瑜伽体式--勾月式

瑜伽体式--勾月式

功效:

1、勾月式能强腿部，令身体更有力量，生活中不会时常感觉疲倦。

2、勾月式还可以美化臀部，向后抬起腿部的同时，可以减少臀部脂肪。

勾月式练习:

山式站立，呼气，躯干前曲，左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚旁边。然后头部或下巴贴近右膝。尽量抬高左腿，双膝都要绷紧，保持抬起腿脚脚趾朝上，保持这个体式20秒，均匀地呼吸。最后吸气，放下左腿，回到山式。换另一侧做。