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幸福感其实是内心的满足和愉悦
主持人乔旎：亲爱的新浪网友们大家好，欢迎做客今天的新浪《伊言堂》，我是主持人乔旎。我们活在当下你究竟是幸福呢还是已经被现实压得喘不过气来，你向往中的幸福究竟是财富、健康还是爱情，还是友谊呢？今天我们就请两位嘉宾来跟我们共同分享一下她们的幸福感。 首先先为大家介绍一下今天到场的两位嘉宾，坐在我身边这位是尹岩，她创办了悠季瑜伽，同时也是《ELLE—世界时装之苑》前主编，欢迎您的到来，跟我们网友打声招呼。 尹岩：大家好，我是尹岩，很高兴今天到这里。 主持人乔旎：旁边这位美女是凤凰卫视的主持人李辉。 李辉：你好主持人，新浪网友大家好。 主持人乔旎：其实我们今天主要是聊幸福，首先我想先问一下两位嘉宾，你们觉得幸福究竟是什么？ 尹岩：如果要说幸福是什么，应该是你由内心而真诚发出的愉悦感。 主持人乔旎：说得简单一点，最近一段时间你觉得最幸福的一件事是什么？ 尹岩：最幸福的一件事，很实际，我3岁的小儿子突然有一天说“我长大以后要挣钱”，问他挣钱干什么？“给妈妈买饭吃”。我觉得很开心。 主持人乔旎：这可能是当妈妈以后的幸福感，别人不能理解的幸福。李辉老师，你觉得幸福感是什么？ 李辉：跟尹岩有点像，真的是发自内心让自己觉得满足，让自己觉得自己很愉快的那种感觉。她刚才说她有儿子，我妹妹有一个小孩，他常常会给我们的家庭带来很多快乐，对我个人而言，我的幸福感是昨天晚上干完活之后终于吃饭了，在等到8点半的时候终于可以坐着吃饭了，而且特别好吃，拌核桃仁特别好吃。 分析：身心平衡才是身体幸福感的关键 主持人乔旎：主要是昨天全程大堵车，等了一晚上终于能吃到东西了。其实幸福很简单，一些小的事情，可能别人无意中的一句话都会觉得特别幸福。其实新浪女性也做出了一个调查，做的2010年中国女人幸福感调查显示，有六成的人会比较累，虽然身体健康，但还会被身体所困扰，是不是由于亚健康。我们今天给出了一个特别概念是“身体幸福感”，身体情况对你的幸福感造成多大的影响。既然谈论到身体幸福感，首先问一下尹老师，身体幸福感你是怎么定义的？ 尹岩：我觉得身体幸福感其实比较关键的就是在一个良好的状态下，但是身体的良好状态下肯定不光是生理，它肯定有你的心情。所以，身心是否平衡，他是否能够让你在一种很平静、很坦然的状态下，那是一个你心里头很平静，你身体上很松驰。所以，我觉得身体的幸福感必须获得这两点才可能达到身体的幸福感。比如癌症病人在疼痛之中还能保持一种心里的平静，那是一种超然，但是平常人必须两项都有。 主持人乔旎：就是不单单是身体幸福感单指身体，其实还包含了心理。 尹岩：身体幸福感不可能只从生理上得到，必须有心理上的辅助。 主持人乔旎：所以身体和心理一定要双方都是相辅相成才能得到幸福。 尹岩：对，必须都是健康的。 主持人乔旎：都必须是健康的。 尹岩：都是健康你才有可能得到这种所谓幸福感。 主持人乔旎：怎么叫做健康呢？因为现在大家觉得身体也没什么太大的毛病，一查也没什么问题，但通常还会觉得很累。 尹岩：这种所谓的没问题是对自己身体的一个最大的忽视，我们身体多大呀？跟我们上天给我们这个身体本来面目相比，我们把它已经蹂躏成什么样子了？哪个人脊柱是正的，颈椎是不疼的，哪个人内分泌平衡，如果真正查的话，医学指数上也会查出很多问题。 