养 脑 法 ●睡眠占吾人生活上大部分时间,且为保存身内储力最重要之事,夜间若能有满足之睡眠,日间自有愉快之精神。 ●入浴于慰愉疲劳爽快精神上有无量之价值,凡疲劳之后不可不一行之。 ●大便在健康上占重要的位置,每日宜准时通便一次,可减头晕等病。 ●不知节欲者,脑力必衰弱,甚至发生脑病。 ●用脑一小时,须休息十分钟,勿继续至二小时以上。 ●脑神经原分多部分,各有专司,故须随时变换外界之对象,使其互相调节,平均劳逸。如观书既疲,改行习字;研究科学既疲,改习美术,则脑神经之各部分均可得轮流休息。 ●脑力疲乏时,宜行深呼吸若干次,使血液循环佳良,变为新鲜,则脑力疲乏即可恢复。 ●脑需清洁之血液,故必供给以新鲜之空气。 ●散步于空旷之地,饱吸新鲜空气,精神上有无穷的兴味和快乐。 ●每日宜行合宜的运动,因运动之时,精神即处于休息地位。 ●运动甫毕即用脑,最易致神经衰弱,故无论勤奋有如何必要,不可不俟身体安静片刻后行之。 ●作事过劳,奄奄思睡,亟宜闭目止念,假寐若干分钟,则精神为之一振。 ●不可使记忆力过劳,己往之事,勿勉强追忆。 ●每餐前后,至少须有十五分钟之休息。 ●进食时心境须愉快。因愉快最足以促进食欲。 ●饮食宜择自己喜食而富于滋养料与易于消化者,惟不可过多,过多则全身血液终日夜群集于胃部以行消化作用,脑力必减。 ●烟酒能使血液变坏,神经麻木,不可多食。 ●诵爱诵的诗歌,听爱听的音乐,看爱看的图画雕刻,游爱游的名园胜地,均可使脑神经得到一种慰安。 ●姿态不正,则内脏不得其均衡,血脉阻滞,易感疲劳。无论行走起立,皆以正直端平为宜。 ●患近视眼者宜配适当的眼镜,因目力不足之人,脑力最易受伤。 ●常观青色之物,易于恢复疲劳,尤以草木之青色者为最佳。 ●烦闷、悲哀、忿怒均易伤脑。 ●本来之事无论成功与失败,不必过为忧思,忧思与事无补,徒足伤脑而已。 ●自尊心为健康之妙法,不可自存我脑殊弱的观念。 ●凡事须抱乐观,每日应发大笑一二次。 ●人能自乐其业,亦为养脑之妙法。 --------择自《延寿药言》
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