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随着生活水平的提高，人们的寿命也远超古时，随之而来的社会老龄化问题也日益突出，老年人的健康现在成了大家关注的目标。 为了延长寿命，人们就会注重养生，提到养生就和运动和饮食离不开。如果注意饮食，戒烟戒酒，多运动了，就会长寿吗，答案是那可不一定。决定寿命长短的关键因素，即不是戒烟戒酒，也不是多运动，而是心态。 据研究，如果想要获得健康长寿，心理平衡在里面起到了50%的作用。现代人普遍处于生活和工作的强压下，虽然说没有压力就没有动力，但是心理压力太大也会造成很多疾病。 压力会降低身体免疾力，这样就会使得外界细菌可以轻而易举地侵入我们的身体，给我们带来各种疾病。同时，当我们身体感受到巨大压力时，会自然而然地释放出制造压力的荷尔蒙，这些物质会使得身体内的血管发生收缩。 如果一个人长期处于压力无法释放的情况下，压力荷尔蒙处于始终活跃状态，使得心血管长期收缩，血液黏稠度自然也会随之增高，并且压力荷尔蒙的代谢产物会附着在血管上，引发多种疾病。 所以一个良好的心态是正确释放压力，获得健康长寿的关键因素。心态不仅影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活和社交。一个良好的心态就是指我们的心理平衡和对生活的态度。所以好心态可以使人年轻，“笑一笑，十年少”并非空穴来风。 其实一个人的寿命是可以达到100岁的，之所以达不到，你要看看你有没有做到，心理平衡占50%，合理饮食占25%，其他因素占25%的比例。 那么心态好的人有哪些健康优势呢？ 1、身体免疾力会强 良好的心态可以帮助我们的身体处于最佳的平衡状态，这样我们的免疾系统也会处于最稳定的工作状态。 2、不容易生病 中医上认为气大伤肝，实际上生气不只影响肝脏健康，对身体内多个脏器都有危害。人们在生气时，会使得心跳，呼吸，脉搏加快，加大心脏和肝脏的负担，恐惧会使得血压升高，而悲伤会使得消化液分泌减少，食欲减退，伤害肠胃。 金庸的《神雕侠侣》中小龙女为什么在谷底呆了这么多年依然年轻美丽，就是其无怒，无慎，无悲，无喜，一直保持良好的心态。 一个拥有不良情绪的人，内分泌系统和神经系统会更容易生病，而长期处于压抑状态的人，最易患上糖尿病和心脏病。而心态好的人，能够调节情绪，舒缓压力，可以起到保护血管，减少心脏病发生的作用。 3、容易长寿 心态好，开朗乐观的人，他们的神经内分泌系统正常，免疫功能也强，大脑会分泌快乐荷尔蒙，让身体机能始终处于平衡状态，自然容易长寿。 那么中老年朋友如何才能保持良好的心态呢？ 1、睡眠充足 良好的睡眠才有利于身体组织修养恢复，保持神经系统的平衡。如果你的睡眠不好，建议你配备一个舒适的助眠枕，对提高睡眠质量很有帮助。 2、有爱好，有朋友 退休后的人，也不要闲下来，让自己有点事做，培养自己的兴趣爱好，生活充实，就会觉得日子有奔头，有积极向上的正能量。要有一二好友，可以经常一起倾诉畅谈，有利于缓解情绪。 3、学会赞美自己，有自信 虽然老了，但是心态要年轻，要会肯定赞美自己，在生活中不自卑，不自怜，自信面对生活，自信的人最美，心情好了，自然健康就长伴你左右了。 总之，想要健康长寿，拥有乐观的心态，保持良好的情绪非常重要。若你想实现这一切，就从现在开始，努力做一个快乐的人吧。
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