李辉：现在的身体检查跟真正的健康相距甚远，因为我们进行的身体检查是西医的检查方式，当然就有一些中医老爷爷们可能说得比较直接一点，说没该换的就是没问题吗？说你有问题的，指数跟指标是说这个脏器或者是这个骨骼，哪怕是一个器官已经需要到了更替的程度，或者是指标在他所谓的健康指数上有一个数字的下滑或者是不该上升的上升，这都是指病理上的反应，但是个别脏器的病理反应，整个宇宙里会有多少地方，它已经呈现问题，是整个在循环里面确实已经有很大问题，被严重卡住了才会显示出来。 尤其是女性朋友，不管是生理周期也好，或者是长时间的电话，长时间的空气不太流通，到了一定的年龄层面的时候，都会对这些东西蛮敏感的，身体上的不舒适感就呈现出来。这样很难说光凭意志达到自己的幸福感了。所以，其实这个幸福感还需要周遭的环境，你自己的生活节奏，包括你自己的心理建设，特别重要的一个组合。 主持人乔旎：其实我们平时好像感觉自己没有问题，但现在很多办公室的人腰椎、颈椎都会出现问题，而且自己在抬头、低头的时候脖子都会咔咔响。 尹岩：现在社会元素特别重，讲贡献的时候全是对外的贡献，讲建设的时候也是对外的建设，但是谁都没有想到我们最需要贡献、最需要建设的其实是我们自己，我们自己不成功了，你怎么在社会中成为一个健康的原子在这边活跃着呢？我们很知道事业上必须达到什么目标，我们必须要掌握什么样的知识，我们必须要有什么样的投入，我们必须要保持什么样专业上或者职业上的觉醒力和追求。如果把同样事业上的东西反过来用到自身上面，其实只需要你用在事业上的1%，你的身体就会给你真的涌泉相报，真的是能够点滴之恩涌泉相报的是我们身体自己，只要把你的意识给他一点一滴，整个我们身体的反应、心理的反应就会给你涌泉相报，这是我们享受不尽的。
主持人乔旎：尹老师说的我特别有体会，因为我觉得这两天身体不太舒服，每天早晨花10分钟左右做了上学时教的广播题材，其实很多节已经记不清了，只是记住基本的节数，伸腿弯腰，每天活动一下脖子、腰，但是整体会让我觉得一天精神很疲惫，明显跟前段时间的疲惫状态不一样。是不是我们身体也是一个机器，适当的应该润润滑、浇点油？
尹岩：其实都不能说它是一个机器，其实是我们赖以生存的土地，我们不断从这个土地上汲取各种给养向外散发，但不管怎么样我们也得回来做一下，浇浇水，我们不浇肥总得浇浇水。 其实对自己的身体，就像你刚才说的，我们其实长期养成的坏习惯，比如说我们一天8小时中的一些坏的坐姿和坏的生活作息，其实只要真的用早上的10分钟，可能能挽救你8小时的错误作息。 还有一个表面上看伸伸胳膊、伸伸腿，好像是老年人或者是小学生，但对我们成年人特别重要。你做了10分钟的广播体操比如我有时觉得很累，我就特别简单做一些扩胸，这种姿势这么一做。 主持人乔旎：像办公室瑜伽。 尹岩：拿着椅背板一板，做几个扭转姿势，就会觉得身体特别舒适。你眼睛特别涩的时候，就到外面盯着一片绿页，用凝视的方式让自己流一会泪，就会觉得很清爽，包括头脑也平静下来。 这么多养生书，这么多习练方式，包括瑜伽，包括各种呼吸方式，包括咱们的太极，包括咱们的气功，很多很多，包括跳交际舞，哪怕街舞。 主持人乔旎：只要让身体动起来。 尹岩：让你自己进入一个方式，给你的身体一点时间。 主持人乔旎：而且其实只是每天需要几分钟就够了。 李辉：不过说实在我们自己现在生活的节奏跟方式，真的给自己留的时间应该说是没有。比如像你的上班时间，你今天几点钟到这儿？ 主持人乔旎：7点钟。 李辉：7点钟还是不错，这几天每天做了10分钟的广播体操。 