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关键词：关注心理亚健康
很多人重视心理健康，重视身体健康。很多人感觉自己虽然不是处在生病的状态下，但是却总也快乐不起来，那么就要小心自己的是否处在心理亚健康状态下。
什么是“心理性亚健康”？“心理性亚健康”表现在哪些方面？
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种状态。
心理亚健康就是心理状态处在健康和不健康之间的一种状态。可以看做“轻度心身失调”状态，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，心理症状表现为厌倦、心烦、快乐不起来、没有热情、没有激情、没有幸福感等；这些不适状态如果认真对待，可以很快恢复，如果不认真对待，可能就会慢慢加重。它约占人群的25%～28%。
心理亚健康如果进一步发展，就会影响人们的正常学习和生活。为预防和调节亚心理健康，可从以下几方面进行积极的自我尝试：
1、悦纳自我
认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。
2、主动调节情绪
作为平常人，情绪波动起伏，喜怒有变，属正常现象。如果出现情绪波动以后可以主动进行调节，包括以下几种方法：
（1）、宣泄。
即将消极的情绪释放。如到没有人的空旷地带，大声喊叫几下或放声痛哭一场；找知心朋友促膝常谈一番，倾诉心中的郁闷和不快；写日记抒发自己的情怀、排泄忧愁；到歌厅、茶座用优美的音乐抚慰受伤的心灵等。
（2）、移情。
即通过发展多种兴趣爱好，使感情发生转移，从而乐而忘忧。如果因日常繁重的工作而感到心力交瘁，再遇上不顺心的事，消极的情绪就会油然而生。为摆脱此时的烦恼，可暂停手中的工作，把自己从繁杂的事务中解脱出来，转移目标，寻找一些自己感兴趣的事来做，兴趣爱好是心理调节的维生素，它可以使人忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操，从而达到改善心境的目的。
（3）、自我暗示。
通过名人名言和积极心态的学习，增强正面的积极自我暗示，保持心态的稳定。
3、通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界
要善于学习，从学习中汲取知识和智慧的力量，全面提升自己的素质和能力，并让自己的才华在实践中得以最大限度地施展和发挥，如此会不断产生工作的乐趣，并获取工作的成就感和满足感。
4、加强身体保健，改善生理机能
健康的身体是健康心理的物质保证。很难想像一个身体虚弱、疾病缠身的人会有一个积极健康的心理。因而，要想有一个健康的心理，首先要有一个健康的身体。保健可从几个方面入手，如均衡营养、保证睡眠、坚持有规律的锻炼、学会沉思放松等，以改善生理机能，增强体质。
5、积极寻求帮助
如果自己不能有效地缓解和调理自己的症状，那就要积极寻求帮助和支持。找到能够帮助你的人或者心理咨询师的帮助。
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