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健康也需要储蓄你的了几分？ 也许你感觉已经做得很好，也许你刚刚起步，现在让我们看看，在经营健康储蓄的时候，你做的到底有几分？要做完哦，会给你很好的提示的。 1.你很少有不吃早餐或午餐的时候吗? 2.你每餐都比较讲究营养搭配或规律服用营养补充剂吗? 3.你的晚餐一般都在八点之前吗? 4.你三餐规律吗? 5.你知道哪些是对你不利的食物而避开吗? 6.你烟酒不沾吗? 7.你很少便秘吗? 8.你通常情况下会在11点以前入睡吗? 9.你每天都睡得很好，第二天起床时精力充沛吗? 10.你很容易入睡，不需要安眠药吗? 11.在白天你很少感到十分疲倦吗? 12.你感觉身体还像以前一样柔软吗? 13.你能基本保证每周运动三次，每次在半个小时以上吗? 14.你运动时有健身教练指导吗? 15.你的BMI指数(体重的公斤数除以身高米数的平方)在健康的20-25之间? 16.你能及时发现体重变化并做出调整吗? 17.你一般周末都用来放松休息吗? 18.每到周日的晚上，你都对将要到来的一周感到精神振奋吗? 19.当你有情绪问题时，你会找心理医生或朋友倾诉吗? 20.当你感到压力时，你会找一种途径发泄出来吗? 红色警告：选“是”在10个以下。几乎没什么健康意识，你总是想怎么干就怎么干，所以当健康离你越来越远时也没什么可抱怨的。注意，很多方面已亮起了红牌警告。 黄色警告：选“是”在11-20个。还很不够。也许你知道怎样做可以更健康，但大多时候你应该把那些想法付诸行动。 绿灯行：选“是”在21-30个。很不错，你一定比同龄人看起来更年轻，请继续保持，再接再厉，你就会给自己存下一个很健康的未来。 彩虹族：选“是”在30以上。你健康理财意识很好，恭喜你成为健康彩虹族，你的未来也定会如彩虹一样绚烂。 21.你每年度假一次吗? 22.你通常每天花在工作上的时间在8小时左右(或少于8小时)吗? 23.你感觉目前的工作负荷/强度在身体承受的氛围内吗? 24.任务繁重，你会先列个工作计划表，保证一切有条理地进行吗? 25.如果不得不熬夜工作，你会在第二天补偿自己吗? 26.办公室空气不如人意，你会想办法改善吗? 27.在电脑前工作太久，你会有意识地保护眼睛吗? 28.你会定期体检吗? 29.你经常自检乳房吗? 30.你了解自己家族的遗传病史吗? 31.你所有的病历和体检报告都保存完好吗? 32.你生病时很少自己买药，而是去看医生吗? 33.你有固定的私人医生可以随时咨询吗? 34.你经常从权威杂志或书籍等渠道获取健康知识吗? 35.出现新的健康信息时，你能辨别它是否对你有益吗? 36.你有家庭小药箱吗? 37.除了单位上的社保之外，你还给自己上了其他健康保险吗? 38.你爱他，你们每周都有“性”吗? 39.你准备或已经在30岁前谁生孩子，并且自己哺乳吗? 40.你对未来生活充满了信心和渴望吗? |
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