颈椎保健操 =很简单的几个动作=

<学堂>

颈椎保健操

1、前低头，下巴碰触胸骨，保持10秒；

2、后仰头，尽量做到极限，保持20秒；

3、下巴分别碰触两肩，每侧保持10秒；

4、两耳分别碰触两肩，每侧保持10秒；

5、提肩缩颈，重复四遍。