主持人乔旎：我是7点过来到楼下做10分钟的广播体操，再上来。 李辉：像你这样的人很少。 主持人乔旎：我只坚持了3天。 李辉：早晨上班，晚上很晚回家，回家就基本上摊在那儿，第二天别说做早操10分钟，能多睡10分钟都不错，真的给自己的时间很少，这是我们体质不断下降的最大的原因。 主持人乔旎：原来有一条新闻要恢复工间操，也是表明现在办公室的白领压力特别大，我经常看到我的同事从早到晚坐在那儿不动，不挪窝，中午也是点餐吃饭，不离那个椅子，除了去洗手间的空档，除了生理需求之外，能坐在那儿就坐在那里，一直是那个姿势。 尹岩：其实有些还不是为了工作，有的时候是点餐在那上开心网。 主持人乔旎：习惯性坐那儿不挪窝。 尹岩：十一的时候我还在感慨，什么都可以在家里发生，真是宅男宅女乐悠悠，哪怕咱们做宅男宅女能够在家里做点什么练习吗？其实还是不给自己身体任何关注。 主持人乔旎：可能大家没有想到。 身体：其实侵犯我们的常常是自己 尹岩：你真的觉得不是我本人是可以被我本人侵犯的，而我们其实总在侵犯我们自己，我们光想着不侵犯别人，其实我们一直在侵犯自己。侵犯完我们自己，我们还说我们不快乐、我们不幸福，这不就是贼喊捉贼吗？ 主持人乔旎：李老师，你平时的锻炼方式是什么？你给自己留时间了吗？ 尹岩：实话实说。 李辉：我正好是她说的坏典型，如果可以喘口气的时候，能够躺着就不坐着。 尹岩：但是我知道李辉有很好很好修炼自身的方式，因为她有一个特别漂亮的佛堂。她有一种修炼方式，未必是我们看到的肢体运动，但是她把所有的目光和所有的注意力集中在自身，集中在更精神或者是更自在的这个领域里，其实这也是一种习练，也是对自我的关注。 主持人乔旎：这是对心理锻炼的方式。 尹岩：这是对幸福感，对自己整个状态调节非常非常好的方法。因为李辉真是空中飞人，但是在这么繁忙的工作中，这么动荡的奔波中，她能够永远这么心境平和。 主持人乔旎：这一点很难得。 尹岩：总是笑盈盈。 所以，可能跟她内在的修习有很大的帮助。 主持人乔旎：身体幸福感一定要包括身体和心理，可能赶飞机的过程中也是一种运动，比坐在办公室不动还是一种运动。 李辉：其实按照我们的工作环境来说，做媒体大家都知道特别忙碌，能够休息的时候就是在飞机上休息一会儿。尹岩说得特别重要，你自己内心寻找的一种东西，你怎么看待你的客观世界，出发点会让你增强很多属于你的幸福感。宗教信仰里都会有一些让大家做的功课，这些功课我有一次就发现，真的特别好的运动，修行是特别好的运动，当然得有很好的老师去指导，这可能更要讲究缘分，他指导你，你去修习这些功课的时候。 主持人乔旎：比如都有哪些功课？ 李辉：比如说很简单，如果你是一个藏传佛教的弟子，你可能有一些私家行的功课要修习，比如要磕大头，有一些你自己在凝神静气的时候要感受的内容，这其实是特别特别锻炼人的。你想想你如果是磕大头的时候……
尹岩：跟瑜伽的拜月式很相似。
李辉：400个大头你能够多少时间完成。 主持人乔旎：我想磕一个长头是一分钟上来。 李辉：肯定不可以那么长时间，400个什么时候磕完，10万个什么时候磕完。 主持人乔旎：我经常看到塔尔寺，有很多人在那里虔诚的磕头，他们完全是精神信仰支撑着他们，他们应该很累，但心里很幸福，这也是一种幸福感。 尹岩：回到身体的幸福感，最重要的不是形式，也不是真正的内容，而是一个原则，这个原则就是关注自己。 主持人乔旎：就把自己当作一块土地。 