1、常吃宵夜不好. 因为胃得不到休息
2、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
3、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
4、睡前三小时不要吃东西. 会胖
5、白天多喝水. 晚上少喝水
6、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
7、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
8、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
9、最佳睡眠时间是在 晚上10点至清晨6点
10、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
11、抽烟危害最大的是 ：肺、舌、喉、食道、也与膀胱癌有关
12、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
13、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
14、适量饮酒, 不拼酒、不醉酒
15、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
16、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
17、维持理想体重. 不过胖
18、保持规律的生活与运动
19、保持轻松愉快的心情
20、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
