 今天练转腰涮胯，发现腰部有点痛。自从松腰训练以来，腰部的感受特別多，最常见是发胀发热，有时会发麻，有时是发凉，还有时感到发痛。但今天的痛与以前有点不同，以前的痛是从腰两侧的肌肉传出来的，而现在的痛感却来自腰椎。
怎么知道是腰椎痛呢？一个是感觉，肌肉痛是一个区域地痛，比较散；腰椎痛是一个点的痛，相对集中。另一个来自动作，以前练转腰涮胯，转动幅度大，是以髋关节的转动来带动腰椎；最近练转腰是在命门后凸，似坐非坐的姿势下练习的，转动的幅度大为减小，基本上是腰椎在转动。这种转法从外表上看好像不用什么力气，但实际上更费劲，因为这种转法与平时用力的习惯不一样，转起来要聚精会神，而且不能使大劲，要提着神往里转，所以转起来人感觉特别累，而且用不了多久腰椎就感到痛。 转腰椎引起的疼痛不像一般的病痛，你练功到位了它才痛，不到位就不大痛，收功后基本不痛，起码现在是这样。这样小幅度的转圈除了感到腰椎痛以外，还感觉百会穴特别发胀，尤其是在转立圈的时候，再有就是练完后呼吸与命门容易连在一块，这样有利于在平时生活中松腰。(老平2005-10-22) |
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