尹岩：一定要关注自己，然后和自己在一起，你在一起的方式都没关系，你读本书都行，你可以去习练，可以修行，可以读书，你是安安静静跟自己在一起，跟自己的身体在一起，更感觉身体跟你的呼应和他给你传达的信息，跟自己的心在一起，你更知道此刻我真正需求的是什么，我是不是应该去追求我的需求，排除外界给我的诱惑，这一点对保持身心的健康，由此再生出幸福感非常非常重要，形式、内容真的没关系。 李辉：反过头来你说的什么是不幸福，你觉得什么是不幸福的东西，你知不知道自己真的认为什么是不幸福的东西。如果那些不幸福的事情或者不幸福的内容、不幸福的感受，你不用去接触它的时候，你知道那个东西是你不喜欢的时候，你可以去分清这两种东西，你就可以去选择你自己要的幸福感，我觉得其实也是有这样的一个因素在里面。因为我们生活的时间太忙碌了，没有时间想自己要什么，什么是你真正的快乐，因为不是别人说你成功你就很快乐，你自己觉得呢？ 职场：有压力才可能有幸福感 主持人乔旎：李老师说的这一点特别重要，你首先要知道自己究竟想要什么东西，什么东西能让你感觉到幸福。比如说一天从早到晚上班，你究竟是上班的过程让你感到幸福，还是这样一个结果让你感觉到幸福。可能很多朋友没有静下心来，就像尹岩老师谈到，需要凝神静气跟自己内心交流的过程。 我们下一个问题，因为两位都是属于名人，可能受到很多精神压力。其实刚才我们也已经谈到这个问题，怎么克服自己心中的精神压力，其实刚才李老师也谈到，因为她信佛，有一个对佛的东西在里边，这应该是能够排除她的精神压力，尹老师你呢？ 尹岩：精神压力其实有一点很重要，所有人的抗压能力是抗干扰能力，其实只要你正在做的事情，即使它是困难的，但是你内心确实想做的事情，是你愿意面对的，其实它没有压力，只是一个分配精力的问题。而且是以自我为所有的标准，不是说这个人看我做得怎么好，这个人是不是接受我做的东西，其实更多的是我是不是做好了，我是不是接受我现在做出来的结果，对别人的承诺是我的责任心，但更重要是对我自己的承诺，那是一个我要做的愿望，我要达成的一个目标，但是整个过程实际上是一个对自己不断提高和不断去享受自己的一个正在做的，不管是创作还是付出，所有这些其实不会演变成压力。 主持人乔旎：如果你真是特别喜欢这个，反而是一种动力。我经常看到很多朋友，比如特别愿意做这个事情，可能会加班加点或者付出自己全身心的力量，就会觉得很有幸福感，很有成就。李老师，您可能有比较大的压力，您怎么分解这些压力。 李辉：我也不觉得什么事情特别有压力，比如一个很宏大的场面，尹老师要走出去开始讲话了，你肯定面对那么多人的时候，不管是觉得紧张或者是激动都好，你的心可能跳得比平时要快一些。其实做主持人经常会面对这样的环境，或者有很多很多件事你要把它一一解决好，其实这是一个生活的节奏感，你怎么去把握这个节奏，把精力怎么样分配好，因为所有的事对我来说都是要来的，因为各种各样的因缘都要来到我的身边，我有这个缘就顺应这个缘，我去把它们安排好，让它们尽量能够圆满，这就是我要能够去做的事情。她刚才说的特别重要，不是人家觉得这个事通过大家的易出现，今天就怎么怎么样了，不是。我们每一件事尽量自己能够想到的、考虑到的细节都做好，这对我的今天来说就是一个很圆满的结果，它的压力是我们不能够判定我们自己要怎么做，或者我们不能知道自己要怎么做，在那个焦虑的时间里你能不能让自己平静，当自己平静下来去等待那个你能选择的时刻。 尹岩：李辉说得很有道理，而且她也启发了我一点。其实让我再说压力，如果说它是压力，是因为是你不愿意面对的一个事情，而你必须克服它，这是压力。