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48式太极拳分解动作讲解
第一段：1-7 0、起势：①左脚开立②两臂前平举③曲腿向下按掌 1、白鹤亮翅：①收脚抱手②向后退步③坐腿转腰分手
③虚步分掌（与起势方向同） 2、左搂膝拗步：①右手前摆②转腰摆臂③曲臂上步
④弓步搂手推掌（方向与起势方向同）。 3、左单鞭：①转腰坐腿带手②收脚抱手③转腰上步穿手
④弓步平云（多一个平云）⑤坐腿转腰平云 ⑥勾手收脚 ⑦转身上步⑧弓步推掌向左转90°。 4、左琵琶式：①跟步摆臂②坐腿挫手摆臂③虚步合手（合分合）。 5、捋挤势：①移脚活步穿掌②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手
⑤弓步前挤（方向东南方45°）（扬长避短，灵活运用） 捋挤势2：①坐腿扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手 ⑤弓步前挤（方向东北45°） 捋挤势3：①扣脚穿手②弓腿磨掌③收脚捋手④上步搭手 ⑤弓步前挤（方向东南方45°） 6、左搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚摆手握拳③提步搬拳
④转腰转身摆臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（拳心、掌心都向下右掌与肩高，左掌握在腹前）。 7、左棚捋挤按：①转腰撇脚分手②收脚抱球③转腰上步
④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手（正东） ⑧弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）⑨坐腿引手后棚 ⑩弓步前按。 第二段：8-13 8、斜身靠：①转身分手② 收手合抱两手成斜交叉十字
③转身出脚握拳（转身向西北方向30°迈出，两手由掌变拳方向转向正西） ④弓步撑靠（撑臂斜靠头转看做前方） 9、肘底锤：①坐腿转身摆掌②坐腿抱手收脚③摆脚上步棚手
④坐退穿掌（坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）⑤虚步劈掌 10、倒卷肱：
第一个①转腰撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推，前脚乘势扭直倒卷肱2：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。 倒卷肱3：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推。 倒卷肱4：①撤手翻掌②卷肱收脚退步③虚步前推 11、转身推掌：第一个①撤脚转身摆掌②上步曲臂收掌③丁步按推（斜前方45°） 第二个①捻脚转身摆掌②上步曲臂收掌③搂手推掌收脚丁步（与第一个推掌成180°）
第三个①扣脚转身摆掌②收掌上步③搂手推掌丁步（转身90°成三个斜角）第四个①坐腿捻脚转身摆掌②收掌曲臂上步③丁步搂手前推（转身转动180°奔向第四个斜角） 重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟） 12、右琵琶式：①转身推退步②坐腿挫手摆臂③合手虚步（脚跟虚步） 13、搂膝栽锤：①收脚点地后捋（拳由上向下击打，力点在拳面）
②上步搭手③弓步平云收脚点地④转腰摆掌 ⑤握拳上步，弓腿拨手栽拳（上体略向前倾方向正西） 第三段：14-19
（共六个动作比较复杂复杂也是高潮） 14白蛇吐信：①坐腿扣脚提拳②转身摆掌③（活步）歇步前推（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）④撤手翻掌⑤上步转弓步曲臂⑥歇步推掌。 15、拍脚伏虎①上步轮臂②拍脚③盖步摆掌④上步落手⑤弓步贯拳（弓步向北，转看正东。打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打额角下打肋骨）（脚面蹦平用手击拍脚面击响）。
第二个拍脚①坐腿扣脚穿掌②收臂收脚上步③左拍脚④盖跳步摆掌（左脚经过右脚前边向右边叫）（盖跳步一脚即将落地时，另一脚马上提起有一个缓冲的跳跃）⑤出脚落掌⑥弓步贯拳(弓步向南头转向东北,打虎式:上打额角下打肋骨) 16、左撇身锤：①坐腿扣脚穿掌②分手③收脚握拳合手④上步举拳
