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血液清洁是治疗疾病的根本所在 郁炜昊 编译 血液营养着生命的根本—细胞，当血液受到污染、血液质量不高时，会给全身的细胞造成很大的影响。当细胞变得不健康时，人体就会产生很多危害生命的大病，如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、癌症、痛风等，都无一不与血液污染有关。因此，防病治病、防衰抗老的关键是清洁血液，让血在血管里顺畅地流动，人就不容易染上疾病。 一、如何使血液恢复清洁 所谓清洁的血液，不仅指血液能顺畅地流动，并且还包括血液中各种成分发挥正常的作用，保持较高的免疫力。当血液中含有的盐分、葡萄糖和脂肪过剩时，血液就失去了健康状态，这就是血液被污染，会诱发意想不到的疾病。 以下这些原因，可以说是使血液污染的元凶： （1）食用或过量食用不利于血液清洁的食物； （2）运动不足； （3）压力过大； （4）肠道内细菌混乱； （5）大气污染； （6）药物反应等。 血液的污染，归根结底是由于不合理生活习惯造成的，是长时间积累下来的回报。如果不能有效去除上面列举的原因，恐怕就不能使血液恢复清洁。 二、为了使血液恢复清洁，要积极摄入使血液清洁的食物 1.蔬菜。 蔬菜是净化血液食品中的代表，无论哪种蔬菜都含有大量的使血液净化的成分。如圆白菜里有硫磺和氯, 黄瓜里含有钾盐，萝卜里有酶，紫苏里有紫苏乙醛，这些都有助于清洁血液成分。 2.鱼类。鱼类也是有助于血液清洁的食品，由于鱼类含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），而被认为是预防血栓的最好食品；贝类、墨鱼中含有丰富的牛璜酸，有助于降低血液中的胆固醇含量。 3.维生素和矿物质。各种蔬菜、水果都含有维生素；鱼、蛋、奶则富含矿物质。维生素族B能帮助代谢，维生素E能抑制过酸化脂质生物，芝麻木质素含有不饱和脂肪酸，有助于清洁血液，酸奶纳豆等发酵食品有助于生成双歧杆菌，净化肠道。如果说能净化血液的饮料，首先要推荐胡萝卜汁。 三、使血液净化的诀窍 1.不能缺少适当的运动。运动不足，氧气就无法到达全身的每一个细胞，使细胞的代谢始终无法正常进行。这样，体内垃圾就堆积下来，血液里的垃圾也就越积越多了。 2.压力过大也不利于血液循环正常进行。尽量不要使压力积压在心里，因为压力也会使垃圾残留在体内，降低免疫力。 3.吃得过多，会使体内堆积过多的养分和垃圾，使细胞功能弱化。吃得过饱也是使血液污染的原因，请注意吃到八分饱就可以了。 4.注意肠道细菌的平衡，努力使肠道有益菌增加。如果肠道内有害菌增加，产生很多有害物质，肝脏无法彻底解毒，血液会被污染。富含食物纤维的食品和发酵食品都有利于调整肠道细菌，乳酸菌会促进钙的吸收，阻止吸收胆固醇。增加乳酸菌的方法，一是每天一杯酸牛奶，二是多吃含有乳酸菌类食物和食物纤维，才能有效地帮助增加乳酸菌。 5.保持稳定的血压也要摄入抗酸化食物。为保持血液的顺畅，不仅不要过多摄入糖、脂肪等，而且要从体内去除使胆固醇酸化、对血管造成伤害的活性氧。所以，每天都应该摄入含有抗酸化作用的β胡萝卜素、类黄酮等物质的食品。 6.充分补充水分。随着年龄的增长，体内水分的比例会逐渐减少，如果每天补充的水分不足，血液就容易变得粘稠。早晨起床时，如果尿液的颜色较深，就要引起注意了。所以，起床后、洗澡前和睡觉前应各喝一杯水，并保持每天 7.补充有效防癌的硒。目前，硒作为一种能有效预防癌症的微量元素而备受瞩目。富含硒的食品除了有芝麻、谷类、豆类之外，还有虾、牡蛎、蛤蜊等。在蔬菜里，洋葱、大蒜、蔓箐和花椰菜、竹笋等都富含硒。大约 8.食用含有降压降脂作用的牛璜酸。当自主神经紧张时，会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，使血压上升、脉搏加快、血管坚硬。牛璜酸则能缓解交感神经的紧张状态，降低血压和阻止对胆固醇的吸收，牛璜酸在鱼类含量较多。 9.油酸比亚油酸好。要防止动脉硬化，首先要杜绝活性氧和低密度脂蛋白的增加。而脂肪酸中的油酸可以抑制低密度脂蛋白，在橄榄油中含有大量的油酸。另外，在杏仁和坚果里也含有油酸。亚油酸大量存在于玉米油、红花油和葵花油中，曾一度被认为有益于健康，但事实上亚油酸非常容易被酸化而变成过酸化脂质。从这点来说，油酸不容易被酸化，比起亚油酸来更有益于防止动脉硬化。 10.α－亚麻酸使血栓难以形成。多摄入含α－亚麻酸的脂肪酸，减少摄入亚油酸，能预防常见疾病。因为α－亚麻酸具有使血栓难以形成的功能。鱼类中含有的EPA和DHA也属于这一类的脂肪。 11.类胡萝卜素和类黄酮有强抗酸化作用。它们能防止细胞的酸化，并能减少动脉硬化和癌症的可能性。近年来，有一种物质因其超强的抗酸化而备受瞩目，这就是多肽。多肽是食物蛋白酸解而成，具有抗自由基，预防动脉硬化，同时有解毒的作用。积极食用抗酸化食品，能预防低密度脂蛋白胆固醇酸化。 总之，改善血液清洁度，最有效的食物有：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、卷心菜、菌菇类、洋葱、大蒜、生姜、红薯、马铃薯、裙带菜、海带、紫菜、大豆、纳豆、苹果、橘子、荞麦、芝麻、绿茶、酸奶、橄榄油、醋等。 四、有助于血液更清澈的运动 血液担负着输送氧气和养分，排出体内垃圾的任务。一旦血流的情况变得不好，就容易生病，老化也会提早到来。心肌梗死和脑血管疾病的主要原因是动脉硬化，动脉老化就会出现血液循环不良的症状。要防止这些症状的发生，有效的方法就是促进血液循环。如果每天进行小幅度的体操等轻微的运动来活动身体的话，对改善血液的流动会有实实在在的效果。 1.手部运动： (1) 两手紧握，然后一下子张开，重复这个动作4次； (2) 双手的手指交叉相扣，然后利用手腕的力量，使手指上下摩擦10秒； (3) 双手手心互相摩擦10秒； (4) 左右手臂互相揉搓10秒； (5) 利用手腕的力量，轻轻地从手腕到手指抖动8次； (6) 双手高举，慢慢地转动手腕8次。 手部聚集了末稍神经和毛细血管。活动手部更能促进全身的血液循环，防止动脉硬化等血管疾病。 2.手臂运动： （1）身体直立，双脚张开与肩同宽，然后将双臂伸直，平行于地面，双手手掌朝向前方； （2）双臂向身体后方伸展，保持伸直状态，然后做深呼吸运动； （3）双臂从前向后摆动，像钟摆一样保持手臂的伸直状态，做时先深吸一口气，再完全吐出，将手臂摆向前方。 手臂运动最好在早饭前和睡觉前做，各种动作每次做10～20遍，并要持之以恒。手臂运动对化解淤血十分有效，能促进血液循环，有助于预防和改善高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝等疾病。 |
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