1、让孩子们帮你做饭
选择几个小孩子容易接受或喜欢的健康菜谱，并请他们挑选出他们想要吃的食物种类。同时，请他们在制作过程中帮助你。
2、多一点新鲜食物
减少高热量食物的份量，同时增加低热量食物，如蔬菜、沙拉、以及西红柿汤等。由于他们能够尝到新鲜的口味，有更多的选择，所以你的家人一般不会再有反对的意见。
3、每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉
研究表明，在就餐前，食用体积大、热量低的开胃菜——如汤或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他们在整个就餐期间进食的食物明显要少。
4、不要拒绝甜食
制作健康的美食，如水果沙拉配以调味的低脂酸奶酪，或者清炖鱼汤配鲜美作料——让家人几乎感觉不到你在减肥。
5、饭后全家一起散步
晚饭后，让孩子们和你一起出去散步，以保证自己遵守减重计划。教给孩子们如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参与这样的活动，特别是你告诉他们这样做是为了长期的健康。还有，这也可以向他们传授一个良好的习惯。
6、与家人一起运动，其乐无穷
和孩子一起出去散步，到他们喜欢的地方，如当地的公园或周围山上。到那儿之后玩游戏，或组织一个全家人都可以参加的集体运动。
7、让的伴侣和你一起瘦身
当用健康食物代替高脂食物时，另一半可能会因改变而抱怨。理解他们的抱怨，适当时候一两句恭维的话，或者提醒他，你将拥有更大的吸引力……，然后适当的再给他点动力：男人腰围和健康和性功能都成反比，并邀请他与你一起控制饮食，一个伙伴更容易成功。
8、坚持记录每天饮食
记录是坚持的最大动力，同时，通过记录不仅能够控制自己的饮食，还可以让全家人都避免暴食。同时，健康的生活习惯也会因记录而逐渐建立。
