养脑法

  养脑法

  

 

 

脑為全身知觉神经之总枢，主宰思想、记忆、判断等智能之事。吾人欲求身心康强，脑实较任何部分為重要，爰辑培养之法於下：

睡眠佔吾人生活上大部分时间，且為保存身内储力最要之事，夜间若能有满足之睡眠，日间自有愉快之精神。

入浴於慰愉疲劳爽快精神上，有无量之价值，凡疲劳之后，不可不一行之。

大便在健康上佔重要的位置，每日宜準时通便一次，可减少头晕等病。

不知节慾者，脑力必衰弱，甚至发生脑病。

脑一小时，须休息十分鐘，勿继续至二小时以上。

脑神经原分多部分，各有专司，故须随时变换外界之对象，使其互相调节，平均劳逸；如观书既疲，改行习字，研究科学既疲，改习美术，则脑神经之各部分，均可得轮流休息。

脑力疲乏时，宜行深呼吸若干次；使血液循环佳良，变為新鲜，则脑力疲乏，即可恢復。

脑需清洁之血液，故必供给以新鲜之空气。

散步於空旷之地，饱吸新鲜空气，精神上有无穷的兴味和快乐。

每日宜行合宜的运动，因运动之时，精神即处於休息地位。

动甫毕即用脑，最易致神经衰弱，故无论勤奋有如何必要，不可不俟身体安静片刻后行之。

作事过劳，奄奄思睡，亟宜闭目止念，假寐若干分鐘，则精神為之一振。

不可使记忆力过劳，已往之事，勿勉强追忆。

每餐前后，至少须有十五分鐘之休息。

食时心境须愉快，因愉快最足以促进食慾。

食宜择自己喜食、而富於滋养料与易消化者，惟不可过多，过多则全身血液、终日终夜群集於胃部、以行消化作用，脑力必减。

烟酒能使血液变坏，神经麻木，不可多食。

爱诵的诗歌，听爱听的音乐，看爱看的图画雕刻，游爱游的名园胜地，均可使脑神经得到一种慰安。姿势不正，则内臟不得其平衡，血脉阻滞，易感疲劳，无论行走起立，皆以正直端平為宜。

患近视眼者，宜配适当的眼镜，因目力不足之人，脑力即易受伤。

常观青色之物，易於恢復疲劳，尤以草木之青色者為最佳。

闷、悲哀、忿怒、均易伤脑。

来之事，无论成功与失败，不必过為忧思，忧思与事毫无补，徒足伤神而已。

信心為健康之妙法，不可自存「我脑殊弱」的观念。

事须抱乐观，每日应发大笑一二次。

能自乐其业，亦為养脑最妙之法。

延寿药言附录终