彼不动,己不动,彼微动,而己意先动。 五指抓地上弯弓 由脚而腿,由腿而身,如练一气。如转鹘之鸟,如猫擒鼠。发劲如弓发矢,正其四体步履要轻随,步步要滑齐。 歌诀二 举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左宜右有虚实处 意上寓下后天还 歌诀解 举步轻灵神内敛 一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串,气宜鼓荡,神宜内敛 莫教断续一气研 勿使有缺陷处,毋使有凸凹处,毋使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿、而腰,总须完整一气,向前、退后,乃得机得势。有不得机得势处,身便散乱。其病必于腰腿求之。 左右宜有虚实处 虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,无令丝毫间断耳。 意上寓下后天还 上下前后左右皆然。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右,如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以挫之之力,斯其根自断,乃坏之速而无疑。 背丝扣为太极拳之母,是此拳彻终工夫。此论歌是教人单做背丝扣顺逆动作之法,故以总称之。 歌诀三 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 歌诀解: 拿住丹田练内功 拿住丹田之气,练住元形,能打哼哈二气。 哼哈二气妙无穷 气贴背后,敛入脊骨,静动全身,意在蓄神,不再聚气,在气则滞。内三合,外三合。 动分静合屈伸就 太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。 缓应急随理贯通 人刚我柔谓之走,我顺人背谓之黏。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端,而理惟一贯。由著(着)熟而渐至懂劲,由懂劲而阶及神明,然非用功之久,不能豁然贯通焉。 歌诀四: 忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良 歌诀解: 忽隐忽现进则长 不偏不倚,忽隐忽现,左重则左虚,右重则杳,仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。 一羽不加至道藏 一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人,英雄所向无敌,盖皆由此而及也。 手慢手快皆非似 斯技旁门甚多,概不外壮欺弱,慢让快耳。有力打无力,手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。 四两拨千运化良 察四两拨千斤之句,显非力胜。观耄耋御众之形,快何能为?立如平准,活似 车轮,偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳,黏既是走,走既是黏,阴不离阳,阳不离阴,阴阳 相济,方为懂劲。懂劲后,愈练愈精。默识揣摩,渐至从心所欲。本是舍己从人,多误舍进求远,所谓差之毫厘,谬以千里,学者不可不详辩焉! 歌诀五 极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃慎密 待机而动如猫行 歌诀解: 极柔即刚极虚灵 极柔软,然后极坚钢。能呼吸,然后能灵活。气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。 运若抽丝处处明 全身意在蓄神,不在气,在气则滞。尚气者无力,无气者纯刚,气若车轮,腰如车轴,似松非松,将展未展,劲断意不断,意断神犹连。 开展紧凑乃慎密 心为令,气为旗,腰为纛,先求开展,后求紧凑,乃可臻于慎密矣。 待机而动如猫行 牵动往来气贴背,敛入脊骨,内固精神,外示安逸,迈步如猫行,运劲如抽丝。 歌诀六: 掤捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成 乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行 歌诀解: 长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。十三势者,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、此八卦也;进步,退步、右顾,左盼,中定,此五行也,倗,捋、挤按,即坎、离、震、兑四正方也。采、挒、肘、靠即乾、坤、艮、巽四斜角也。进、退、顾、盼、定,即金、木、水、火、土也。 以上是三丰祖师所著,欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。 |
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