但是如果我们把它放在跟前不是一个我愿意面对或者我不愿意面对的问题，而是我选择面对和我放弃面对的问题，我放弃面对的问题，我没有什么克服不克服的，我就放了，我要面对的是因为我觉得是跟我要做的事情，跟我的心愿有关系的事情，所以也不是克服，而是我要去解决，就像她说的随缘，给它安排好、组织好，怎么让它能够更顺势而行。是这样，要么就放，要么就拿，拿的话就去解决，就去坦然的面对。所以，没压力。 我跟李辉有一个比较相同的感受，现在工作量大，工作节奏快，涌在身边的事情很多，你问我有压力吗，我觉得我没压力，我就事多，我看我做什么，我不做什么。 李辉：尹岩特别适合工作，特别适合给工作的工作。 主持人乔旎：没有压力。就是说我愿意做就做，我不愿意做就放下。 尹岩：一个肯定是我愿意做，还有就是我需要做，而这种需要不是别人需要我，肯定有别人需要我的那个含义，但更多是我认可，这是我愿意去努力的事情。而且这个努力的结果是我在尊重他人要求的同时，我要很认可自己对这件事情的逻辑。如果这两方面相悖，我如果违心而做我肯定放下了，我肯定不做了，那么多事情要做，为什么要做这件事。 李辉：这是尹岩在行业里特别有说服力，大家特别愿意跟她工作的一个重要原因。你跟她在一块儿工作的时候，因为她做的是她真正选择、她爱的、她喜欢、她觉得对的事，你跟她在一起的时候没有逻辑关系的错乱，这个非常重要。这个社会让我觉得所谓的不幸福跟痛苦，其实自己都说服不了自己，只是被这个时代或者是被这件事卷着在去做这件事，那从何而来的幸福感？这就很难了，旁边的人会因为他的累而更累。 主持人乔旎：因为可能是你们身处到这样一个位置，但是可能很多人，比如有一种像尹岩老师这样的，我可以选择做它，也可以选择不做它，但是还有一部分人没有办法选择，我必须得去做，那怎么办？ 尹岩：这个是自己给自己找说法，我现在一路走过来，如果说环境使我成为什么，我觉得就欺负环境不会说话。其实所有的客观是不能替你定性的，只有你自己给自己定性。我再有繁忙的环境，我作息不能保证，但我可以为自己争取一个小时锻炼身体。我饮食不能保证，但是我毕竟可以自己给自己做一个营养配给。我工作内容不能选择，因为为了生计一般是不能选择，但是工作中有些人是因为惰性不敢换工作，但同时又不喜欢这份工作，所以他是一个勇气的问题，还是来自于自身。这时我又要努力，但我同时又不喜欢这份工作，我所有的努力都变成辛苦。工作过程中如果很多这种烦恼过来的时候，其实工作的集中力会受到干扰。
李辉：效率就没有了，因为每一样工作，每一件事情，因为我是比较杂的，我的范畴特别奇怪，我就发现每一个能走到这个行业尖端的人，他其实是充满幸福的感觉在做这件事，而且他特别努力，特别坚持，所以能够走到人家都觉得不可能的程度上面。而他的投入带给他所谓的幸福感是特别溢于言表的，你跟他在一块儿都觉得我好幸福，就是那种感觉。你如果是拧巴着，千万别花这拧巴的时间，去找一件你真正喜欢做的事做。
