>1.用绑头发的发束(有松紧的)把两个脚姆指固定住 如果找不到发束, 就把脚拇指紧紧相靠 别分开 也可以拉..^^ >2.用坐垫或枕头垫在腰部下方 在睡觉前 把头上的枕头 移到 腰部下方 垫着就好了.. 当然是躺着做 做完顺便睡觉, 当睡前运动 >3.双手举高贴耳 可以双手手掌相对贴合 更拉长手臂筋骨 >4.持续5分钟 请别勉强自己 做太久..别超过10分钟 虽只做5分钟很明显 手臂 腰 腿会热热的. 还有-- 不是今天少2cm 明天 又可以少2cm .. 开玩笑 哪可能一直少下去??? 但可以使腰的肥肉肉少些 结实些..不再无限扩大.
女人生产过后因内脏下垂及姿势不正确 所以腰腹越来越突出 垫在腰部的枕头或垫子是为了帮助内脏回到原有的位置
另外消除双下巴, 用的是弹性绷带缠手指(小指迭在无名指上) 和 长的雨伞 放背后 两手勾住,一样是调整歪斜的骨骼 让少用的肌肉运动拉紧..
不过 后来又补充 更简单的方法..什都不用 只要 头抬高 舌往上 伸出缩入 10次.也可以. 每天做 1-3次 就能 消除双下巴.
ps 弹性绷带 可去10元店 买小小一节 10元 可剪对半 就很好用, 反正 没用在医疗上 用10元店买的 没关系拉..^^ 以上的魔法 建议每天至少做一次喔.
一、晒衣夹瘦身法: 卷起10元硬币大小的发量头发,晒衣夹夹在发根处,每天15分钟就 好。这是采用 穴道连动式 热量消耗 瘦身法
( 请别任意增加时间, 不是越久越好喔)
夹的位置: (去网站看图片) 1﹒耳朵上一个拳头高,往前一公分----小腹 2﹒耳朵上一个拳头高,往后一公分----大腿 3﹒耳朵上四个手指位置---手臂 4﹒后脑二边突起----臀部 5﹒后脑二边突起的中间---小腿 6﹒额头左右由中央往旁边4公分---丰胸
※腿肚子以外左右对称2ヶ处
二、瘦手臂上的蝴蝶袖: 1.穿长袖衣服,袖口有松紧带的那一种(运动服),将袖口拉至手肘, 再往外用力转,每天15分钟即可。同时 做家事..等 活动 都可以..
这个很有效-- 而且效果立即..我有做...^^
2.平时提东西,抓拉环, 都请反手提东西,反手抓拉环。
三、瘦腰:(网站内有 清楚的图片 可别放反了.) 准备一双鞋子,里面塞报纸(以球鞋为佳)。 1﹒首先平躺在地上,左脚放在右膝上后放下,再把右脚放 在左膝上,看哪边比较高。 2﹒如果右边比较高,一只鞋子放在右大腿根部,鞋头往 上。另一只放在左腰上,鞋头往下。 3﹒每天趴著作4分钟即可。
这是调整骨盆腔 让 歪斜的骨盆归位, 且燃烧 局部的酯肪.. 这我也有做.
乱方便的.. 我趴 6-10分钟
四、走路瘦身法: 1﹒量脚底板的长度 2﹒走路的步伐大小为脚底板长度乘上1﹒5 3﹒每天走一小时,走路注意要走一直线。 4﹒除了瘦身外,姿态也会变好。
五、下半身瘦身法: 1﹒O型腿:退后走8步即可。注意须直直往后,脚版直接着 地,脚踝稍微弯曲,步伐稍微大一点。每天作2次即可。
2﹒大腿:将大浴巾折成条状,用浴巾绕手到脖子后绑起来。 (从后面往前绕至脖子),记得让背部感到有紧的感觉。每 天20分钟即可,在这20分钟可以任意作任何事。
这不错喔, 可矫正背部 且一下子就身体觉得热了.. 表示 热量消耗中.
3﹒臀部:准备伸缩胶带,贴在从脚踝上一点拉至脚板上, 5分钟即可。
( 这种胶布名称: 肌内校 贴布 拍卖网有卖)
4﹒小腿:准备丝袜,穿上丝袜,下往上轻轻按摩3分钟就 好(二只脚6分钟)
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