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第一个“十”字： 第一个“十”字的一横是左右两胯轴经左右两臀的连线，相交于骶椎与尾椎的衔接处；一竖是之上宽大的骶椎与之下小而尖的尾椎联合组成的尾间。 尾间十字既是腰脊主宰下肢的抓手．也是脚、腿、胯沉轻变换的聚焦点．当胯、腿阴阳相济的状况不需费心也能转换自如时，可适当多关注—下尾间十字。 凡欲向下松沉腰脊时，该十字便向下松放： 凡欲向上竖腰伸脊时，该十字便向上托—下； 凡欲命门后鼓．收敛臀部时．该十字往前抄收； 凡欲命门前推．平直腰椎时，该十字稍往后鼓： 凡欲裹胯时，该十字的一横左右延伸．向前包抄； 凡欲左转身时．右臀胯偏沉前送，左臀胯偏轻后靠，顺时针斜转尾间十字： 凡欲右转身，左臀胯偏沉前送．右臀胯偏轻后靠．逆时针斜转尾闯十字。 第二个“十”字 尾闾之上的命门穴是二个”十”字形结构． 一横是左右两肾的连线， 一竖就是腰椎。两肾与下面的两胯、两膝，与上面的两肩、两肘．相互带动．主宰着上下两侧的偏沉、偏轻。一竖的腰椎是身弓的核心部位．主宰着肢体的伸缩。 命门”十”字与尾闯“十“字以丹田的核心部位为支点，犹如杠杆的上下两端．此推彼拉．此拉彼推．反向运动，以向上传递腰腿问的运动信息。 第三个“十”字 再往上走到夹脊(至阳穴)为第三个“十”字． 其一横连结着左右肩胛骨的下端，支配着两肩、两臂、两手的运动。 其一竖当然是胸椎，下接腰骶传上来的信息．上通颈头，支持虚领顶劲。 夹脊”十”字是“气贴背”、”神贯顶”和“力由脊发”的关键所在。 以尾闾“十”字为根节．命门“十”字为中节，夹脊“十”字梢节。“根节不明．颠覆必生；中节不明．满身皆空：梢节不明．无依无宗。”三个“十”字各有分管．又相互配合；各有左旋右转、前推后拉、下沉上浮．放大缩小地变化，又由脊柱串连成一个“丰”字．形成一个整体．将腰腿间偏沉所引起的进、退、顾、盼、定的信息上传，形成上肢的棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，形成全身的拳势动作。 |
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