主持人乔旎：如果我们喜欢这件事情就坚持一个信念做下去，如果不喜欢还是趁早换工作或者怎么样。 尹岩：很多人首先要解决的一个问题是我喜欢什么，什么是我要的。 主持人乔旎：这是很多人不能想明白的一件事情。 尹岩：我经常说20岁的时候，你可以去做很多你不喜欢的事情，因为你那时不知道自己真正喜欢什么，因为我的喜欢和我的能力发挥应该还是有一定关系的。但是等到30岁的时候，你必须从事你喜欢做的事情，起码在这个行业中了，40岁之后你不喜欢的事情一定要放了。人的年龄有一个成熟阶段，你不能20岁的时候你说我不喜欢的事都不做，但可能最后你没有机会，你没有机会了解哪个你更喜欢。但是等到30岁还在自己不喜欢的领域里挣扎，那就在浪费时间，因为你所有积累的经验和你投入的精力可能不能给你回报。所以，幸福感也有它的计划性，你的人生中要有很明确的原则去了解自己你的幸福感是通过你对自己了解有多深，你的幸福感能来的有多顺，其实是这样。所以，客观跟你的幸福感没大关系，咱们又没有二次世界大战，就是说没有这种不可抗拒力。在这种情况下，我是觉得说环境，说自己工作的平台，说自己的上司，说自己的父母，说自己的老公、老婆，说自己的亲朋好友，这都是给自己找理由，我现在真的跟大家说，不用花时间去看周围人怎么影响了你的幸福感，好好看看你自己，我自己怎么影响了我的幸福感。 主持人乔旎：而且看看自己喜不喜欢自己。其实我们这也有一个小调查，在幸福感调查里有一个有意思的问题是，当你照镜子的时候你通常喜欢自己的体态吗？悲剧的是只有两成的网友说总是喜欢，可能很多人说不喜欢自己。 尹岩：我也觉得我不如以前好看，但不影响我的幸福感，我只是照镜子的时候说我还得再努力。 李辉：这是一个特别可爱的点，大家不喜欢自己体态，但是又会说那也没办法，都是这样，不是所有的人都有自己很好的体态。其实这个事情不管是尹岩也好还是其他那80%的人也好，大家是可以去调整自己的，你喜不喜欢自己，你觉得什么样得自己是最好看的。现在不管是说得邪乎点，说我15岁特别好看，现在我60岁了必须得那样好看，让整形医生把你做成那样，但是做成那样你就幸福了吗？就是你觉得你自己什么样的状态是最好的，我在法国看过一个女人，如果从身材的状态上来说，我真的不能说她是一个最完美的，因为我学形体，对这方面要求比较高。按我们现在的话说小腹有点隆起，比最关键的部位还是高了一点点，可是她就是那么骄傲站着，让你觉得她特别自信。其实你什么样的身材能够自己觉得满意？不同的年纪你没有时间锻炼它，没有时间养护它，或者怎么样，但是承载你灵魂的这个外壳，你可不可以尝试着给自己所谓的信心或者是什么，或者你觉得我也挺欣赏它的，虽然我没有给它这个，没有给它那个，但是它现在还是这个样子，能是这个样子挺不错的。其实真的要看你自己怎么想，你自己的愿望到底是什么，你要给它多少东西，你如果什么都没有给它，能不能不像一个苛刻的恶霸地主一样还要求人家给你这个那个。没有事情永远有一个很好的状态。 幸福秘诀：尝试早上特早起床 主持人乔旎：所以我们看到很多人经常照镜子，这个样子我不太喜欢，回去该睡睡该吃吃，等过一段时间再看，这个样子我更不喜欢，但是该睡睡该吃吃。只有少部分人说我需要哪部分努力，只有少部分人。我们看最后一个问题，其实刚才我们也谈到了，心理的幸福感已经谈到很多，两位老师能不能给我们出一些比较私密的绝招，提高我们心理的幸福感？或者身体的幸福感有没有一些秘诀、绝招？ 尹岩：你最能出绝招，你先来。 李辉：对身体的幸福感来说，比如像我们常常去一些大的展览，比如正好北京车展，我们去北京车展肯定是一天，脚后跟可能都不着地走了一天，各种各样现场的东西。回家我可以拿一个暖袋，它是像披肩一样的暖袋，在微波炉里弄得热热的，放在肩膀上，再把脚丫放在一个暖暖的热水盆里，我觉得哎呀很幸福，我觉得这就是幸福感。 主持人乔旎：让自己身体达到最舒适的状态。 