养生保健要有一个合乎自然规律的起居作息的良好习惯，就是慎起居，在日常生活当中，要做到有规律的生活方式，这也是养生保健的重要原则。《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”强调的是人体“生物钟”的生理节奏。要“顺四时，而适寒暑”《黄帝内经》同时还指出“春夏养阳，秋冬养阴”对自然界阴阳变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，纵观历代的养生家都有一个良好的规律的生活习惯，都是坚持适当的运动，汉代名医华佗倡导的“五禽戏”；彭祖的“导引术”“八段锦”；后世的“太极拳”……。法国一位医学专家说：“规律的生活和适当的运动，就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品都不能代替运动的作用。”长寿之国日本也提倡其国民多参加有氧运动，“健康万步走”。因此我们说，“生命在于运动”是亘古不变的至理名言。另外运动养生还重在适度，要量力而行，循序渐进持之以恒，不可急于求成。不同的运动锻炼方法各有所长，也各有特点，可以根据自身的情况，实际需要，兴趣爱好以及不同的时间、地点、场合而选择适合自己的运动项目。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。在养生的问题上方法很多，大多都是经验的总结，行之有效，但是选择适合你自己的就是最好的，贵在坚持和注意细节，总是能够获得好处。祝愿朋友们圣诞节健康，平安，幸福！
|
