|
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化(消化食品)系统充分地运动(运动食品)起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
第一式：站立抱膝式 做法： 1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。 第二式：舞王式 做法： 1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 2.吸气，右手臂向上抬高。 3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
|
|