⑤弓步撇打 17、穿拳下式：①转腰撇脚分手（陈式穿掌、扬式穿拳）（撇打后变掌由上至下分手。原地不动）②收脚握拳（右拳在上，掌心向内；左拳在腰间，掌心向上）③出脚上穿拳④弓步右穿拳（仆步穿拳） 18、独立撑掌：（一架一压叫撑掌）（左拳由腰间穿出；右拳收腰间）①弓腿举拳（前后拳心都向外）②穿掌收脚③独立撑掌
④落脚穿掌⑤提脚穿掌⑥独立撑掌（两手对称，对拨拉叫撑） 19、右单鞭：①退步摆探掌②坐腿后捋③旋臂搭手④转腰平云
⑤坐腿转腰后云⑥旋掌平云⑦转腰按掌⑧勾手收脚⑨转身上步 ⑩弓步前按。 第四段：20-28共九个动作 20、右云手：①坐腿转腰摆掌松勾②坐腿转腰右云③翻掌并步
④转腰左云⑤翻手出脚开步⑥转腰右云⑦翻掌收脚 ⑧左云⑨翻掌开步⑩右云{11}并步翻掌。 21、右左分鬃：①左转腰抱手提脚②转身上步③弓步分手
④撇脚转腰⑤抱手收脚⑥上步⑦弓步分手。 22、高探马：①跟步翻掌②坐腿曲臂③虚步推掌 23、右蹬脚：①转腰带手②穿掌上步③弓步分手④收脚抱手
⑤提脚分蹬脚（右前方30°） 24、双峰贯耳：①收脚并手②落脚收手③握拳前贯 25、左蹬脚：①撇脚转腰分手②抱手收脚③分手左蹬脚（左前方30°）（平园交叉两手，在作一个立园交叉合抱） 26、掩手撩拳：①掩手落脚（在头前相合，遮掩自己的脸，撩拳的方向正西，弓步左前方30°撩拳正西）②上步落掌
③弓步撩拳左前方30°。 重点提示：落脚合手叫掩手，右手变拳然后出脚，然后两个拳落如右腰间，然后两个拳左手边握拳然后撩（向钟摆一样）。
[冲拳力点拳面，掩拳力点拳背] 27、海底针：①跟步②坐腿提手在肩上③搂膝扦掌虚步 28、闪通背：①提手收脚② 上步翻掌③弓步推掌。 第五段：29-36共八个动作 29、右左分脚：①转身分手扣脚②两手下落合抱收脚③分脚分手（两个方向是对称的30°④落脚穿掌⑤弓步分手⑥收脚合抱⑦分脚分手。 30、搂膝拗步：①收脚摆掌②收掌出脚③弓步搂手推掌④转腰撇脚
⑤摆手收脚⑥曲臂收手出脚上步⑦弓步搂手推掌。 31、上步擒打：①撇脚收手②弓步抹掌③上步擒握（左拳抓握平） ④弓步打拳（左手收到胸前，右手抹到体侧，提脚上步擒打）。 32、如封似闭：①跟步翻掌②坐腿引手到上步③弓步推按。 33、左云手①坐腿转腰扣脚右云②转腰左云③翻掌收步④右云
⑤出脚翻掌⑥左云⑦收脚⑧右云⑨翻掌出脚⑩右左云 ⑩扣脚并步。 34、右撇身捶：①退步探掌方向转向斜前方②坐腿分手
③收脚握拳合手④举拳上步（在东南）⑤弓步撇拳。 35、左右穿梭：①扣脚穿掌②弓腿磨掌③捋手收脚④上步搭手击
⑤弓腿平云跟步⑥坐腿转腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌 第二个穿梭：①扣脚穿掌②弓腿抹掌③收脚捋手④上步搭手
⑤弓腿跟步平云⑥坐腿转腰后云⑦上步翻掌⑧弓步架推掌。 36、退步穿掌：①坐腿摆掌②收脚翻压掌③退步穿掌。前脚顺势扭直。 第六段：37-48共十二个动作 37、虚步压掌：①坐腿扣脚转身举手②转身收脚虚步压掌
（前脚调正，虚点地上体前倾，眼看横掌）。 38、独立托掌：①提腿撑掌前托（弧型） 39、马步靠（大臂）：①落脚摆手②提脚摆手③出脚握拳
④马步挤靠（两脚成丁步为半马步，重心在两腿中间） （方向西偏南45°） 40、转身大捋：①转腰旋臂②并步接手（转向起势方向）
③捻脚转身退步，向西北大捋，手伸向东南， 在转向一半时右拳下压④滚肘撅臂。 41、掩手下势：①转身旋臂②回转身摆掌③丁步前撩掌（西北）
④转腰摆手提勾⑤提脚开步⑥仆步冲拳。 42、上步七星：①弓腿举手起身②上步架拳。 43、独立跨虎：①退步②坐腿摆手③收脚转腰摆手④起腿挑掌。 44、转身摆莲：①开手落脚②翻身转身③转腰摆掌④摆莲拍脚。 45、弯弓射虎：①落脚②弓腿摆手③反冲拳。 46、右搬拦锤：①扣脚穿手②分手握拳收脚③摆步搬拳
④转腰摆手收脚⑤上步拦掌⑥弓步打拳 47、右棚捋挤按：①转腰撇脚分手②抱手收脚③上步④弓步棚手
⑤摆臂送手⑥坐腿后捋⑦转腰搭手⑧弓步前挤 ⑨坐腿后引⑩弓步推按。 48、十字手：①坐腿扣脚转腰②撇脚分手③扣脚落手④开立步抱手 收势：①。翻手②垂手③并步还原。 |
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