李辉：在很累了之后你让自己能够放松一下，当然有条件的话你去按摩一下，就会觉得好像很幸福，你可以特别松驰的去睡觉了，那个都是一个很好的给自己忙碌之后的安慰，或者说一种小补充，都是挺好的。 尹岩：养护一下自己的身体，给一些养分在里边。 李辉：这样它才能在第二天或者之后更多地调动它的能量跟着你非常紧张的工作。尹岩可能有一个感觉，我曾经有一次，我妹妹的小孩，那时还挺小，特别可爱，说“大姨今天是你生日”，说话都不怎么清楚，简直要了命了，“你生日，今天开始你当我的妈妈”。小手和小脸就凑过来，当然还有什么哈喇子之类，弄得你哪儿都是，真的很有幸福的感觉。小东西不知道小脑袋怎么想的，回过头来跟他妈妈、爸爸说“小姨，小姨父”，当时感觉特幸福，你瞧我们家的小宝宝多好。现在我还挑逗他，快点离家出走。 主持人乔旎：所以幸福感随时随地都在你身边，看你怎么发现、发掘它，尹岩给我们分享一下有什么诀窍。 尹岩：诀窍是其实尝试早上特早起床。 主持人乔旎：就像我这样。 尹岩：其实你早上特别早起床早上特别安静。 主持人乔旎：早上一出门看到清冷的早晨，再加上有阳光，还有陆陆续续的人锻炼，会觉得这一天特别幸福。 尹岩：那个时候又平静、又幸福，觉得有一种生命在涌动。 主持人乔旎：我最幸福的一刻就是在我很艰难爬起床以后，推开窗子出去一刻。 李辉：她从窗子出去的。 尹岩：其实你早上5点半甚至是6点晚一点起床，一定要冲一个淋浴，一下让自己整个汗毛孔都醒过来。如果你能接地气，你走到院子里，不管做什么，我肯定是做瑜伽，你去伸展一下，那个时候你看一下那个天慢慢慢慢的整个颜色的变化，那时北京是有鸟的，那时的空气是清爽的，你在整个运动过程中，其实你那时候的脑子会是很活跃的。我经常经常特别好的主意是在我早上起来，在万籁寂静的时候，我自己在活动的时候有一些主意窜到脑子里，所以还很有收获。如果你能够持续保持这种作息，你会觉得有一个好的作息让你特别容易有一种平静感和幸福感。 李辉：她这个是特别有高度的，不过这种场景离我特别遥远。我去年秋天的时候，去五台山，当时大概有一个百名中国著名书法家在那边抄心经，重新做一个很大的活动，把这些书法作品供奉在他们的藏经阁里，那一天早上真的起早了，感觉解放了以后就没这么起早过，突然起来了以后，山上面的空气特别好的感，真的特别特别舒服，特别觉得“原来早上起来是这么幸福的一件事”。不过就因为我的生活层面比较复杂，如果时尚圈的活动，凌晨三点钟结束，早晨真的起不来。 主持人乔旎：真的得早睡早起，三点睡五点起。 尹岩：我连续几年基本上都是晚上10点睡觉，早晨5点半起床，一年四季的早晨真的让你享受，今天早晨起来外边还黑着，推开门的时候空气特冷，但是冷得好舒服，到外边做瑜伽有点凉了，但是你真的舍不得那个冷空气。那个时候地气特别足。 主持人乔旎：尤其是大家都休息的时候，积蓄了一晚上。 尹岩：晨曦期间是日月交汇的时辰，那时你感觉有很多大自然给你的营养在里边。 李辉：尹岩的工作量还有事情特别多，但是你看到她的时候仍然是两只眼睛冒着贼光。 尹岩：有精神，没办法。 主持人乔旎：一直到现在到这个点了，两位老师依然很有精力。其实不管是平时拜佛也好，早上做瑜伽也好，其实一定是有自己的一个方式让自己锻炼，不管是身体锻炼还是心理锻炼，希望更多朋友也会有自己的方式和方法进行锻炼。再次感谢两位老师做客今天的新浪《伊言堂》，也非常感谢网友的参与，我们下期节目再见。 李辉：谢谢。 尹岩：谢谢。 |
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